Coerența cardiacă este un termen care descrie o stare de mare eficiență fizică și psihică. Inima are aproximativ 40.000 de neuroni care se conectează la creierul nostru emoțional. În acest fel, atunci când există echilibru interior și emoții pozitive, inima noastră armonizează și trimite semnale de liniște la creier astfel încât gândurile să curgă, astfel încât stresul să fie reglementat ...
Această idee este foarte probabil să fie nouă pentru majoritatea ne. Este un concept fascinant că mulți experți se referă la fundamentele Inteligenței Emoționale. Acest nou concept descrie acele stări în care sistemul nostru nervos, sistemul endocrin, sistemul imunitar și, mai presus de toate, sistemul cardiovascular funcționează eficient, reglând starea noastră emoțională.
"Restul. Un câmp răcit oferă o recoltă generoasă. "
- Ovid -
Inima noastră, deși acest lucru ne surprinde, are, de asemenea, propriul "creier". De fapt, are un circuit neuronal foarte complex care ne influențează emoțiile, precum și fiziologia corpului nostru. În plus, inima stimulează eliberarea anumitor hormoni, cum ar fi adrenalina sau oxitocina, legate de dragoste, îngrijire și comportament social.
Toate acestea ne încurajează să înțelegem mai mult corpul nostru și să înțelegem ceva și mai fascinant, care este coerența inimii. O inimă liniștită, o inimă bătută care interpretează că "totul este bine", transmite semnale calme către creier și sistemul nervos autonom periferic, astfel încât acestea să fie în acord cu acel sentiment de bunăstare ...
Coerența inimii: creierul si inima ta sunt conectate
Pentru a intelege mai bine conceptul de coerenta cardiaca, sa facem un test mic. Stați câteva minute, încercând să vă relaxați. Așezați-vă mâna pe inimă și simțiți-vă pentru un moment în timp ce bate. Oare bate prea repede sau o face ritmic și calm? Dacă suntem relaxați, ritmul cardiac va fi normal și gândurile noastre vor curge fără probleme, fără presiune și negativitate. Cu toate acestea,
chiar dacă stați, trăind tahicardie, este foarte probabil să fiți supus unei stări de stres sau unei anxietate ridicate. Aceasta favorizează un tip de gândire caracterizat prin presiune; o anchetă orchestrată de un creier și o inimă care interpretează faptul că ne confruntăm cu un fel de amenințare.După cum putem deduce, emoții cum ar fi teama, stresul sau furia fac inima noastră să bată rapid și neregulat. Când se întâmplă acest lucru, provoacă haos biochimic și organic, un dezechilibru care radiază la alte organe, în special la creier. De fapt, comunicarea neurocardială dintre cele două este foarte intensă, iar inima trimite mult mai multe informații creierului decât creierul către inimă.
Această inginerie minunată este realizată prin fibrele nervoase care trec de la inimă la baza craniului. Coerența și haosul cardiac
Toate emoțiile pe care noi le numim negative, cum ar fi iritarea sau furia, dau formă a ceea ce știm ca haos cardiac.
Cu toate acestea, putem spune că ceva la fel de comun ca și stările de îngrijorare sau tensiunea emoțională provocate de munca noastră sau de relațiile noastre întrerup armonie și inima bate într-un ritm neregulat al inimii.
Coerența cardiacă, la rândul ei, apare cu stări de calm, fericire, satisfacție, bunăstare ... Armonia inimii ajunge la creierul nostru și ne permite să gândim mai bine, să gândim pozitiv sau chiar să ne favorizăm creativitatea. De exemplu, coerența cardiacă îmbunătățește ritmurile fiziologice ale sistemului respirator, circulator și chiar digestiv, lucrând în sincronizare și într-un mod mai sănătos.
Cum putem promova coerența cardiacă? Realizarea coerenței cardiace adecvate are, după cum ne putem imagina, numeroase beneficii. Ne vom simți mult mai bine din punct de vedere fizic, creierul va lucra mai eficient atunci când vine vorba de prelucrarea informațiilor, generarea ideilor, conectarea cu realitatea, aici și acum.
Cu toate acestea ... cum putem realiza acest lucru? Cum putem promova coerența cardiacă adecvată? Acestea ar fi niște chei.
"Îndepărtează din viața ta tot ceea ce cauzează stres și șterge zâmbetul tău".- Paulo Coelho -
biofeedback tehnică:
este un tip foarte util de tratament pentru pacientii cu ADHD insomnie, cu fobii sau durere cronica ... Scopul este ambițios și foarte interesant: controlează funcțiile fiziologice ale persoanei pentru a îmbunătăți lor calitatea fizică și mentală a vieții. Pentru aceasta, putem folosi un specialist specializat care lucrează cu această tehnică și ne oferă instrumentele necesare pentru a beneficia de efectele sale.
Să fim mai atenți la interiorul nostru:
- Noi trăim în străinătate, în tot ce ne înconjoară, concentrându-ne pe tot ceea ce avem sau pe care ni le lipsește. Cu toate acestea, suntem deconectați de această lume interioară, unde inima și mintea produc bunăstarea sau disconfortul nostru. Trebuie să învățăm să ne asculte mai mult, controla respiratia noastra, aplica tehnici adecvate de relaxare sau de meditatie ... yoga, mindfulness exercițiu ...
- O modalitate de a promova coerența inimii este de a practica acele exerciții care să ne facă mai conștienți de inimile noastre, ca respirați, așa cum simțim. Nu ezitați să dedicați cel puțin o oră pe zi pentru a practica o parte din aceste dinamici care favorizează o conexiune adecvată între minte și corp. În încheiere, suntem siguri că din acest moment, toți vom păstra acest termen în minte. Coerența cardiacă este sinonimă cu bunăstarea, armonia internă, liniștea mentală. Practicați și descoperiți modul în care coerența inimii vă poate îmbunătăți viața.