Din timpuri imemoriale, educarea corpului este un principiu fundamental în China și India. Studiul de Est si medicina alternativa a găsit noi modalități de a lucra corpul mai natural, deși este suspectat de cultura generala.
80% din fibrele nervoase ale vagului care atașează creierul la multe organe interne sunt aferente. Adică, aceste fibre curg de la corpul exterior la creier. Ceea ce înseamnă că poate educa și controla sistemul nostru de activare Vagus nervilor prin respirație și mișcare în mod direct.
de lucru organismul să se cunoască mai bine
Știm cu toții de respirație, dar calma respirația noastră este o resursă-cheie pentru recuperarea sănătății mintale a multor oameni. Când ne-am respira lent și profund conștient preda corpul pentru a opri SNP (sistemul nervos parasimpatic).
De exemplu, atunci când se lucrează în trauma și efectele de abandon, reglare emoțională face o mare diferență în rezultatele. Un aspect al acestei reglementări este controlul respirator. Cu cât ne concentrăm mai mult asupra respirației noastre, cu atât va fi mai benefic.
Prin urmare, este important să se acorde o atenție de la început până la sfârșit de respirație, și așteptați un moment înainte de următoarea respirație. Dacă putem înțelege modul în care aerul intră și iese din corpul nostru, este ușor să devină conștienți de cât de important este acest „act vital și natural.“
armoniza corpul si mintea prin yoga
Yoga este o disciplină tradițională are originea în India, ceea ce înseamnă „uniune de fizică și mentală a bunăstării.“ Cuvântul este asociat cu practicile de meditație în hinduism, budism și jainism. Prin activitatea corpului, o clasă de yoga ne poate ajuta să se conecteze cu cea mai adâncă parte din noi înșine șiuitate. Yoga este mult mai mult decât un exercițiu tehnic sau de relaxare, iar acestea sunt principalele beneficii pe care ne poate oferi:
- Dezvoltarea conștiinței. Prin aceasta, devenim conștienți de resursele noastre potențiale și naturale, precum și de rezistențele și temerile noastre.
- Pacea interioară. Ajută la realizarea unei vieți cu mai multă seninătate și încredere.
- Creste capacitatea de a fi prezent in propria viata. Îmbunătățește durerea, reduce stresul, îmbunătățește respirația ...
- Îmbunătățește condițiile de sănătate. Există o listă lungă cu toate beneficiile pe care yoga le poate avea asupra sănătății noastre. De exemplu, condiționat cardiovasculare, controlul greutății, îmbunătățirea respirației, creșterea flexibilității ...
Cercetările au arătat că zece săptămâni de practică yoga a redus simptomele PTSD (stresului posttraumatic), mai ales în cazurile în care nu a răspuns bine la alte tipuri de tratamente.
„Când ne ascultăm propriul nostru corp cu respect și sensibilitate, atunci când observăm mintea în mod obiectiv, și când învățăm să trăim din realitatea noastră interioară, obținem principalele obiective și beneficii de yoga.“ Spune-le prietenilor mișcări
care îmbunătățesc sănătatea noastră Unele culturi din Japonia și Coreea de se concentreze pe creșterea gradului de conștientizare a mișcării și momentul în care are loc; sunt capacități care, de exemplu, pot fi modificate în cazul persoanelor care au suferit traume. Arte martiale, aikido, judo, taekwondo, jiu-jitsu, Capoeira Brazilia ... Toate aceste tehnici au ceva în comun, cum ar fi mișcările fizice, respirație și meditație.
yoga, Taichi, The gigong în China sau sunetele ritmice ale tobe africane sunt, de asemenea, pe baza pe ideea că recuperarea este auto-cunoaștere sau conștiința de sine. Jon Kabat-Zinn este unul dintre pionierii intervențiilor care încearcă să beneficieze de canalele de comunicare care există între corp și minte. Astfel, în 1979 a creat un program de reducere a stresului bazat pe creșterea gradului de auto-conștientizare.
„O modalitate de a observa acest proces de transformare este să se gândească la constiinta ca o lentilă care colectează energia împrăștiată și reactivă a minții noastre, și se concentrează pe o sursă consistentă de energie pentru viață, rezolvarea problemelor și de vindecare.“
- Jon Kabat-Zinn -
Atenția la senzațiile noastre corporale facilitează recunoașterea suferințelor emoțiilor noastre și, prin urmare, ne ajută să avem mai mult control asupra lor. Practicarea conștientizării calmează sistemul nervos simpatic și reduce șansele de a răspunde la luptă sau la zbor. În acest sens, conștientizarea corpului ne permite să eliberăm senzații sau impulsuri care au fost blocate la un moment dat pentru a acorda prioritate altor sentimente care au fost cele mai importante pentru supraviețuirea noastră. Lumea noastră senzorială sa născut înaintea noastră
Nu ne putem recupera complet dacă nu ne simțim siguri în pielea noastră. Când tensiunea fizică este eliberată, sentimentele sunt, de asemenea, eliberate. Mișcarea ajută la respirația profundă și tensiunile sunt eliberate. Povestirile colectate în studiile copiilor abuzați, soldații cu PTSD, victimele incestului, refugiații ... dovedesc modul în care terapiile expresive pot fi eficiente.
Pentru reflecție și închidere, credem că sprijinul pentru investigarea noilor protocoale de intervenție este permis doar pentru ceea ce este deja dovedit.
Amintiți-vă că au trecut aproape patru decenii între descoperirea proprietăților antibiotice ale penicilinei de către Alexander Fleming în 1928 și înțelegerea definitivă a mecanismului său de acțiune în 1965.