Suntem plini de obligații de tot felul: de la cele cu care trebuie să ne confruntăm în munca noastră până la cele domestice, ca să avem gata în fiecare zi. În această societate exigentă în care trăim trebuie să fim atrăgători, muncitori excelenți, mereu la curent cu a fi părinți buni, etc.
Obligațiile sunt acele așteptări pe care trebuie să le realizăm dacă trebuie să ne simțim mai bine. Dar să reflectăm pentru un moment, cine îmi impune obligațiile mele? Care așteptări sunt cu adevărat?Partajați
Cititorul poate răspunde că sensul vieții în care ne îmbarcăm este responsabil pentru toate obligațiile zilnice cu care trebuie să ne confruntăm și că trebuie să ne adaptăm. Cu toate acestea, dacă ne gândim puțin la asta, vom vedea că multe dintre obligațiile noastre sunt impuse de noi înșine și ne concentrăm pe îndeplinirea așteptărilor oamenilor, nu pe ale noastre. Cât de des ați fost obligat să faci ceva ce nu ți-a plăcut pentru că era ceea ce ar trebui să faci? Cuvântul "datorie" face parte din multe dintre credințele noastre iraționale și implică o nevoie ascunsă pe care trebuie să o îndeplinim pentru a ne simți fericită sau cel puțin să nu ne simțim rău.
Gânduri care vorbesc despre obligații
Emoțiile deranjante provin de obicei dintr-o obligație.
După cum subliniază psihologia cognitivă, ceea ce credem este cauza directă a modului în care ne simțim și felul în care ne simțim afectați, la rândul nostru, modul în care ne gândim. În această linie de raționament, dacă suntem neliniștiți, deprimați sau furioși, probabil creăm o mulțime de obligații în mintea noastră. Aceste obligații pot fi legate de noi înșine, de alții sau de lumea în ansamblu
, și vorbim despre ideea falsă despre cum ar trebui să fie lucrurile. Ei închid ușa la bunăstarea emoțională: acceptarea necondiționată.Când obligațiile ne referă la noi înșine, credem că ar trebui să fim sau să acționăm într-un anumit mod, nu pe altul. Împărtășește
Nu acceptăm modul în care suntem, care creează în noi o
slaba stima de sine, precum și un sentiment de anxietate de dorința de a satisface așteptările impuse, sau depresie nu au fost în măsură să le îndeplinească.„Ar fi trebuit să acționat corect în această situație“, „ar trebui să-mi fac treaba perfect în fiecare zi“, „nu poate eșua“ ... sunt câteva exemple de gânduri tulburătoare, care poate casa atunci când ne forța să fim cine nu suntem ."Mijloacele" la care se face referire în altele generează un sentiment de furie, la fel ca cele care se referă la lume. A vrea ca oamenii din jurul nostru și viața într-un mod care trebuie să se încadreze în propriile noastre criterii personale este la fel de ireal încât să susțină că cerul este roz.
Aceste obligații, așa cum am subliniat, ascund o nevoie falsă, ceea ce este bine să înlăturați din minte să simțiți o plinătate mai mare. Ponderea
Atunci când obligațiile sunt despre propria noastră persoană, ascunde nevoia de aprobare și perfecționismul
:„Trebuie să-mi fac treaba perfect pentru că trebuie să fie recunoscute în compania“ . Pe de altă parte, atunci când ne așteptăm ca mediul să acționeze într-un anumit mod, avem nevoie de confort:„Nu trebuie să existe blocaje de trafic, deoarece disconfortului cu ei, sunt enervant, am întârziat în cazul în care vrei să mergi, etc ...“ Change „ar trebui "Pentru a" Aș dori să "
Dacă suntem capabili să ne modifice dialogul interior cu cel mai potrivit pentru lumea așa cum este, am descoperit tehnologia care ne permite să ne simțim mai fericiți. Schimbarea, desigur, nu este doar verbală, ci trebuie să credem ceea ce spunem și să acționăm până la punctul în care propriile emoții negative se transformă în cele sănătoase.
Toate obligațiile și "must-urile" care guvernează viețile noastre sunt impuse de noi înșine, chiar dacă credem că nu există nici o scăpare.
Dacă ne gândim la asta pentru un moment, nimeni nu a pus un revolver în capul nostru pentru a avea viața pe care o avem. Tot ceea ce facem și modul în care ne comportăm este produsul unei decizii personale și de aceea suntem preocupați doar de schimbare.
ÎmpărtășeșteS-ar putea să te gândești că există obligații inevitabile, cum ar fi munca sau îngrijirea copiilor. Dacă alegem un anumit loc de muncă și, de asemenea, alegem să fim părinți, ne impun încă o dată obligația.
Toate acțiunile noastre au consecințe și dacă vrem să continuăm să plătim ipoteca sau copiii noștri devin educați, este adevărat că va trebui să acționăm în direcția care produce acest rezultat.Nimeni și nimic nu ne-au forțat să alegem viața pe care o avem azi, ci este o consecință a unei mii de decizii luate în deplină libertate. Ponderea
Deși am de multe ori se simt obligați să aleagă un fel sau altul, adevărul este că, în cele din urmă, fie pentru că este ceea ce se potrivește pentru influență, pentru că ne dorim sau frica, am ales unul care ne-am decis.
Pentru a nu se simți obligați și anxios, trebuie să începeți să schimbați conversația interioară.
Ori de câte ori ar trebui să apară un "ar trebui" în mintea ta, schimba-l rapid la "Aș prefera" sau "Aș dori", fără a cădea în cerințele. În cele din urmă, merită să țineți evidența " ca " a "dacă nu este așa cum vreau, lumea nu se va termina" sau "dacă lucrurile nu merg așa, voi avea și alte opțiuni".Cu practica și internalizarea acestor "ar dori"veți începe să se simtă mult mai calmi în această lume atât de exigente.