Pentru a duce o "viață sănătoasă", este foarte important să se mențină o dietă bogată și echilibrată cu tot felul de nutrienți. Dacă este însoțită de practicarea activității fizice zilnice și constante, veți avea cu siguranță o calitate mult mai bună a vieții.De fapt, chiar dacă credeți contrariul, există multe alimente care pot influența starea noastră de spirit. Acest lucru se datoreazăserotoninei, unei glande de sănătate care poate fi stimulată prin consumul de alimente și este benefică pentru combaterea stresului și a anxietății. Acestea fiind spuse, cu siguranță mulți dintre voi sunteți curioși în ceea ce privește modul în care alimentele pot afecta starea noastră de spirit. Vrei să afli? Așadar, acordați o atenție deosebită următoarelor linii:Fructul, o sursă importantă de energie
În primul rând, se poate spune cu toată încrederea că fructul este unul dintre produsele alimentare care pot ajuta cel mai mult la îmbunătățirea stării noastre de spirit.Și printre ei, merită menționată banana, care datorită conținutului ridicat de fibre, minerale, vitaminele A și C și potasiu reprezintă o opțiune excelentă pentru a începe ziua cu baterii reîncărcate. Deci, pentru a începe bine săptămâna, adăugați fructe la micul dejun.Pește și legume, datorită inimii noastre
În al doilea rând, pește și legume sunt, de asemenea, considerate alimente de fericire, datorită cantității mari de vitamine
și de fier pe care le conțin
. Mai ales somonul și tonul, deoarece conțin și tot felul de antioxidanți și magneziu. Această ultimă componentă este esențială pentru sistemul nostru circulator și ne va ajuta, de asemenea, să ne menținem oasele puternice și sănătoase împreună cu calciul.Carne, de trei ori pe săptămânăNu este necesar să tăiem carnea din meniu dacă știm cum să mâncăm o doză controlată și adaptată. Acesta va fi considerat o modalitate excelentă de a fi "fericit" în ceea ce privește alimentația. Carnea are o mulțime de
vitamina B1,
dacă le facem doar la grătar și cu puțin ulei de măsline. Beneficiile ciocolatei amareȘi ce despre bomboane? Cu siguranță mulți dintre voi așteptați acest moment. Ei bine, hai să spunem că două linguri de ciocolată pe zi nu rănesc pe nimeni.
Că, dacă, desigur, este ciocolată amară. Printre avantajele sale, este de remarcat faptul că crește
"bun" colesterolși este, de asemenea,benefice pentru viziune.
În plus,
ne va ajuta să ne îmbunătățim starea de spirit puțin în momente dificile.Evitați alcoolul cât mai mult posibilNe place să bem puțin împreună cu prietenii, astfel încât să putem socializa un pic mai bine. De fapt, unele băuturi, cum ar fi berea și vinul, pot fi beneficii pentru sănătate în cantități controlate. Motivul? Ele pot îmbunătăți creativitatea la locul de muncă, atingând viteza mentală mai mare. Acestea pot fi, de asemenea, benefice în prevenirea bolilor cardiovasculare, grație nivelului lor ridicat de lipoproteine. Dar aveți grijă! Ingestia de alcool în cantități mari poate fio sabie cu două tăișuri . Asta este, dacă abuzăm de ea, la început vom profita de o stareeuforică, dar atunci această senzație va dispărea treptat, provocând un efect de rebound complet opus.