După o separare, oamenii trec prin diferite faze care compun o imagine a doliuului.
În acest articol vom explica etapele de doliu la sfârșitul unei relații și ceea ce caracterizează fiecare dintre ele. Stadiile de doliu la sfârșitul unei relații
Faza 1: Impact sau stare de șoc
Acesta este începutul doliuului.
În această etapă persoana pur și simplu nu crede , este dificil să fie conștienți de pierdere și a vedea noua situație. Din punct de vedere emoțional, în faza de impact sau șoc, se observă absența reacției și persoana se comportă ca și cum nimic nu s-ar fi întâmplat și ca și cum totul ar fi același lucru.Faza de negare este mai pronunțată în cazul persoanelor care au fost "lăsate" și mai puțin observabile la cei care au "plecat". Ceea ce se întâmplă este că oricine a decis să pună capăt relației și să pună un punct final, a trecut deja prin faza de negare și șoc. Și astfel, oricine face pasul pentru a pune capăt relației, a lucrat deja la noua situație și nu arată nici o negare.
De îndată ce persoana devine conștientă de sfârșit și este capabilă să vizualizeze ceea ce urmează, următorul pas este negarea pierderii.
"Faza de negare este mai pronunțată în cazul persoanelor care au fost" stânga "și sunt mai puțin observabile la cei care au" plecat "."
PartajareFaza 2: Negarea de pierdere
În etapele de doliu la sfârșitul unei relații este negare. În ea,
persoana devine conștientă de ceea ce a pierdut, dar nu vrea să accepte, refuză să accepte că relația sa încheiat și fantezie cu întoarcerea. Un exemplu tipic al acestei faze este reprezentat de ideea că termenul poate fi fost o eroare sau un acces de furie care a ieșit din control.În faza de negare, mintea se concentrează pe găsirea căilor de rezolvare a problemelor și, astfel, reluarea relației.
Această fază are o funcțieadaptiv, care permite să câștige timp pentru a „digera“ pierderea, pentru a continua îndeplinirea obligațiilor și de rutină și, treptat, să devină conștienți de schimbările care au avut loc și va apărea.Faza 3: Tristețea profundă
În această fază,
persoana începe să-și asume și să trăiască în piele ceea ce înseamnă termenul. Ea începe să fie conștientă de modul în care viața sa sa schimbat și va continua să se schimbe. Și toate acestea, toate aceste consecințe ale pierderii, sunt cele care generează o tristețe profundă, împreună cu o viziune negativă a lumii, a viitorului și a ei înșiși.Prin urmare, această etapă se caracterizează printr-o funcționare psihologică după Triada cognitivă a lui Beck și, de acolo, printr-o stare de tristețe profundă și simptome de depresie. Tristețea este o emoție necesară pentru a vă face față cu adevărat pierderii, iar acest lucru vă va ajuta să vă conectați la ceea ce sa întâmplat și să începeți, puțin câte puțin, pentru a depăși suferința.
Faza 4: Vinovă
În fazele dolului la sfârșitul unei relații, faza vinovăției este una dintre cele mai caracteristice. Adică, vinovăția nu se ridică atât de mult în fața unui alt tip de doliu. Cu toate acestea, în doliu din cauza unei terminări,
este una dintre cele mai notorii și complicate etape pentru a depăși. Vina te face să te gândești la ceea ce ai fi putut face sau ai spus să nu fi ratat relația. Ruminarea și gândul obsesiv destinat găsirii persoanei responsabile de sfârșit pot să epuizeze persoana psihologică și să provoace o stare mare de anxietate.
Conducerea a 100% din vina pe un termen este contraproductivă și, mai presus de toate, este foarte nedreaptă. Cuplul este o echipă formată din doi oameni și
responsabilitatea sfârșitului este întotdeauna împărtășită. Încercați să împărtășiți vina pe care o simțiți, să înțelegeți această vinovăție ca responsabilitate comună și să vă îndreptați mintea spre viitor. Faza 5: Mânia
Odată ce ați încetat să simțiți că a fost doar vina dvs. și sunteți în stare să împărțiți responsabilitatea pentru ceea ce sa întâmplat, veți începe să vă simțiți furioși. În stadiile de doliu între cupluri, faza de furie este cea mai "benefică" sau "pozitivă", deoarece dacă cineva sau cineva ne provoacă furie, evităm și încercăm să o eliminăm din viața noastră. Și asta pe termen ... e minunat!
De ce este furia cel mai bun lucru care se poate întâmpla cu tine în doliu sfârșitul relației? Deoarece furia, atunci când este bine condusă, este un motor foarte puternic.
În primul rând, vă ține departe de acea persoană pe care ați pierdut-o și care este critică pentru depășirea. A avea contact cu un ex în timpul etapelor de doliu îi face pe oameni să fie prinși în stadiul de vinovăție sau tristețe, cu greu lăsându-i să meargă înainte. În viitor, puteți fi prieteni, dar nu în timpul doliu. Prin urmare, mânia vă ajută să rămâneți departe de cei care l-au rănit. Utilizați-vă furia pentru a vă îmbunătăți la nivel personal, pentru a vă gândi mai mult la voi și pentru a avea grijă de voi înșivă. Dar fii atent, nu te prinde în acest stadiu: dacă o faci, aceeași furie care te protejează se va întoarce împotriva ta. Faza 6: Acceptare
Dacă ați trăit și ați folosit furia în mod corespunzător, puteți trece la acceptare. Emoțiile în acest stadiu nu sunt complet pozitive sau pline de satisfacție, sunt emoții care vă permit să vedeți ce sa întâmplat ca o experiență în povestea vieții cu punctele sale negative și pozitive.
Oamenii în faza de acceptare încep să-și asume ce sa întâmplat, să se gândească la ei înșiși și să-și îndrepte mintea către viitor, nu spre trecut sau pierdere. Acceptarea este modalitatea ulterioară de a depăși termenul și ne ajută să ne gândim la construirea unui viitor pentru noi înșine și pentru noi.
În cele din urmă, este important să se țină cont de faptul că etapele de durere, la sfârșitul unei relații nu este
liniară sau corelative, care este vizibil mai ales la începutul doliu. Adică, cu cât este mai recent pierderea, cu atât mai mutante sunt etapele suferinței. Puteți trece de la etapa 1 la etapa 3 și apoi la etapa 2 și apoi la etapa 4. În timp ce vă ocupați de pierdere și vă confruntați cu durere, veți vedea că pierderea devine din ce în ce mai rară și vă deplasați mai repede: voi nu se mai simte atât de nesigur și începe să privească în viitor cu alți ochi.