Când trecem prin momente dificile, este necesar să cunoaștem metodele cele mai eficiente de motivație dacă nu vrem să ajungem în descurajare. Acest sentiment poate fi produs de așa-numita astenie.
Oboseala, stresul și descurajarea pot fi aliați cruzi ai unei depresii dacă nu încercăm să facem ceva pentru ao preveni. Influența schimbărilor de dispoziție sezoniere nu trebuie să fie rea dacă știm cum să o luăm cu optimism și pozitivitate. Cele mai eficiente metode de motivare sunt cele în care trebuie să vă faceți parte. Nu este suficient să spunem că cineva vrea să schimbe obiceiurile: este necesar să trecem de la cuvinte la acțiuni. În fiecare dintre noi există o putere extraordinară, dar este responsabilitatea noastră să alegem ce să facem cu ea.
6 metode eficiente de motivație
1. Efectuați o listă a obiectivelor pe termen scurt și lung
Combinarea muncii cu sarcini, relații personale, ambiții și odihnă se pare uneori imposibilă. Stați jos și faceți o listă a ceea ce doriți să realizați pe termen scurt și lung. În primul rând, concentrați-vă pe lucruri mai realiste și accesibile; în al doilea, permiteți-vă să visați mai mult.
Efortul și determinarea sunt calități excepționale.
Știm cu toții că norocul nu vine de la sine: trebuie să fii gata când îl găsești. Stabilirea unui număr de obiective pe care le veți realiza vă va menține ocupat și vă va face să urmăriți un obiectiv care vă va schimba percepția asupra multor lucruri. 2. Acționați ca și cum vă simțiți motivați
Poate părea prostie, dar este complet real. Dacă îi spui copilului că este prost, chiar dacă este cea mai deșteaptă din clasă, se va comporta ca atare. Efectul așa-numit Pygmalion este responsabil pentru obținerea celor mai bune și cele mai rele de la fiecare dintre noi.
Puneți-vă ca și cum ați fi cu adevărat îndrăgostiți de viață. Fiți amabili, gândiți-vă pozitiv și răspândiți-vă bucuria altora. Deși la început acest lucru este dificil și simțiți că acționați ipocrit, veți vedea în cele din urmă că prin repetarea comportamentului deveniți ceea ce proiectați.
3. Concentrați-vă asupra a ceea ce faceți Oboseala și reticența vin adesea de la muncă excesivă. Una dintre cele mai bune metode de motivație este să se concentreze asupra a ceea ce se face. Nu vă gândiți la activitatea următoare sau la cea anterioară. Nu vă opriți să vă amânați sau să întrebați ce veți face atunci când veți ajunge acasă.
Aveți grijă de ceea ce aveți în față și faceți tot ce este mai bun
, ca și cum viața voastră este în ea. Veți obține rezultate spectaculoase, veți elimina povara și veți putea termina mai devreme.
4. Utilizați umorul ca o armăRâsete este unul dintre cele mai bune medicamente naturale.
Această acțiune eliberează endorfine, așa-numitele hormoni de fericire.
Se asigură că după o sesiune bună de râs vă simțiți relaxați și pozitivi, ceea ce afectează în mod evident felul în care vedeți lucrurile. Înconjurați-vă cu oameni distracție și cu un bun simț al umorului; urmăriți un spectacol de comedie, urmăriți filme amuzante pe film și la televizor sau bucurați-vă de o carte satirică bună. Veți observa că viața nu este la fel de gri, cum părea chiar înainte. A fi fericit nu este o opțiune, este o necesitate.
5. Luați în considerare o schimbare de peisaj O schimbare de peisaj nu doare niciodata. Decide să faci ceva spontan în fiecare zi, o activitate care se desprinde complet din rutina ta. Ascultați o melodie pe care nu ați auzit-o niciodată, faceți o excursie undeva unde nu v-ați gândit niciodată, nu faceți o întâlnire surpriză cu prietenii sau pur și simplu vă permiteți să mâncați ceva care iese din dieta dumneavoastră.
Monotonia poate fi foarte periculoasă.
Încercați să vă mențineți mintea și emoțiile voastre active. Începeți să studiați ceva care vă interesează, faceți-vă un capriciu sau îndrăzniți să faceți ceva care face ca inima să bată o mie de ore. Niciodată nu e prea târziu să începi să trăiești.
6. Răsfățați-vă, iubiți-vă. Dar nu numai pe planul superficial și metaforic. Aveți grijă de corpul vostru și tratați-l ca și cum ar fi fost templul vostru.
Dați-vă timp să vă relaxați și să lăsați mintea să devină goală. Citiți un roman de mister alături de un pahar de vin, jucați sport și nu vă simțiți liberi.
Tratați-vă cum ați învățat să îi tratați pe alții: cu bunătate, bunătate și curtoazie. Multe dintre problemele noastre vin pentru că aplicăm aceste maxime oamenilor în general, dar niciodată în noi. Răsfățați-vă cât puteți de mult. Motivația poate apărea în orice moment, dar pentru aceasta este necesar să fie deschise tuturor posibilităților. Cele mai eficiente metode de motivare se concentrează pe încercarea de a menține o atitudine pozitivă, încurajându-ne să facem lucruri noi sau să ne concentrăm asupra obiectivelor. Realizarea acestei serii de sfaturi poate implica un efort la început, dar totul merită nevoie de lucru.