Psihologia iertării este, de asemenea, o formă de detașare. Se referă la un act de curaj prin care oamenii pun la o parte furia care le consumă să accepte ceea ce sa întâmplat și să meargă mai departe. Este, de asemenea, o restructurare a "I", o cale psihologică de a repara suferința, de emoții negative și de a găsi treptat pacea interioară.
Când căutăm bibliografii privind psihologia iertării, găsim în principal lucrări și documente legate de creșterea personală, studiul moralității și chiar lumea religiei sau spiritualității. Cu toate acestea, există studii științifice cu privire la ceea ce este iertarea, cum să o realizăm și ce este necesar pentru echilibrul fizic și emoțional pentru a face acest pas?
"Slaba nu poate ierta. Iertarea este un atribut al celor puternici. "
- Mahatma Gandhi -
Da, există câteva studii privind psihologia iertării. De fapt, "Asociația Americană de Psihologie" are mai multe lucrări și cercetări asupra a ceea ce este de a ierta sau nu. Pe măsură ce societățile noastre vechi și prezente sunt pline de conflicte de-a lungul întregii lor istorii, ele nu au fost întotdeauna capabile să avanseze în această direcție: o dimensiune care la rândul lor este cheia bunăstării noastre mentale.
Desigur, toți avem o coloană vertebrală, un cont în așteptare cu ceva din trecutul nostru care ne limitează fericirea actuală, ceea ce diminuează capacitatea noastră de a construi un dar mult mai satisfăcător. Noi toți într-un fel, ne păstrăm cota mica noastră de resentimente despre ceva sau cineva care are nevoie să fie vindecat ...
Iertarea pentru a preveni „poarte“ personal
Cel mai bun mod de a aprofunda acest domeniu de psihologie este de a diferenția care este iertarea și ce nu este. Iertând, în primul rând, nu înseamnă să ne spunem că ceea ce sa întâmplat la un moment dat a fost bun dacă într-adevăr nu a fost. De asemenea, nu înseamnă "acceptați" sau împăcați cu persoana care ne-a rănit; să nu mai trăim decât să ne trăim sau să ne facem rău pentru ea.
În realitate, psihologia iertării ne oferă strategiile adecvate, astfel încât să putem lua următoarele măsuri:
- Acceptați că lucrurile s-au întâmplat în acest mod special. Nimic ce sa întâmplat în acel moment în trecut nu poate fi schimbat. Prin urmare, trebuie să nu mai gândim, să pierdem energie, curaj și sănătate, să ne imaginăm cum s-ar fi întâmplat lucrurile dacă am fi acționat diferit.
"A ierta este să înveți să" lăsați "să reinventeze un nou" eu "care își asumă trecutul, dar are puterea de a se bucura de prezentul.
În schimb, psihologia iertării ne spune că nu suntem obligați să înțelegem sau să acceptăm valorile sau gândurile celui care ne-a rănit. Iertarea nu oferă clemență sau căutând justificări pentru ceea ce suferim. Nu trebuie să ne pierdem niciodată demnitatea. Este necesar să se faciliteze resentimentele doliu
- , „da drumul“ furie, disperare și intensitatea blocadei care ne împiedică să respire ... Pentru aceasta, trebuie să ne oprim urî pe cei care ne-au greșit.Pe de altă parte, există un aspect important pe care de obicei îl uităm.
Iertarea este baza oricărei relații, fie ea cuplu, prietenie, etc. . Amintiți-vă că nu toată lumea vede lucrurile în același mod; de fapt, există percepții, abordări și opinii diverse.Uneori luăm anumite comportamente ca afronturi sau acte de dispreț, când ceea ce este în spate este o intoleranță simplă sau o neînțelegere. Deci, pentru a nu mai vedea trădări acolo unde nu există, ar trebui să fim capabili să ne extindem sentimentul de înțelegere și capacitatea noastră de iertare.
Psihologia de iertare: cheia pentru sănătate Dr. Bob Enright, de la Universitatea din Wisconsin, este unul dintre cei mai cunoscuți specialiști în studiul psihologiei iertării. După mai mult de trei decenii de analiză a cazurilor, de a face studii și de a scrie cărți pe această temă, a venit cu ceva care ar putea să ne prindă ochii.
Nu toată lumea poate, nu toată lumea este în măsură să ia primul pas pentru a oferi iertare
. Motivul pentru aceasta constă în convingerea că iertarea este o formă de slăbiciune. Aceasta este o greșeală. Una dintre cele mai bune idei pe care psihologia iertării ne dă este să ierte, să ia primul pas, și ne permit să se miște mai liber în prezentul nostru, ne oferă posibilitatea de a învăța noi valori și strategii pentru a aborda orice sursă de stres și anxietate.Iartă-ne și recicla resentimentele ne eliberează; este un act de curaj și putere.
Dr. Enright ne amintește că există multe motive pentru a ierta. Cel mai bun dintre ei este că vom câștiga sănătate. Există multe studii care arată relația strânsă dintre iertare și reducerea anxietății, depresiei și a altor tulburări care ne reduc calitatea vieții.
Persoana care rămâne zi după zi prins în ciclul de amintiri în strânsoarea de resentimente și ură persistentă față de un eveniment trecut sau o persoană, se dezvoltă dincolo de stres cronic nefericire. Nimeni nu merită să trăiască în acest fel. Deoarece nu există emoție nu mai toxic decât furie combinate cu ura ... Spune-le prietenilor
Prin urmare, vom pune în practică unele dintre următoarele strategii pentru a facilita calea iertării: Pentru a ierta nu este de a uita, este de a învăța să se gândească mai bine și să înțeleagă că nu suntem obligați să facilităm o reconciliere, dar să acceptăm ceea ce sa întâmplat fără să simțiți "slab" pentru a face acest pas. A ierta este să ne eliberăm de multe greutăți pe care nu merităm să le purtăm în viața noastră.
Ura ia energie, curaj și speranță. Trebuie să învățăm să iertăm pentru a supraviețui și a trăi cu mai multă demnitate.
- Scrierea terapeutică și păstrarea unui jurnal pot, de asemenea, ajuta.Noi trebuie să înțelegem, la rândul său, că
- timpul singur nu ajută să uităm . Renunțarea la zile, luni și ani nu ne va împiedica să urăm sau să ne amintim ce sa întâmplat. Nu vom lăsa neplăcerile pe care le simțim astăzi pentru ziua de mâine. Trebuie să înțelegem că iertarea este un proces.
- Poate că nu pot ierta niciodată complet cealaltă persoană, dar puteți descărca o bună parte din orice resentiment pentru a putea să „respire“ un pic mai bine ...
- În concluzie, domeniul psihologiei iertării este foarte largă și, la rândul său, are o relație foarte aproape de zona de sănătate și bunăstare. Este o disciplină care ne oferă strategii fabuloase de aplicat în orice domeniu al vieții noastre, în munca noastră și în relațiile noastre zilnice. Iertarea este, prin urmare, una dintre cele mai bune abilități și virtuți pe care le putem dezvolta ca ființe umane.