V-ați întrebat vreodată ce este și cum este posibil să stimulați cunoștințele emoționale? De ce este important să o dezvolți? Faptul este că emoțiile există deoarece ne aduc informații valoroase, ne ajută să ne adaptăm la schimbare și să ne îmbunătățim viața socială. Cu toate acestea, știm întotdeauna cum să interpretăm ceea ce încearcă să ne spună?
Pentru a putea profita din plin de ele, este crucial să știm cum să le identificăm și să le acordăm o semnificație. În acest fel, vom ști de ce apar și care este sentimentul de a simți într-un fel sau altul în situații diferite.„Cunoașterea de sine este începutul înțelepciunii.“
-Aristóteles- Inițiere în
emoțională de sine Foster cunoașterea emoțională este esențială pentru a avea o inteligență emoțională bună. Aceasta implică
criterii care ne vor permite să identificăm și să diferențiem emoțiile mas, dar nu numai în noi sau în alții, dar vom înțelege, de asemenea, de ce apar și cum ne pot ajuta. În acest fel, cunoștințele și experiența emoțională reprezintă baza pentru a putea să le controlați în mod eficient și să nu cauzeze o stare de rău excesivă. Deci, dacă nu ne-am dezvoltat puțin cunoștințele noastre emoționale, motivele pe care le-am dat sunt suficient de valoroase pentru a încerca să o îmbunătățească. Deci, cum putem începe să ne cunoaștem emoțional?Pentru aceasta, este posibil să începeți prin a face o înregistrare săptămânală timp de una sau două săptămâni.
În ea veți observa acele emoții pe care le experimentați pe parcursul zilei, precum și situațiile în care ați apărut. În acest fel, veți putea să vă desprindeți și veți deveni conștienți de emoțiile care predomină. Această înregistrare ne va permite, de asemenea, să realizăm că întâlnim adesea emoții contradictorii.
Pentru a regla capacitatea de identificare este bun pentru a face o serie de întrebări să se răspundă, cum ar fi: „Ce un fior a fost?“ Sau „Cum știu că a fost această emoție?“ Deci, va notând datele sau probele pe care le-ați observat și au indicat că a fost una sau alta emoție. Stimularea cunoașterii emoționale După ce vă creșteți conștiința emoțională și sunteți capabil să vă identificați emoțiile, va fi timpul să profitați de ea. Scopul este acum să înțeleagă
funcția acestor emoții și modul în care ne incită la
de acțiune, și să înțeleagă că fiecare are anumite gânduri, diferite emoții și intenții. Asta este, vom încuraja această cunoaștere emoțională în interacțiunile sociale.
Pentru aceasta, puteți lucra pentru a înțelege în situații diferite, de la cele care nu sunt implicate, cum ar fi videoclipurile sau poveștile altor persoane la noi, la conflicte în cazul în care am fost implicați și în care ne dăm seama anumite emoții. Odată ce emoția și situația pe care dorim să o lucrăm sunt identificate, este bine să o împărțim în secvențe adaptate de modul în care au fost dezvoltate. Pentru fiecare dintre ele, precum și pentru diferitele personaje care apar, va trebui să analizăm ceea ce spun sau să facă, ce gândesc și ce emoție simt.În acest fel, vom deveni conștienți de faptul că emoțiile, gândurile și comportamentele sunt legate.
Dar nu numai că, vom înțelege, de asemenea, că ceea ce gândim și simțim în momente diferite nu trebuie să coincidă cu ceea ce cred și simt alții. În cele din urmă, vom înțelege această funcție motivațională pe care am menționat-o mai devreme și care implică faptul că emoțiile ne informează și ne acționează pentru a căuta ceea ce avem nevoie.
Nu încercați să vă analizați emoțiile tot timpul!
Ca orice altceva în această viață, cunoștințele emoționale trebuie folosite în echilibru. Nu ne ajută când ne lipsește, dar nu și atunci când suntem mereu atenți la propriile noastre emoții și senzații corporale. Prin urmare, trebuie să învățăm, de asemenea, să înmuiem practica dacă transmitem toată emoția pe care o simțim din această analiză. În caz contrar, riscăm să pierdem puterea dinamică a emoțiilor.
"Schimbați-vă atenția și vă veți schimba emoțiile. Schimbarea emotie si atentia se va schimba locurile. „
-Frederick Dodson- Pentru aceasta, în timpul unei săptămâni jumătate separat o oră, pentru a le timp în care se va gândi despre ceea ce
agitat și nu se poate scutura din mintea ta, precum și simțirea unor emoții neplăcute, fără a le evita. Acest exercițiu nu constă în a te bucura de propria dificultate, ci de a lăsa acea îngrijorare constantă să vă inunde zi de zi pentru acest spațiu exclusiv de timp.
Deci, dacă pe parcursul zilei apar această emoție neplăcută, în loc de a obține merge rotund în capul tău, fără a ajunge nicăieri, va trece până când ajunge timp de jumătate prevăzut. În acel moment, ar trebui să stați într-un loc unde nu puteți fi întrerupt și să setați o alarmă după 30 de minute. Odată ce jucați, trebuie să reveniți la activitățile dvs. zilnice.
„Este uimitor cum o dată mintea este liber de contaminare emoțională, logică și claritate emerge.“ -Clyde DeSouza- Cu aceste trei exerciții vă va fi capabil să promoveze cunoașterea emoțională, în scopul de a utiliza
emoțiile pentru a dezvolta propria bunăstare fizică și mentală.
Este normal să simțiți emoții negative, dar este important să învățați să le identificați astfel încât să nu apară atât de frecvent, intens sau cu durată în timp.