Sprijinul emoțional este o mare ușurare atunci când ne simțim singuri sau copleșiți de emoții. El ne poate oferi confort, siguranță și liniște. Ce aspecte ar trebui să luăm în considerare dacă trebuie să oferim acest sprijin emoțional altora? Dacă vrem să vă întâmpinăm la umerii unui prieten?
Pentru a oferi sprijin celorlalți, va trebui să practicăm ascultarea și empatia față de ceilalți. Pe de altă parte, pentru a primi sprijinul emoțional, va trebui să presupunem că nu suntem întotdeauna capabili să ne ocupăm de tot ce se întâmplă singur. Deci, în unele cazuri vom avea nevoie de ajutor de la alți oameni. Importanța ascultării active
Abilitatea de a asculta activ este baza pentru generarea unui spațiu pentru înțelegere.
Ascultatul nu este același lucru cu ascultarea ; când ascultăm, percepem cu tot corpul, cu urechile, ochii, gesturile etc. Întregul corp se angajează să asculte, astfel încât persoana care vorbește să simtă că este într-adevăr înțeleasă.O modalitate bună de a demonstra ascultarea activă este prin rezumarea și parafrazarea a ceea ce spune persoana atunci când progresați în discursul dumneavoastră. Acest lucru ne va asigura că ascultăm cu toată atenția și atenția, fără a ne distrage atenția. Este foarte ușor ca, fără să ne dăm seama, să terminăm să vorbim înainte de timp sau să gândim fără să avem toate informațiile sau, mai rău, să luăm telefonul mobil din buzunar.
„Cu simplul act de a asculta profund pentru a calma durerea și suferința.“
-Autor unknown- simt că suntem conectați cu alții poate oferi, de asemenea, sprijin emoțional în această cădere atât de bine atunci când ne simțim copleșiți de emoții. Avem nevoie de „poporul nostru,“
simt ca avem pe cineva interesat de a cunoaște durerile și bucuriilepentru ca le pasa noastre, cineva care înțelege că suntem ființe complexe cu complexe de gândire, și să își asume costul de a încerca să ne înțelegem.Empatia este o calitate de învățat
Empatia este abilitatea pe care trebuie să ne punem în pantofii altora și să înțelegem sentimentele lor din circumstanțele lor.
În acest fel, putem înțelege ce se întâmplă, cum se simt, ce cred ei și de ce se comportă oamenii într-un anumit fel. Empatia este o abilitate care poate îmbunătăți dacă am pus un efort pentru a ridica mâinile altora și să facă un efort pentru a le urmări prin ușile înguste și colțuri întunecate, care cauzează adesea plictiseala sau frica. "Cel mai important lucru este că trebuie să fim înțeleși. Avem nevoie de cineva care să ne poată auzi și să ne înțeleagă. Deci, suferim mai puțin. " - Ce Nhat Hanh -
Să presupunem că un prieten ne spune că tocmai sa destrămat cu prietena lui și că este afectat de ea.
Una dintre cheile pentru acest prieten de a constata sprijinul nostru este de a valida sentimentele lor.
Recunoașteți că simțim că în situația voastră vă simțiți așa. Așa ne apreciem emoțiile. Nu este nevoie de multe cuvinte pentru a oferi sprijin. De fapt, de multe ori nu trebuie să se spună: o îmbrățișare, o privire sau un gest ar putea fi de ajuns pentru a face persoana să se simtă însoțită. Pentru a acționa ca și cum nu s-ar fi întâmplat nimic, adică pentru a minimiza durerea și suferința, nu ajută de obicei altă persoană. Dimpotrivă, caricatura suferinței lor este opusul a ceea ce trebuie să facem. Poate că nu am reacționat așa, dar asta nu face suferința celuilalt mai puțin sinceră și profundă. Primirea suportului emoțional atenuează suferința
Obținerea ajutorului și a sprijinului de care avem nevoie pentru a depăși momentele dificile ne poate oferi o mare ușurare și liniște. Este important să recunoaștem că nu putem face față tuturor, de la toate acestea pot trece prin momente de vulnerabilitate.
În aceste cazuri, este posibil să nevoie de sprijinul cuiva încredere și o izbucnire bună din când în când.
-ți sentimentele cu alții ne pot ajuta pentru a consolida sistemul nostru imunitar, iar în locul în măsură să înțeleagă că nu suntem singurii care au probleme. Toate trec prin momente dificile peste diferite perioade ale vieții noastre. Deci, simt este cel mai bine ne-a însoțit decât să merg singur prin aceste momente. Gândiți-vă că suferința a inspirat înțelegere, dar nu bine-l însoțească cu un sentiment de abandon totală.
Pentru a oferi sprijin emoțional avem nevoie de ascultare activă, păstrați liniștea și practica empatie pentru alții pentru a realiza acest sprijin. Pe de altă parte, pentru a primi va fi necesar să aibă o bună doză de umilință, recunoscând că nu suntem capabili să facă față cu tot ceea ce se întâmplă cu noi, și să înceapă să practice capacitatea de a cere ajutor atunci când avem nevoie de ea.