Probleme, probleme, probleme ... care nu trăiesc cu o problemă în viața de zi cu zi? Este normal pentru noi toți să ne ocupăm de situații problematice în anumite momente, deși acest lucru nu înseamnă că știm cum să le rezolvăm.
Vorbind despre probleme, nu este neobișnuit ca noi să fim răpiți de cercurile vicioase pe care noi le creăm în jurul lor. De fapt, problemele noastre sunt puternic influențate de modele de comportament care devin garanți ai supraviețuirii și, prin urmare, a frustrării noastre. Acesta este modul în care se transformă ei înșiși, din punct de vedere sistemic, în sisteme de comportamente și înțelesuri care se reîntorc reciproc. Este faimosul efect de fluture: când o problemă își fluture aripile, ea influențează multe dintre comportamentele noastre, relațiile noastre și gândurile noastre. Cu alte cuvinte, problemele sfârșesc prin a ne îndruma propriul nostru comportament, determinându-ne, fără ao realiza, să intrăm într-un cerc vicios în care stagnăm.
Atunci când o problemă își flutură aripile, apare un cutremur care afectează echilibrul nostru intern.
ÎmpărtășeșteCum putem rupe acest efect de fluture al problemelor noastre?
Pentru a rupe acest cerc vicios, în mare măsură responsabil pentru a ne pune problemele în comportamentul nostru în loc de noi înșine,
trebuie să încercăm să blocăm succesiunea comportamentelor în care intră problema. Prin aceasta intenționăm să generăm comportamente alternative care să ne aducă o soluție bună la această problemă și, în orice caz, să ne îndepărtăm de cele care le garantează supraviețuirea. Aceasta înseamnă că, dacă ne confruntăm cu o problemă și aplicăm o soluție particulară care nu funcționează, strategia schimbătoare ne poate ajuta întotdeauna să găsim soluția potrivită. Dar ceea ce pare atât de simplu se dovedește a fi foarte complicat. Luați în considerare faptul că noi suntem animale de obiceiuri
, și schimba modul în care acționăm, rupe cu "efectul fluture" pe care o declanșăm, este foarte dificil. Omul este singurul animal capabil să se poticnească de două ori pe aceeași piatră, deși piatra însăși este cauza tuturor problemelor sale.Ponderea
Pentru a schimba acest comportament de asociere, psihologia sistemică în cele propuse două moduri:Resetarea unui element al secvenței problemei sau a schimba întreaga
de secvență, în scopul de a realiza ceea ce se întâmplă în jurul nostru și, astfel, a descoperi cercul vicios comportament care alimentează problema. Un exemplu ar fi să nu se asume o interpretare, o reprobare într-o discuție, ci să se adreseze direct celuilalt, dacă aceasta este intenția care la determinat să acționeze în acest fel.
- Efectuați o sarcină care modifică oricare din secvențele de comportamente implicate: cu aceste sarcini intenția este ca noi să fim cei care ne deranjează problema în loc de problemă să ne deranjeze. Un exemplu în acest sens ar putea fi adăugarea unui element la secvența de probleme; de exemplu, dacă aveți probleme cu alcoolul, purtarea mănușilor atunci când beți schimbă cercul de comportament.
- Simțiți-vă liber în fața problemelor dvs.!Aceste soluții pot părea suficient de simple pentru a genera rezultate semnificative, dar faptul că schimbarea succesiunii mecanizate a problemelor noastre este foarte eficientă.
Atunci când devenim conștienți de ceea ce facem, în loc să fim evacuați de situații, suntem capabili să vedem ce se întâmplă în jurul nostru în mod mai clar.
Guvernăm propriul nostru comportament, dacă suntem conștienți de ceea ce facem și de ce o facem în orice moment, dar sunt problemele noastre, bate aripile sale, va provoca schimbări în viața noastră. Împărtășește Deci, să ne simțim liberi în fața problemelor noastre sau să încercăm să găsim soluții eficiente, de obicei schimbăm ceea ce facem de obicei, deși este un mic detaliu, ne va ajuta. Pentru că nu este vorba despre trecerea prin viață fără a fi trăit-o, pur și simplu lăsându-ne să fim conduși de circumstanțe, ci mai degrabă să luăm control și să facem mici schimbări.
Aceste schimbări vor provoca provocări și oportunități, mai degrabă decât cutremure și furtuni, când fluturele problemelor noastre își aruncă aripile.