Vorbind cu voce tare nu prea are de-a face cu nebunia, precum și stabilirea unui dialog intern pentru a diminua necazurile și pentru a încetini îngrijorările. În plus, câteva practici sunt mai terapeutice. Pentru că, la urma urmei, noi trăim cu noi înșine și comunicăm cu propria noastră ființă este ceva vital, ceva cathartic și emoțional necesar pentru a avea grijă de noi înșine, așa cum merităm.
Cu mare precizie, Aldous Huxley a spus că există doar o mică parte a universului pe care o putem cunoaște în profunzime și o putem îmbunătăți, acea parte este a noastră și ne aparține nouă înșine. Oricât de curios ar părea, nu acordăm întotdeauna atenția pe care o merită această parte. Ne neglijăm ca pe cineva care își părăsește jurnalul personal în sertar, ca și cum ar fi lăsat cheile casei în buzunarele altora.„Nici măcar cel mai bun din lume de călătorie Explorer este la fel de largă ca și omul care coboară în adâncul inimii sale.“
- Julien Green-
În plus, în calitate de psihologi explica, suntem cu toții face uz de dialogul intern; totuși, facem în cel mai rău mod posibil. Un exemplu: Ethan Kross, un cunoscut om de știință al psihologiei emoționale de la Universitatea din Michigan, și-a dat seama că "ființa umană este predispusă cu disperare la autocolantele negative.
A observat-o într-o dimineață în timp ce ascultase telefonul mobil. Fără să-și dea seama, a traversat o bandă de pietoni cu semnalizatoare roșii. După ce a evitat cu greu o mașină care urma să-l ducă, el era surprins să-și spună propriul nume cu voce tare, reproșându-se pentru cât de prost putea fi el. Cei mai mulți dintre noi fac asta. Când ceva nu iese așa cum ne așteptăm sau când facem o greșeală, nu durează prea mult să ieșim din acea voce avidă de conștiință care ne spune cât de nefericiți sau de nefolositori suntem. Iar acest dialog intern persistent negativ ne conduce spre stări grave de neputință și periculos înlăturați abisul depresiei. Ç Să evităm acest lucru: să schimbăm discursul.
Vorbeste despre tine, secretul
sănătății profesorul Ethan Kross, a menționat mai sus, a efectuat o serie de experimente la Universitatea din Michigan, cu care a încheiat ceva la fel de interesant ca și util: oameni care vorbesc despre ei înșiși și au început lor Dialogurile care-i pronunță numele au avut mai mult succes în viața lor, arătând o securitate mai personală și arătându-se mai fericite. Aceasta poate părea naivă la început. Cu toate acestea, vorbind cu tine însuți ne permite ceva de care nu putem renunța.
Creierul funcționează mult mai bine, capacitatea sa de percepție devine mai abilă și, de asemenea, gestionăm corect lumea noastră emoțională.
Prin urmare, nu ne confruntăm cu nici o formulă fără fundament. Dialogul intern are un beneficiu clar dovedit de știință și există multe studii care demonstrează acest lucru. Să analizăm în detaliu mai multe date. Dialogul cu tine îmbunătățește capacitatea noastră intelectuală Vorbind cu tine însuți nu ne va face mai inteligenți din zi în zi. Ce se va întâmpla este că
ne vom îmbunătăți capacitatea intelectuală. Adică, ne vom potența atenția, capacitatea noastră de reflecție, vom decide mai bine, concentrarea noastră va fi mai concentrată și vom controla distragerile. Ceva la fel de simplu ca și spune noi înșine „Maria, se concentreze mai mult și să se gândească la ceea ce va face cu această problemă“ sau „Carlos, îți pierzi timpul în mod inutil, calmează-te și de a reflecta asupra a ceea ce se întâmplă“ ne va ajuta fără îndoială să îmbunătățim multe dintre procesele noastre cognitive.
"Sunt trei lucruri extrem de dure: oțelul, diamantele și cunoașterea ta."- Benjamin Franklin -
Talk cu tine imbunatateste
stima de sine Fiecare dintre noi trăiește într-un anumit mediu și un număr de persoane cu care este mai bine sau mai rău. Cu toate acestea, în plus față de acest context, împărtășim viața cu noi înșine. De ce să ne excludem din această ecuație? De ce să nu ieși cu noi înșine în timpul zilei pentru a avea ceai sau cafea și să vorbim despre cum sunt lucrurile? Nimeni nu ne va striga nebun, iar oricine o face, cu siguranță pierde una dintre cele mai bune tehnici de auto-ajutorare și creștere personală. Iată câteva mici eșantioane:
Vorbind cu tine însuți ne permite să "concentrăm momentul prezent asupra emoțiilor prezente"
pentru a deveni conștienți de, înțelege și a le gestiona.
Dialogul intern este, de asemenea, o sursă puternică de motivare
, cel mai sincer, cel mai de încredere și cel care nu ar trebui să eșueze niciodată. Deci, chiar și în situațiile cele mai nefavorabile, nimic nu poate fi mai energic decât spunându-le „Du-te, Angela, aveți dificultăți, dar nu poți renunța acum, haide“
Pe de altă parte, ceva care, de asemenea, în explica într-o publicație de „Quarterly Journal of Experimental Psychology“ este că, atunci când vorbește cu voce tare, activați un „comutator“, în cortexul cerebral, care se bazează pe conștientizarea „I“. În acest fel, dezvoltăm un control psihologic mai bun pentru a gândi mai clar și mai eficient. De asemenea, dând loc vocii interioare mai calmă și mai sigură, câștigăm perspectiva și relativizăm gândurile negative și persistente. În concluzie, ceva ce ar trebui să se aibă în vedere cu privire la avantajele de a vorbi cu sine este că
acest lucru este posibil doar dacă suntem capabili să controleze conversația internă negativă mai întâi.
- Acest lucru puțin câte puțin șoptește că "indiferent de cât de greu încercați să mergeți gresit" sau că "ați greșit din nou, este clar că nu aveți nicio soluție". Ç Să evităm asta. La urma urmei, nu este nimic mai rău decât să devenim cel mai rău dușman al nostru. Amintiți-vă, de exemplu, modul în care Socrate a definit gândurile: "ele sunt o conversație onestă pe care sufletul o are cu sine". Să încercăm să nu o facem rău. Să ne ocupăm de ea ca un bun prețios și să vorbim cu el într-un mod pozitiv, constructiv și afectiv.