Stresul este unul dintre bolile timpurilor noastre. Mulți oameni sunt stresați din cauza unui loc de muncă în care se află sub o presiune foarte mare. Cu toate acestea, în ciuda tuturor metodelor pe care le putem implementa pentru ao eradica, la cele mai înalte niveluri de stres poate provoca pierderi importante de memorie. Există două tipuri de stres care pot duce la pierderea memoriei: acută și cronică. De ce se întâmplă acest lucru? Deoarece stresul are un impact major asupra memoriei:
afectează atât generarea de noi amintiri, cât și conservarea și recuperarea acestora. Pe de altă parte, nu uitați că stresul, atunci când este bine gestionat, poate avea o parte pozitivă. De fapt, asta spune legile lui Yerkes-Dodson. Ea spune că nivelurile adecvate de stres pot îmbunătăți memoria și performanța intelectuală. Această lege descrie unul dintre cele mai ciudate efecte în psihologie: "U inversat". Dacă vom răspunde cerințelor de mediu cu stres moderat, ne putem îmbunătăți performanța și vom reduce pierderile de memorie.
Efectele stresului asupra memoriei sunt diferite în funcție de faptul că este acută sau cronică.
ÎmpărtășeșteDar ce se întâmplă în cazurile de stres acut și cronic? Sunt aceste afirmații pozitive valabile?
Totul depinde de situația și tipul de stres cu care ne confruntăm. Deci, să vedem cum putem face toate acestea într-un puzzle, astfel încât să putem înțelege. Stresul acut și pierderea memoriei Ce înțelegem prin stresul acut? Cel pe care îl suferim într-o manieră temporară și intensă. Din acest motiv,
acest tip de stres este, de asemenea, cunoscut ca tranzitorie.
Are un timp limitat. Nu se va extinde mai mult decât este necesar, altfel am muri. Luați în considerare, de exemplu, că suntem la lucru și avem un proiect urgent care nu poate aștepta. Putem fi stresați din cauza muncii pe care o avem, dar odată ce am terminat-o, stresul va dispărea. Una dintre caracteristicile acestui tip de stres este cunoscută sub numele de "viziune a tunelului". Adică, accentul nostru se concentrează pe anumiți stimuli care sporesc disconfortul nostru.
Nu putem vedea clar situația, astfel încât stresul este accentuat. Cu toate acestea, acest tip de "viziune" este tranzitorie.
Viziunea "tunelului" nu este la fel de negativă pe cât credem, deoarece facilitează consolidarea unor amintiri care sunt în memoria noastră. De fapt, conform legii lui Yerkes-Dodson, acest tip de stres poate îmbunătăți crearea de noi amintiri atâta timp cât stresul nu atinge niveluri foarte ridicate. În acest sens, există mulți experți studenți care profită de acest efect, deoarece în ultimele zile înainte de examinare pot să păstreze o mulțime de informații.
Stresul acut sau tranzitoriu afectează doar amintirile care sunt deja în memorie și nu are nici un impact asupra noilor amintiri. Împărtășește Dar atunci când momentele de stres ridicat devin frecvente sau foarte intense, memoria devine afectată, mai ales în formarea de amintiri noi și în consolidarea celor vechi.
Stres cronic: cel mai dăunătorStresul cronic provoacă schimbări semnificative în memorie și poate chiar provoca leziuni ale creierului.
În cazul anterior, stresul ar putea fi considerat punctual. Dar dacă această stare este menținută mult timp? De exemplu, dacă stresul la locul de muncă ne împiedică să dormim bine, dacă nu ne putem relaxa acasă sau la petrecere, atunci este posibil să suferim de stres cronic.
Când suferim de stresul acut, simțim o stare puternică de anxietate care se sfârșește prin a dispărea. Adică, am reușit să ne relaxăm. Acest lucru nu se întâmplă cu stresul cronic. În acest caz, există crize neașteptate, dureri de cap și alte simptome care pot afecta corpul nostru. Nivelul de stres nu este atât de intens, dar
nu ne-am putut relaxa. Acest tip de stres poate avea consecințe foarte relevante.
Poate duce la depresie, izolare socială, incapacitatea de a se bucura ... Dacă suferim de stres cronic la locul de muncă devine cam ca o cameră de tortură. Avem sentimentul că nu putem să creștem în acest mediu, că suntem stagnanți și în același timp suferim pierderi de memorie foarte grave.
Stresul cronic creste riscul bolilor de inima. Împărtășim Chiar dacă stresul acut poate fi pozitiv în unele cazuri, ne poate stimula, ne va îmbunătăți performanța și ne va face mult mai eficace, este important să luăm în considerare pierderea de memorie care poate să apară.
Este important să se facă diferența între stresul acut și cel cronic, deoarece acesta din urmă are nevoie de toată atenția:efectele sale sunt foarte deghizate pe termen scurt, dar mult mai importante pe termen lung.
Dacă este prelungit pentru o lungă perioadă de timp nu numai că poate duce la depresie constantă și disconfort, dar, de asemenea, la o posibilă demență la vârste înaintate.
În acest tip de stres, pierderile de memorie sunt mult mai grave, mai pronunțate și cu consecințe mai grave. Prin urmare, este important să încercați să minimalizați stresul pe care îl suferim în fiecare zi. Trebuie să fie un stres moderat, în timp ce noi facem un loc de muncă pentru a obține instrumente care ne ajută să o ținem departe. Deseori ne confruntăm cu situații stresante "în mod natural", dar adevărul este că putem automatiza anumite proceduri, cum ar fi relaxarea, astfel încât această consecință "naturală" să nu aibă loc sau să nu permită perioade de odihnă.