Reducerea furiei pentru a dezvolta empatie

Furia este o problemă omniprezentă pe care o trăim cu toții la un moment dat. A face cu furia este o abilitate destul de complexă în care trebuie să lucrezi. Aici nu vom vorbi despre cum să ne descurcăm, ci despre cum să o reducem prin dezvoltarea unei alte abilități fundamentale: empatie. Empatia este crucială pentru reducerea intensității și frecvenței atacurilor de furie. Persoanele cu probleme majore de furie au dificultăți în empatie și iertare.

Cu toate acestea, empatia este o abilitate care poate fi dezvoltată și cultivată în timp. Empatia este parțial inconștientă și automată, însă este posibilă și alegerea conștientă și dezvoltarea acesteia cu practica. Conștiința Empatia constientă Abilitatea de a simți empatia începe la nivelul inconștientului. Cu toate acestea, este posibil să-l dezvoltăm ca o abilitate conștientă atunci când o persoană este capabilă să înțeleagă sentimentele și intențiile unei alte persoane. Prin urmare, este posibil să se recalifice creierul și să fie mai empatic cu efortul și practica conștientă.

Pentru dezvoltarea empatiei, experiențele trecute ale persoanei oferă un indiciu important care facilitează cunoașterea precisă, contribuind la înțelegerea lumii interioare și a stării sale actuale.

Când cineva plânge, se poate gândi la situația lor și la lucrurile care îi fac să se simtă trist. Când simțiți durerea celuilalt, vă simțiți de asemenea trist. Experiența fiecărei persoane este unică, astfel încât relaționarea cu propria experiență poate să nu fie suficientă: cealaltă persoană poate fi tristă din motive diferite pe care nu le înțelegeți sau nu le știți. Eliberați-vă să vă simțiți empatie Pentru a fi empatici,

este necesar să aerul prejudecățile . Pentru a evalua durerea unei alte persoane, aveți nevoie pentru a ajunge la ea, să cunoască viața lui, asculta ce are de spus, pentru a asculta sentimentele lor și să mențină o atenție deplină în cursul conversației. Odată ce persoana se deschide, este posibil să știți exact ce vă deranjează. Acest tip de empatie necesită o conexiune specială. Un canal uneori dificil de deschis, dar care devine mai natural cu practica.

În acest context, este important să înțelegem că empatia implică, de asemenea, înțelegerea

a gândurilor și acțiunilor, nu doar a emoțiilor. Pentru a fi empatic trebuie să depășim sentimentele și să înțelegem și modul de gândire, intenții și percepție a celeilalte persoane asupra lumii. Aceasta este ceea ce se numește

preocupare empatică .Deci, dacă sunteți supărat pe altcineva și doresc să scadă intensitatea unei astfel de complicații, trebuie să dezvolte două abilități: empatia și se referă la empatică

. Empatia reduce furia, deoareceelimină judecățile negative.

La rândul său, îngrijorarea empatică reduce și furia, deoarece răspunsurile iau în considerare nevoile celuilalt și ajută la reducerea acelor reacții viscerale care caracterizează atacurile de furie. Înțelegeți cealaltăPe scurt, empatia este o abilitate care poate fi dezvoltată și îmbunătățită. Atunci când realizăm acest lucru, dobândim o mai bună înțelegere a lumii interioare a celeilalte persoane. Datorită empatiei este posibil să se reducă furia deoarece este posibil să fie mai sensibil la dificultățile, problemele sau situațiile care afectează celălalt. Există o corelație negativă între empatie și furie. Furia tinde să diminueze capacitatea unei persoane de a fi empatică. Dacă arătați empatie față de cealaltă persoană, este posibil să nu fiți supărat pe ei. Astfel, empatia tinde să inhibe furia și agresiunea, facilitând înțelegerea și dând coerență comportamentului altor persoane. Coerența? Da, ceva care nu are nimic de-a face cu justificarea, ci cu înțelegerea motivelor care produc un anumit comportament.În acest fel, de exemplu, înțelegerea reacțiilor care motivează o agresiune poate ajuta la împiedicarea repetării acesteia.

Capacitatea de a calma Este necesar să se ia în considerare faptul că furia îi face pe oameni să aibă probleme de calmare șicalm este cheia pentru empatie, pentru a înțelege în mod eficient gândurile, sentimentele și intențiile celuilalt. În acest fel, manifestând empatie față de o altă persoană, este posibil să se reducă reacțiile violente. Atunci când persoana este supărată și inima bate foarte greu, este dificil să-i iei în considerare gândurile, sentimentele și intențiile. Acest lucru, la rândul său, intensifică furia și face o judecată greșită cealaltă persoană.

Aceasta face ca o persoană să fie etichetată, astfel încât toate acțiunile sale să fie văzute în lumina acestei credințe greșite

. De aceea este important să lucrați și pe etichetele dvs. și să fiți mai obiectivi să cultivați empatia și preocuparea empatică. Pe de altă parte, oamenii furioși tind să-și înmulțească ostilitatea pentru că simt dorința de a pedepsi pe cei care i-au făcut supărați. În loc să încerce să-l mângâie pe celălalt, aceștia arată această furie și ostilitate și doresc răzbunare. Acest lucru interferează cu preocuparea empatică. În acest sens, unii oameni exprimă furia ca o modalitate de a evita simțul trist din cauza durerii celeilalte persoane.Diferențe în modurile de răspuns

Există diferențe individuale în modul în care oamenii reacționează la provocările de furie și la reacțiile agresive. Unii oameni au o capacitate mai bună de a face față furiei decât alții.

Au o capacitate mai mare de a percepe durerea, rușinea, vinovăția, tristețea, singurătatea și temerile pe care le supără. Acești oameni sunt capabili să se pună în pantofi și să înțeleagă perspectiva lor, să-și controleze reacțiile și să se simtă empatici cu persoana care este supărată. Ei se pot referi mai bine la persoana supărată și au o capacitate mai mare de a se înțelege cu ceilalți.

Cu toate acestea, alte persoane

sunt mai sensibile și profund internalizează revoltele.De asemenea, ei tind să se retragă din ceea ce este neplăcut pentru ei, inhibând exprimarea sentimentelor lor și, astfel, îndepărtându-se de comunicarea asertivă. Cheia pentru reducerea furiei

După ce ne-am dezvoltat abilitatea de a intelege durerea altorași dinamica care stau la baza comportamentului furiei altei persoane, va fi mai ușor să se confrunte cu această reacție și a obține, împreună cu ea.

A fi în apărare și a justifica revolta poate fi contraproductivă și nu te va face o persoană empatică.

Încercați să ascultați sentimentele altor persoane și să manifestați sensibilitate pentru a vă dezvolta empatia și preocuparea empatică.

Viața este prea scurtă pentru a fi irosită, fiind mereu supărată și agresivă. Răzbunarea sau sentimentul de a fi pe partea de sus a altora nu aduce nimic bun. Pentru a controla furia pe care o cauzează acest tip de circumstanțe, cheia este să dezvolți abilitățile necesare pentru a face față celorlalți.