Până de curând, faptul că un copil a fost ciudat a fost considerat social ca un simbol al sănătății. Este atât de adevărat că mamele copiilor care nu erau "păcătoase" au suferit și au fost criticate, chiar fiind văzute ca mame rău. Odată cu progresul cunoașterii științifice, această viziune sa schimbat, sa transformat. Acum suntem conștienți de faptul că obezitatea din copilărie nu înseamnă mai multă sănătate, nici prezență, nici viitor. De asemenea, nu este un semn că familia copilului are mai mult sau mai puține resurse pentru a-l hrăni sau pentru a primi grija și atenția de care are nevoie. Chiar și așa, poate fi dificil să-i dăm pe copii la greutatea potrivită ... Ce putem face în legătură cu asta?
„Dacă am putea da fiecare individ cantitatea potrivită de hrană și exercițiu, sau cu economie sau în exces, ne-ar fi găsit cel mai sigur mod de a sănătății.“-Hipócrates- Pericolele psihologice ale obezitatii copilarie
Suntem cu toții conștienți probleme de sănătate asociate cu excesul de greutate. Copilăria nu este scutită de pericolele care pot rezulta dintr-un indice de masă corporală mare. În acest sens, pot apărea boli cum ar fi diabetul de tip II sau colesterolul ridicat.
„Alimentele pe care le mananci poate fi cea mai puternica forma de medicament sau cea mai lentă formă de otravă.“
-Ann Wigmore- Dar când vorbește despre consecința negativă a acestei condiții fizice, menționează rar problemele emoționale și psihologice asociate obezitatea din copilărie. Copiii supraponderali pot avea stima de sine scazuta, precum si nemultumirea organismului. Nu trebuie uitat faptul că, din punct de vedere social, persoanele supraponderale sunt văzute ca oameni care nu merită succese sau popularitate, iar acest lucru este transmis și copiilor. Prin urmare, tulburările de anxietate și depresie pot apărea la copii, printre altele. În plus, aceasta poate face pe micuții noștri să se sfârșească cu tulburări de alimentație în viitor.
Ce poate duce la apariția cazurilor de obezitate din copilărie?
După cum știm deja,
hrănirea este baza care face ca un copil să aibă sau nu obezitate din copilărie. Dar este, de asemenea, necesar să se ia în considerare influența altor factori psihologici și obiceiurile vieții pentru a putea face copiii noștri să aibă o greutate sănătoasă.
În această privință, este necesar să rețineți că mulți oameni folosesc alimente ca o modalitate de a atenua starea de spirit emoțională. Adică, mănâncă mai mult și, în plus, alimente mai puțin sănătoase atunci când simt emoții negative. Dacă acesta devine obișnuit, acestea cad într-un cerc vicios. Pentru a înțelege mai bine: copilul mănâncă pentru că se simte prost și emoțiile negative dispar pentru moment. Dar făcând asta, va câștiga greutate și rău va reveni ... Și cum va diminua acel disconfort care sa întors? Cumpărăm din nou mâncare ... Vedeți unde vreau să merg? Pe lângă utilizarea alimentelor ca mecanism de reglementare emoțională, alte obiceiuri de zi cu zi influențează, de asemenea. În acest sens,
va fi în detrimentul copilului să mănânce singur, să abuzeze de alimente nesănătoase, să rămână fără mic dejun sau să doarmă puțin.
În cele din urmă, trebuie să vă gândiți dacă petrece multe ore uitându-se la televizor și dacă exercită sau nu. Cum putem combate obezitatea din copilărie? Deci, ce putem face acasă pentru a ne ține pe cei mici să sufere de obezitate din copilărie? Primul lucru pe care trebuie să-l facem este stabiliți un set de reguli care să fie respectate la domiciliu, care să favorizeze obiceiurile de viață sănătoase.
De exemplu, trebuie să mâncați cinci mese pe zi, precum și să consumați lactate, cereale și fructe pentru micul dejun în fiecare zi.
„Mananca micul dejun ca un rege, la prânz ca un prinț și cina ca un om de rând.“
-Adelle Davis- În plus, cel puțin masa de prânz sau cina ar trebui să aibă loc cu toți membrii familiei la masă.
Este foarte important ca atât părinții cât și copiii să mănânce tot felul de alimente disponibile la fiecare masă. Nu trebuie să uităm că exemplul pe care părinții îl dă
este foarte important, deci ar trebui să servească drept model pentru copiii lor. În ceea ce privește produsele alimentare, trebuie să încercăm să nu-l folosească ca o modalitate de a reduce plictiseala sau disconfort emoțional al copilului, pentru a evita intrarea în cercul vicios din care am vorbit deja. De asemenea, consumul de "junk" ar trebui să fie limitat. De asemenea, este important să stabiliți o limită de timp pentru a dormi, astfel încât copiii să aibă cel puțin 10 ore de somn. Vom vorbi acum despre utilizarea noilor tehnologii.
Pentru a evita sedentaritatea, este necesar să se limiteze timpul pe care copiii îl dedică petrecerii timpului liber la două ore pe zi.
În această linie, este foarte important să se efectueze în fiecare zi o oarecare activitate fizica, cum ar fi mersul pe jos, du-te joacă în parc sau în curtea din spate, sau joc de sport ... Vom oferi greutăți sănătoase și stilul de viață pentru copiii noștri!