Oamenii au nevoie adesea de ajutor pentru a face față problemelor sau simptomelor pe care le întâmpină și au nevoie de terapie. Una dintre cele mai utilizate tehnici în acest context este externalizarea simptomelor.
Oamenii vin în birou cu diverse probleme, pe care nu le puteau rezolva pe cont propriu; probleme care sunt adesea foarte internalizate, ceea ce nu înseamnă că sunt bine elaborate. Simptomele care pot insoti motivul pentru consultare este diversă: anxietate, descurajare, tristete, stres si chiar probleme duble sau familiale.
Externalizarea simptomelor este un instrument terapeutic folosit de psihologi, astfel încât pacienții se pot distanța de problemele lor. Permite oamenilor să-și respecte dificultățile sau simptomele "din afară" și să găsească un sens sau o soluție rapid și eficient.
Simptomele nu definesc oamenii
Oamenii care merg la terapie sunt deseori strâns legați de convingerile, problemele și simptomele lor. Atât de mult trăiesc ca și cum ar fi parte din ei, fără posibilitatea de a-și lărgi perspectiva pentru a-și vedea realitatea într-un alt mod. De exemplu, li se pare dificil să se diferențieze de anxietatea, depresia sau stima de sine scăzută. Ei le văd ca parte din ei înșiși și nu ca o problemă care poate fi rezolvată. Oamenii îi spun psihologului umbrele lor, pe care, de obicei, nu le spun nimănui, inclusiv ceea ce le doare sau le doare în sine. De obicei, au încredere în profesioniști, arată tot ce ascund, de obicei, deoarece înțeleg că îi face vulnerabili. În această fază, apar dificultățile de schimbare și mecanismele de apărare diferite care pot face tratamentul dificil. Tehnica externalizării simptomelor sau a problemelor se bazează pe terapia sistemică.
Unul dintre primii care au propus această abordare a fost terapeutul sistemic Michael White, care a transformat această tehnică în axa centrală a abordării sale terapeutice. "Când credeți că nu există o soluție posibilă pentru problemele dvs., creați unii". - Anonim -
Cum funcționează externalizarea simptomelor Suntem atât de des implicați în problemele noastre încât nu găsim o soluție.Outsourcing-ul se bazează pe "a aduce" ceea ce păstrează persoana înăuntru.
Aceasta se poate face printr-un desen sau se pot folosi alte elemente care facilitează această sarcină de observare externă a problemei. Imaginați-vă o persoană care suferă de anxietate, care trăiește atât anxietatea lor, cât și cea care se definește ca o persoană anxioasă. Acest lucru provoacă multă suferință, oboseală mentală, emoțională și fizică. Externalizarea simptomelor sau a problemelor lor poate ajuta la atenuarea acestei suferințe.
În primul rând trebuie să alegeți care externalizeze element de
(simptome, emoții, probleme), pentru a numi elementul externalizată, creând o distanță între persoană și ceea ce ea se exteriorizează și în cele din urmă ajuta sa se confrunte cu dificultăți în ei dintr-un alt punct de vedere.
Beneficiile schimbării în perspectivă Efectele pe care această tehnică produce în oameni care au experienta aceasta sunt foarte variate și, din acest motiv, dorim să le detaliu mai jos: Relief și recuperarea echilibrului emoțional:
persoana poate simți un sentiment de pacea și liniștea prin externalizarea problemelor lor. Prin identificarea dificultăților dvs., este posibil să observați că emotiile dvs. depășesc. Printr-o stare de stabilitate emoțională, va fi mai ușor să observați problema cu detașarea.
Mai mult control de sine la momentul gestionării simptomelor și a problemelor care decurg din aceste emoții: atunci când pacientul consideră că simptomul sau dificultatea face parte din el, el poate simți că nu controlează ceea ce se întâmplă și că nu va putea rezolva situația. Schimbarea perspectivelor vă arată că poate îmbunătăți managementul și capacitatea de a face față dificultăților dvs.
Noi resurse pentru a aborda problema:
încercarea de a rezolva un conflict nu este întotdeauna ușor. Tehnica externalizării simptomelor permite încorporarea de noi resurse care facilitează deblocarea situației. În acest fel, aceasta dobândește noi instrumente și soluții.
- Creșterea responsabilității în fața dificultăților: dacă cineva este absorbit de dificultățile lor, este normal ca aceștia să-și piardă controlul asupra situației. Outsourcing-ul îi permite să-și asume responsabilitatea pentru problemele sale de a încuraja schimbarea.
- Schimbarea și interogarea convingerilor:Ideile preconcepute, în loc să-i ajute pe om să rezolve ceea ce îi deranjează, îi împiedică adesea să găsească o soluție la conflictele lor interne. Această tehnică îi invită să construiască alte forme de gândire.
- Dystocia a problemei: externalizarea simptomului facilitează schimbarea și evaluarea perspectivei sale. Acest lucru îi ajută pe persoana să întrerupă identificarea cu problema. De exemplu, în loc să vă gândiți "mă deranjez, sunt rătăcit", veți realiza că nu este așa cum este. Adică nu este întotdeauna iritat, unele situații o irită. Cum poți să scapi de problemele tale?
- În acest tip de terapie, nu numai problemele sau simptomele sunt externalizate; calitățile, trăsăturile sau punctele forte pot fi analizate și din acest nou unghi. În acest fel, persoana poate să se îndepărteze de ceea ce îl oprimă și să perceapă situația sa dintr-un punct de vedere mai constructiv. Într-un fel, este ca și cum ai obține o nouă lentilă:
- va fi mai ușor să accepți sau să găsești o soluție la ce-ți îngrijorează sau o blochează.Această procedură dă un aspect nou și o semnificație problemei și, prin urmare,
- facilitează o soluție mai repede. Beneficiile acestui instrument terapeutic se bazează pe faptul că oamenii nu mai iau dificultățile ca parte a lor, dar își pot schimba abordarea și pot îmbunătăți calitatea vieții.
