Luând pauze, parantezele noastre de singurătate, tăcere și deconectare senzorială sunt vitamine reale pentru inimile și creierul nostru. Este o modalitate de a reîncepe, de a deveni conștienți de alte tipuri de percepții mai profunde: cele care apar din interior și ne permit să restabilim echilibrul, armonie mentală și bunăstare cu noi înșine.
Astăzi vom reflecta asupra conceptului de "pauze". Cum le definim? Dacă am fi întrebat pe cineva, probabil ne-ar spune că în timpul zilei a făcut numeroase întreruperi în rutina ei. Ea le efectuează când merge pe tren sau cu autobuzul și se bucură de lectură, când pleacă de la locul de muncă să mănânce și se întoarce după o jumătate de oră sau o oră sau când merge la sală.
"Începutul înțelepciunii este tăcerea." ◊ -Pitagoras -
Acum, sunt aceste exemple o adevărată reflectare a ceea ce ar trebui să considerăm ca "pauză"? Răspunsul este nu. De fapt, astfel de situații ar putea intra în ceea ce este acum cunoscut ca "pauze active", adică activități în care, deși nu se realizează o sarcină de lucru, generăm o serie de mișcări și dinamici în care mintea și corpul sunt „activă“.
Pauzele reale sunt cele în care stabilim o deconectare reală față de mediile noastre, cu obligațiile noastre și chiar mai mult cu fluxul opresiv al gândurilor noastre.
sunt momente în care l-au prezentat pe noi înșine, în ele nu există nici o presiune sau de zgomot sau conversații pentru a evita nu dorește, nu există nici o așteptare sau cerințe sau taxe, nici o lume pentru a te ... De ce este atât de dificil de a face pauze reale în zilele noastre
zi trebuie să admitem că
pentru mulți dintre noi, luând pauze este sinonim cu a face nimic , și nu face nimic este ceva mai mult decât un sacrilegiu în mijlocul acestei societăți în cazul în care timpul este „de aur“, adică, „bani.“ Întârzierea, oprirea uneltelor de timp și alegerea de a ne dedica o oră pentru noi înșine nu este un obiectiv ușor de menținut. Deci, ceva simplu ca închiderea ușii la ceea ce așteaptă alții de la noi, limitându-se la "ființă și ființă", nu este o sarcină cu care suntem obișnuiți.Am fost convins că pauzele sunt un privilegiu, nu un drept.
Asta ne-a spus cineva odată și asta este ceea ce continuăm să transmitem generațiilor actuale. Vedem asta în fiecare zi, când copiii noștri sosesc de la școală, trebuie să ne uităm la programele lor: sunt plini de sarcini pentru a le realiza. Cu toate acestea, înainte de aceasta, ei ar trebui să meargă la orele lor extracurriculare, la engleză, la muzică, la baschet, la matematică și la psihopedagogi pentru a le trata dislexia sau hiperactivitatea. Pauzele de a juca sau pur și simplu de a face nimic sunt deja un privilegiu în lumea copiilor. Ei le accesează numai atunci când se comportă bine, dacă își îndeplinesc sarcinile cu un avans. Toate acestea sunt rezonabile, desigur, pentru că fiecare dintre noi are obligațiile noastre; cu toate acestea, nu este greu de a vedea atunci când ajung la maturitate, deoarece nu avem posibilitatea de a se bucura de pauze autentice ...
Este greu să fii convins că da, sunt dreptul nostru, care a pus restul lumii în modul de așteptare pentru întâlni din nou nu este o ofensă, nici un sacrilegiu, este de fapt un sinonim al sănătății. Cu toate acestea, o mare parte a populației încă mai are acest tip de dificultate atunci când ia pauze:
Sentimentul de vinovăție.
- "Ce va crede acest prieten sau membru al familiei despre mine dacă spun nu, că prefer să fiu singură?" Prioritatea este să răspundă așteptărilor altora. Distor Gânduri distorsionate sau disfuncționale: pauzele
- sunt sinonime cu a nu face nimic, fiind leneș ...
- Dați-vă propria sănătate ca fiind sigură. Ne spunem că totul merge bine, că nu trebuie să ne odihnim, că putem da mai mult din noi înșine, când de fapt ne ardem toate resursele și propria noastră sănătate.
- Da pentru a face pauze de o oră zilnică Daniel Goleman a spus în cartea sa "Focus" că
abilitatea de a lua o pauză este vitală pentru a redobândi controlul atenției noastre.
Doar atunci nu mai acționăm impulsiv și automat, ca și cum nu am fi stăpânii vieții noastre. Făcând pasul, luând pe această chestiune de sănătate, mai are și mai multe beneficii decât putem să credem. Vom vedea unele dintre următoarele: cortexul nostru prefrontal lateral este activat cu o intensitate mai mare. Când reușim să ne dedicăm la o jumătate de oră sau o oră de relaxare, această parte a creierului ne va ajuta să vedem lucrurile dintr-o perspectivă mai rațională, logică și mai echilibrată.
Este o zonă care este, de asemenea, implicată în modularea răspunsurilor emoționale, cum ar fi frica sau anxietatea. În plus,
- fluxul de gânduri automate este redus pentru a ne ajuta să fim mai prezenți.
- În schimb, putem îmbunătăți, de asemenea, o altă structură foarte importantă a creierului: cortexul prefrontal medial. Este o parte a creierului pe care neurologii îl definește drept "centrul sinelui" ... Aici se prelucrează toate informațiile referitoare la starea noastră fizică și emoțională, pentru a reflecta asupra relațiilor noastre, a fericirii noastre, a ceea ce ne place sau ce nu ne place ... În încheiere, luați pauze în fiecare zi, puneți telefonul în liniște, spuneți altora că vă veți dedica un timp pentru voi și că pentru un moment ați ales doar să fiți și să vă simțiți, nu vă va face o persoană mai puțin valabilă sau productivă . Dimpotrivă,
- veți câștiga în sănătate, creștere personală, putere emoțională.
La urma urmei, viața și natura își iau și timpul, pauzele, norii sunt, de asemenea, tăcuți, mările au momente de calm, iar Luna momentele lor de observare și reflecție ...