Apărarea drepturilor noastre, ceea ce credem că este corect sau ceea ce credem că merităm este de cele mai multe ori util și practic. Acest mod de relationare este cunoscut in psihologie ca asertivitate si este foarte frecventa pentru pacientii cu stima de sine scazuta sau cu probleme interpersonale sa o foloseasca in scop terapeutic. Adevărul este că, dacă eram întotdeauna pasivi și supuși, conformându-se tuturor, lumea ar fi mai degrabă stagnantă. O alta problema este luptele in care suntem scufundati. Pentru a realiza anumite lucruri, uneori trebuie să "punem masa", să arătăm neconformitatea noastră și să încercăm să arătăm că punctul nostru de vedere este, de asemenea, important și valoros. Până acum, cu siguranță am fost de acord, problema este că de multe ori situația este dincolo de controlul nostru și luptăm împotriva "bătăliilor" care nu ar trebui să existe nici măcar. De ce creăm bătălii absurde?
Oamenii le place să se simtă importanți și, mai presus de toate, își doresc să-și îndeplinească dorințele în felul lor. ne spunem fraze absolutiste și dogmatice ca „nu ar trebui să existe cozi în supermarket-uri, casetele ar trebui să fie mai rapid, sunt inutile!“ Sau „asistenta ar fi fost mai plăcut.“ În multe cazuri, ajungem în bătălii absurde. ◊ Constantele "ar trebui" nu sunt decât cerințe pe care le facem pe lume și pe altele și
în cele din urmă duc la o stare emoțională destul de neplăcută.
De obicei, devenim anxios sau furios și, prin urmare, acționăm într-un mod care nu beneficiază pe nimeni. Departe de a ne rezolva problema, am transformat-o într-o bătălie autentică. Totul este în capul nostru, deoarece nu există niciun motiv în lume de ce lucrurile nu trebuie să fie așa cum sunt cu adevărat, de vreme ce acestea sunt deja așa. Numai eu, prin gândirea magică și falsă, convertesc ceva de dorit într-o obligație față de cealaltă și o necesitate pentru mine.Toleranță sau conformism?
astfel încât cititorul să gândească, să nu provoace stări emoționale patologice, noi trebuie să se conformeze cu toți cei ce merg apar, iar acest lucru ne pune într-o poziție de marionete care se deplasează în funcție de evenimente externe. Nimic mai departe de realitate. Cheia este de a dezvolta toleranță pentru lucruri care nu sunt la fel de utile sau aproape lipsite de importanță.Indiferent dacă există sau nu o coadă mare în cutia de bacanie, este nesemnificativă, nu o putem clasifica drept nefericire. Dar ne face furioși, ne tensionăm și ne îngrijorăm ... merită să fie?
Această tensiune duce adesea chiar să aibă atitudini mulți copii, care ne duce cu siguranță nicăieri, și, mai mult, vom fi în continuare respinse de către persoane care nu sunt deloc interesați dacă ne grăbim dacă suntem nervos sau supărat. Cum tolerez ceea ce mă deranjează? Pentru a învăța să tolereze tot ceea ce ne deranjează putem urmări următoarele sfaturi:
Aflați la fața locului, gândurile automate negative:
Când vă aflați într-o situație care nu este cu siguranță nimic important, ca o noapte când vecinii lor au decis să asculte muzică pe un volumul un pic mai tare decât normal, opriți-vă și reflectați-vă asupra gândurilor. Îți impun părerea că lucrurile ar fi altfel? Îți spui că acest lucru este intolerabil? Dacă răspunsul este da, acționați ca o divinitate, o ființă superioară care poate judeca pe alții și poate face lucrurile diferite. Dar adevărul este că aceasta este doar o fantezie și există doar în capul tău.
Începeți să vă schimbați gândurile pentru alții care se potrivesc cu lumea așa cum este,și nu la ceea ce noi pretindem copilăresc: În loc de a vorbi în termeni de necesitate, vorbiți în termeni de preferințe. În loc să spui că ceva este intolerabil, spune-ți adevărul, că deja tolerezi și dăruiești ceea ce te deranjează.
Folosiți un simț al umorului în situații pe care nu le place sau care sunt neplăcute:
Umorul ne apără de aproape fiecare lovitură, mai ales din zi de zi, și face dificultăți mai suportabile.
Relațiile sunt ca unelte de pescuit, dacă vom schimba, celălalt, de asemenea, tinde să se schimbe:
- să înțeleagă că un medic este lipsit de simpatie și mă tratează un mod frumos pic mă pot forța să fie prietenos și de natură să-l și cel mai probabil sa atitudinea se va schimba. Iubirea dezarmează și transformă relațiile. Deci, nu te deranja de emotiile tale intr-o situatie care nu iti place. Trebuie să fii mai presus de asta și să înveți să-ți alegi propriile bătălii.