Nu există nici un secret despre ceea ce vom împărtăși. Îmbunătățirea vieții sexuale cu atenție este la fel de simplă ca și capacitatea de a fi mai prezenți unul cu altul. Este exact ceea ce căutăm atunci când ne dedicăm acestei practici: mindfulness. Din ce în ce mai mulți oameni practică atenția pentru a scăpa de stres și pentru a-și îmbunătăți capacitatea de a face față anxietății sau depresiei, dar și pentru a defini o altă perspectivă asupra a ceea ce le înconjoară sau chiar să doarmă mai bine. Aceste și multe alte beneficii ale conștiinței, atenției, ne ajută să fim conștienți de momentul prezent, să fim prezenți. În cele din urmă, pentru a profita de singurul lucru pe care l-am depășit cu mult din firul nostru de gândire: prezentul și poporul și senzațiile care îl locuiesc.
A fi conștient înseamnă a fi prezent în mod esențial cu tine însuți, în dinamica noastră și în mediul nostru. Și cel mai bine este că faptul de a fi prezent și de a fi conștient merge dincolo de meditație. De aceea mulți terapeuți o recomandă, nu numai pentru creșterea personală, ci și ca metodă de întărire a relațiilor personale. Putem chiar îmbunătăți viața sexuală cu atenție.
Mindfulness pentru a îmbunătăți relațiile de cuplu Zi de zi ne face distrași. Gândurile negative, stresul, incertitudinea și un alt set de probleme ne împiedică să ne bucurăm de momentele de odihnă și momentele pe care le petrecem cu ceilalți (le transmitem cu o viteză mult mai mare decât ceea ce ne permite să simțim ceva). Atât de multe relații maritale merg în jos doar pentru că nu sunt
în toate privințele, nici măcar sexuale.
Sexualitatea este importantă pentru cuplu, iar adesea magia se descompune prin participarea la acest act intim fără atenția pe care intimitatea trebuie să o bucure. O persoană care nu este în locul în care el sau ea trebuie să fie nu se poate bucura de acest moment, în timp ce partenerul său îl va acuza de lipsă de atenție și / sau de angajament care îi va face să piardă interesul (nu doar interesul sexual). Practica de mindfulness învață să fii conștient, să fii prezent, dar și săia absolut tot ceea ce se întâmplă în jurul tău, să analizezi chiar și cele mai mici detalii.
Aceasta ne permite să lărgim experiența partajată, să ridicăm într-un plan spiritual ceva care poate a fost doar corporal sau chiar emoțional.
Fiind prezent cu adevărat în timpul actului sexual va transmite colegului dvs. care este auzit că sunteți concentrat și concentrat, că în acest moment și pentru acel moment nimic altceva nu contează. Acest lucru nu numai că ajută la o întâlnire mult mai satisfăcătoare, dar, pe termen lung, ajută la construirea și creșterea încrederii și îmbunătățirea intimității. Nu numai că, mindfulness poate ajuta, de asemenea, oamenii care se luptă cu o problemă în viața lor sexuală. Vorbim de probleme legate în special de anxietatea de performanță, unde mintea, departe de a fi liberă, este întemnițată de propriile ei temeri, fiind astfel incapabilă să se concentreze asupra sentimentului, a face acum, nu după. Conștiință Sexualitatea conștientă, iubirea conștientă
Suntem foarte obișnuiți cu faptul că sexul este totul, mai puțin conștient. Destul de des sexul este asociat cu alcool, zbor și fantezii. Sexualitatea este promovată pe baza atingerii plăcerii individuale, luând în considerare faptul că fiecare va ajunge la el, iar satisfacția celuilalt este mijlocul de a-și atinge propria satisfacție.Cu sexualitatea conștientă, ceea ce este căutat este de a încălca, de a explora momentul într-un schimb profund, în comuniune emoțională și senzorială. Deci, acordând o atenție deosebită inimii și corpului, unul altuia și al nostru, descoperim că entuziasmul este doar începutul. Meditația sexuală poate crea atât o prezență transcendentală, cât și o plăcere intensă.
"În timp ce țineți mâna soției sau a bărbatului vostru, de ce nu stați tăcut? De ce nu închideți ochii și nu vă simțiți? Simțiți prezența celuilalt, între prezența celuilalt, permit prezența celuilalt vă rugăm să vă: vibrezi împreună, leagăn împreună, o mulțime de energie preia, dans împreună, și veți ajunge la înălțimi orgasmice de bucurie care nu nu sa intalnit niciodata. Aceste vârfuri orgasmice nu au nimic de-a face cu sexul, de fapt au mult de-a face cu tăcerea.
Și dacă devii, de asemenea, meditativ în viața sexuală, dacă rămâi tăcut în timp ce faci dragoste, într-un fel de dans, vei fi surprins. Veți avea un proces integrat care vă va duce la o altă marjă suplimentară. "
-Osho-
Îmbunătățiți viața sexuală cu atenție Practica conștientizării individuale vă va ajuta să vă îmbunătățiți viața sexuală, mai ales dacă partenerul dvs., de asemenea, practica mindfulness. Cu toate acestea, dacă vă practică mindfulness ca și în cazul în care nu, există unele idei
mindfulness pe care le puteți aplica atunci când sunteți cu
partener, cum ar fi următoarele:
Sărutul conștient Îți amintești primul sarut? Îți amintești de prima dată când partenerul tău curent și ai sărutat? De câte ori ați visat că magia primei oară va veni înapoi? Această vrajă poate reveni dacă vă concentrați toată energia pe fiecare sărut. Concentrați-vă toată energia și toată ființa pe sărut.
Tu și cu mine, aici și acum Indiferent ce a mai rămas sau ce a mai rămas, indiferent ce se întâmplă.Focalizați-vă atenția asupra momentului prezent, asupra dvs. și partenerului dvs.
Nu este nimic, nu a existat și nu va fi nimic sau nimeni. Nu se grăbește. Explorați cât mai mult posibil fiecare gest, fiecare senzație.
A fi conștienți unul de celălalt
Este important să priviți în ochi dacă vedeți adânc să vă mișcați în uniunea sexuală spirituală.
Simțiți energia În timpul punctul culminant vizualizați o minge de lumină care vă atrage din coloana vertebrală inferioară, o minge de lumină în care ambele fuzionează prin inima și mintea voastră. Lăsați-vă gândurile să se dizolve
în acest fascicul de lumină, simțindu-vă că această plăcere comună vă transformă într-un nod.
"Amintiți-vă că cea mai bună relație este cea în care dragostea pentru fiecare depășește nevoia celuilalt."
-Dalai Lama- Practica mindfulness pentru a îmbunătăți dumneavoastră de viață Reducerea stresului este cheia pentru a îmbunătăți viața sexuală, deoarece în acest fel puteți fi mai prezent. Practica de mindfulness vă va ajuta să aveți o anumită perspectivă asupra trecerii gândului prin minte. În acest fel, dacă sunteți distras, veți fi mai conștienți de distragere a atenției și, prin urmare, va fi mai bine capabil să-l luptați cu atenție.
Meditația regulată a demonstrat că reduce cantitatea de cortizol din creier, hormonul responsabil pentru stres. În ceea ce privește evoluția, cortizol este un răspuns de modul de „luptă sau fugi“, care trimite sânge la funcțiile esențiale, cum ar fi mușchii și departe de organisme care nu ajută în această evadare, ca și organele genitale. De fapt, cortizolul reduce libidoul (nu este timp pentru sex dacă fugi de un leu flămând). În același mod, dacă cortizolul scade, este posibil să crească libidoul.
Prin urmare, este posibilă îmbunătățirea vieții sexuale cu atenție. Deci, pe masura ce experienta sexuala se imbunatateste, nu exista nici o indoiala ca va imbunatati relatia de cuplu.