Ați auzit probabil termenul de "atac de panică" sau știți despre un coleg lucrător, prieten sau membru al familiei care suferă de aceste convulsii. Dar ce se întâmplă cu cei care mărturisesc aceste momente? Când vedem pe cineva care suferă de palpitații, spasme sau tremur, transpirație, sufocare, apăsarea abdomenului și pieptului, senzație de greață, greață sau confuzie; Cum putem ajuta? Să ne uităm la câteva sfaturi foarte simple despre cum să ajuți pe cineva care suferă de un atac de panică. 1) Dacă nu știai că persoana care a avut aceste atacuri din când în când, dacă este prima dată când se întâmplă, sau în cazul în care persoana suferă de alte probleme medicale, cum ar fi astmul si diabetul, apela un serviciu de urgență.2) Un astfel de eveniment este adesea foarte tulburător pentru cei care doresc să ajute.Respirați adânc și încercați să păstrați calmul, atât pentru dumneavoastră, cât și pentru al transmite persoanei.Păstrați-vă vocea liniștită, caldă și constantă, însoțită de limbajul corpului, care nu prezintă mișcări bruște.3) Evitați să dați ordine persoanei și să întrebați dacă există vreun medicament pe care îl ia de obicei în timpul crizelor.
4)
Nu discutați iraționalitatea frica cu comentarii de genul „Este doar imaginația ta“, pentru că o trăiește situația ca și cum ar fi fostreale, amenințătoare, incontrolabile, și se simt înțeles greșit lăsat-o chiar mai mult în dificultate. Dacă ea insistă că va muri, spune că criza va dura doar un moment și va trece în curând. Chiar dacă vrei să o duci pe braț, ca să-și dea seama că-i pasă de ea, e mai bine să nu o atingi.5) Persoana poate deveni paralizată sau poate fugi, chiar se poate închide într-o cameră. S-ar putea, probabil, să stați pe podea și să vă opriți. Dacă se întâmplă acest lucru, după un timp, cereți-i să se sprijine pe ceva și să încerce să se ridice.
6) Încurajați-o să continue, spunând că se descurcă foarte bine cu fiecare pas pe care îl ia. Întrebați întrebări simple, cum ar fi culoarea camerei unde este, precum și plăcile de perete, astfel încât să vă îndreptați atenția de teama dvs. spre alte lucruri.
7) Ascultați-o, lăsați-o să vorbească și rugați-o să se relaxeze. Este important să își recapete controlul asupra ei. 8) Ajută-i să se concentreze asupra respirației, inhalării și expirării lentă, pe măsură ce numărați respirați cu voce tare. Mai întâi la fiecare 2 secunde, apoi la fiecare 3, până ajungeți la 5. Aceasta va încetini ritmul cardiac al persoanei.9) Invitați-o să se răcească; umezirea spatelui gâtului, gâtului și feței scade foarte mult, mai ales când există transpirații excesive.
10) Urmăriți-l tot timpul, până când se termină atacul de panică.
Dacă nu are medicamentele și vă dați seama că nu a putut să se relaxeze, chiar și după 15 minute, cereți ajutor medical.Deseori, luarea unei persoane care trece printr-un atac de panică la spital o poate face mai dificilă; așa că e mai bine să o întrebi dacă vrea să plece.
Diferite studii spun că combinarea medicației cu unele terapii, axate pe modificarea comportamentelor personale, ajută foarte mult. Astfel, pacientul învață tehnici cu privire la modul în care să se confrunte cu
atac de panică, identificarea gândurilor automate, alarme false și recunosc faptul că, deși neplăcute, nu prezintă un pericol real. Această metodă este foarte utilă pentru a ajuta la abordarea unui răspuns mai profund la următoarea întrebare: cum să ajuți pe cineva care suferă de un atac de panică?