Mulți oameni, de toate vârstele și în toate categoriile de viață, pot suferi cu ea, provocând durere nu numai la cei diagnosticați cu boala, ci și la cei care le înconjoară.Uneori, când un prieten sau un membru al familiei este deprimat, se confruntă cu emoții diferite greu de suportat, cum ar fi impotența, frustrarea, furia, teama, vina, tristețea etc. Aceste sentimente sunt normale și simțirea lor nu înseamnă că nu putem sau nu vrem să ajutăm prietenul sau membrii familiei. Deci, dacă vrem să adăugăm și să oferim cu adevărat un ajutor eficace, nu este bine pentru noi să neglijăm grija pentru noi înșine.
La început, pentru a ajuta pe cineva să depășească depresia, trebuie să învățăm cum funcționează depresia și în ce mod și în ce mod trebuie tratat, fără să uităm de propria noastră sănătate mintală. Acest lucru este esențial pentru menținerea unei îngrijiri eficiente în timp și pentru noi să nu plătim un preț foarte mare pentru ajutorul nostru.Luați în considerare faptul că depresia este o boală gravă care necesită tratament și atenție profesională.Rolul dvs., dacă doriți să ajutați pe cineva cu depresie, nu este să te vindece decât să te susțin, ca să-ți poți depăși statul.
Cum să vorbim despre depresieUneori este dificil să știi ce să spun când suntem cu cineva care suferă de boală. În orice caz, este mai important să asculți decât să dai sfaturi. Deci pur și simplu vorbește cu cineva poate fi deja un mare ajutor. Încurajarea persoanei să vorbească despre sentimentele lor și despre dorința de a le asculta fără judecată va fi, probabil, foarte bună pentru ei. Prin ascultarea, îi spunem persoanei că suntem deschiși și dispuși, care este versiunea lor a povestii care ne contează.Persoanele deprimate tind să se izoleze de ceilalți și chiar și neîncredere;
deci va trebui să reînnoiți continuu declarațiile de aspect dacă doriți ca ei să vorbească cu dvs. Pentru a începe o conversație, puteți începe prin a spune că sunteți îngrijorat sau că ați observat că sa schimbat și doriți să știți cum este ea. Dar amintiți-vă că aceasta este o modalitate de a începe o conversație care ar trebui făcută tact, pentru că nu vrem ca persoana deprimată să se simtă vinovată de îngrijorare.Când vrea să vorbească (ceva la care trebuie să fim dispuși, dar să nu forțăm), o poți întreba de momentul în care a început să se simtă în acest fel, ce sa întâmplat cu ea să înceapă să se simtă așa și cum poți ajuta-o. Și, mai ales, încurajați-o să caute ajutorul unui profesionist dacă nu a făcut-o deja.
Trebuie să fii foarte delicat în acest moment, pentru că nu toată lumea este dispusă să o facă.
Pentru ca ea să se simtă sprijinită, spune că ești cu ea și că ea poate conta pe tine,că este posibil să depășești această stare. Amintește-ți că ai grijă de ea, că-ți plac și că, chiar dacă nu înțelegi cum simte sau de ce, ești dispus să o ajuți, căci ce contează este că simte bine. Există și fraze care nu trebuie spuse, deci este imperativ să ne menținem controlul emoțional.Nu spuneți că toate acestea sunt fructul capului dvs. și că noi toți mergem prin ea la un moment dat în viața noastră, mai puțin încercăm să-i convingem că va învăța ceva din ea.De asemenea, nu încercați să o convingeți că viața dumneavoastră este bună, și nici să cereți răspunderea cu astfel de întrebări,
Și ce se întâmplă cu mine? Nu-mi va păsa? "Aceasta va face lucrurile mai rău.Ai grijă de tine în timp ce ajuți o persoană deprimată Există un impuls natural care dorește să rezolve problemele oamenilor pe care îi iubim, dar nu putem controla depresia unui iubit.
Deci, dacă nu avem grijă de starea noastră emoțională, nu putem să-i ajutăm pe celălalt.Grija pentru sănătatea și fericirea proprie este cheia pentru a putea ajuta pe cineva care este deprimat. Prin urmare, trebuie să vă satisfaceți nevoile înaintea celuilalt, pentru a fi utile.Pentru a face acest lucru este important să vorbiți despre voi înșivă cu ceilalți și să nu vă suprimați emoțiile.
Nu este vorba despre a face pe celălalt să se simtă vinovați sau să ceară responsabilități; este vorba despre crearea unei comunicări cinstite care să contribuie la stabilirea unei relații pe termen lung și, de asemenea, ne permite să fim mai sensibili.De asemenea, este important să se stabilească limite astfel încât propria sănătate mentală și viața personală să nu fie afectate. Stabiliți limite clare pentru a evita uzura și resentimentele.Nu este vorba despre a fi terapeutul celuilalt.
Un alt aspect important pe care nu-l putem uita estesă ne menținem viața proprie. Deși este necesar să se facă schimbări în rutină, este necesar să se treacă mai departe, fiecare cu propria sa viață. În cele din urmă, trebuie să căutați un sprijin emoțional, cineva să vorbească despre ceea ce simți în timpul procesului de a ajuta pe ceilalți, fără să simțiți că înșelați persoana deprimată. Este necesar să externalizați sentimentele, să nu le reprimați niciodată. Pentru a evita rănirea persoanei pe care vrem să o ajutăm, avem nevoie de ajutor.