Cum să se confrunte cu teama de a zbura

Mâinile se transpiră abundent ... respirația este neregulată ... dinții încep să scârțâie ... imaginile greșelilor aeriene nu încet niciodată să treacă prin mințile noastre. Este imposibil! Chiar dacă vrem, nu putem aranja nici o excursie care să presupună că ne aflăm într-un avion, pentru că suntem în panică despre zbor.Ne pierdem oportunitatea de a vizita locuri frumoase, vizite la prieteni și de familie care locuiesc departe, sau pur și simplu urmăriți partenerul nostru sau partener în visul vieții sale: de a vizita Piramidele din Egipt, dans Hula Hula din Hawaii sau pentru a vedea canguri din Australia .

Știați că fobia sau teama de a zbura este foarte comună? Se crede că 1 din 4 persoane suferă de aceasta, sau 25% din populația lumii. Și sunteți parte a acestui grup!

Principala teamă este că avionul se prăbușeșteși, în al doilea rând, pentru că suntem ființe terestre în mod natural și avem o anumită neîncredere față de tot ce se află în aer sau pe mare.Indiferent de numărul de ori pe care oamenii cei mai apropiați ai spus că „mai puțin probabil să moară într-un accident decât pe un drum“ sau „avioane moderne sunt cele mai sigure formă de transport există.“ Toate aceste fraze care par a fi luate dintr-un manual de ajutor pentru fobie nu vă fac niciun sens.

Ca toată teama,

teama de a zbura este legată de emoții, de experiențele trecute sau chiar de simplul fapt că a văzut un film în care avionul sa prăbușit.Cel mai rău dintre toate este că cei din jurul tău nu se tem să călărească un avion, ei nu te înțeleg. Ei cred că exagerezi sau că nu apreciezi posibilitatea de a merge la New York, Londra sau Hong Kong în câteva ore într-un avion.plan Mersul pe jos este singura modalitate de a elimina

fobie putem merge la o consultare cu psihologul, face un curs mecanic al companiei aeriene pentru a înțelege orice zgomot sau mișcare a planului sau de a folosi chiar un simulator de zbor ... Cu toate acestea, nimic

se va termina teama ca ... plimbarea cu avionul! Este de înțeles că te superi că te gândești. De asemenea, în timp ce citiți acest articol, pariez că genunchii se agită, că ați început să transpirați și că inima voastră a început să bată mai repede. Dar, în plus față de suferință ori de câte ori cineva spune că va călători în cealaltă parte a lumii sau va amâna o astfel de vacanță de vis într-un loc îndepărtat, este necesar să respiri adânc și să începeți un tratament.

Vizionați orele oferite de companiile aeriene. Multe companii aeriene au un program de ajutor pentru pasagerii cu fobie de avion.Începeți prin a face un interviu personal și apoi un curs teoretic cu piloții și mecanicii pentru a vă răspunde la toate întrebările. În cele din urmă, faceți o sesiune pe un simulator de zbor cu toate situațiile cu care ați putea avea de a face față (decolare și aterizare, turbulențe, probleme tehnice etc.).Meditează sau practică relaxarea.

Aceasta vă va ajuta să reduceți stresul și suferința care vă agăță în timp ce vă gândiți la zbor. Practicați aceste tehnici cu câteva zile înainte de a programa călătoria, până când acestea sunt automatizate.Evitați ingerarea substanțelor. Mulți oameni cu fobie de avioane decid să consume o tabletă (în majoritatea cazurilor, un anxiolitic) sau să bea alcool în ziua zborului. În primul caz, frica nu dispare, dar vă permite să vă confruntați cu situația mai calm. Al doilea nu este recomandabil, deoarece crește senzațiile și provoacă, totuși, stomacul deranjat, durerea de cap etc. În plus, controlul impulsurilor este mult mai mic.Ce să faci în ziua zborului?

Ați avut curaj (sau credeți că ați făcut-o) și ați acceptat propunerea soțului sau soției dvs. să vă duceți în sfârșit la Macchu Pichu sau să călătoriți în cămilă în deșert. Felicitări! În timp ce făceați călătoria, împachetați pungile și cereți unui vecin să aibă grijă de plantele dvs., nu era loc de panică.Totul se schimbă când ajungi la aeroport și la check-in ... Acolo, senzațiile neplăcute revin. Și sunteți pe cale să vă grăbiți din terminal fără ca partenerul dvs. să călătorească singur.

Fii calm. Vă puteți depăși frica.Cum? Cu aceste sfaturi:

Evitați alegerea scaunului ferestrei:

va fi foarte nervos în momentul de decolare sau, dacă vă deplasați în timpul zilei, când vedeți norii. Este de preferat să alegeți scaunele de pe marginea culoarului, pentru că acolo simțiți cel puțin mișcările.

Observă echipajul: sunt susceptibile de a fi râs, liniștit, încrezător. Acest lucru vă va face să vă dați seama că nu este nimic de temut. Vă sfătuiesc să îi spuneți însoțitorului de zbor că vă este frică pentru că ea va acorda mai multă atenție și vă va ajuta să depășiți momentele cele mai critice.Respirați adânc

  • : Închideți ochii, dacă este necesar. Amintiți-vă că turbulența este o schimbare a vitezei maselor de aer și nu afectează siguranța avionului.Ia multe hobby-uri:
  • ce zici de o carte de la scriitorul tău preferat, o revistă de hobby sau un film care să te distreze? De asemenea, vă puteți gândi la tot ce vă așteaptă când aterizați. Îmbrăcați îmbrăcăminte ușoară:
  • este posibil să transpire și să fie inconfortabil, să se simtă fierbinte, și să se simtă ca "prins" cât mai mult posibil. Hainele ar trebui să fie cât se poate de confortabile.Și, în cele din urmă, încercați să călătoriți cu un avion însoțit, dacă este posibil, de cineva care a călătorit cu avionul înainte.
  • Astfel, persoana poate transmite liniștea și puteți să-i țineți mâna când vă este frică.