Cum de a contrabalansa efectele de singurătate

Singuratatea nu este întotdeauna să fii fără alți oameni din jurul tău; este percepția de a fi singur sau izolat și de sentimentele de tristețe care însoțesc această situație.
Pentru mulți, aceste sentimente sunt cauzate de faptul că nu a fost găsit un partener, iar pentru alții este dificil să se creeze noi relații și chiar să se mențină legături de orice fel. Iar adevărul este că singurătatea poate fi tulburatoare ...

Consecințele singurătății

Studiile recente au arătat că singurătatea poate avea repercusiuni nu numai asupra stării tale mintale, ci și asupra sănătății tale fizice.Persoanele care se simt goale, singure și nedorite sunt mai susceptibile de a suferi de boli cardiovasculare, de niveluri crescute de stres, de scăderea memoriei și de capacitatea de învățare. Sentimentele de singurătate pot duce chiar la depresie și la sinucidere.

Ce poți să faci dacă te simți singur?

Soluția nu este de a intra într-o relație sălbatică fără a îngriji cine, cu intenția de a vă simți însoțit. Deși aceasta este o strategie foarte comună pentru cei care suferă de singurătate, adevărul este că, mai mult decât rezolvarea problemei, aceasta aduce cu ea complicații și conflicte mai grave. Pe scurt, acest medicament este mai rău decât boala.Cheia este să înveți atât arta de a fi singur, cât și arta de a fi împreună.

Ai suferință de singurătate sau te bucuri de ea?

Dacă circumstanțele dvs. personale s-au schimbat recent, fie datorită morții unui iubit, sfîrșitul unei relații, fie pur și simplu prin schimbarea unui prieten, iar acum sunteți singuri, considerați că puteți profita de noua situație pentru a avea o experiență pozitiv.

Arta de a fi singur

Utilizați această fază pentru a vă cunoaște mai bine. Când trăiești cu altcineva, întotdeauna trebuie să faci compromisuri și dacă partenerul tău avea o personalitate mai dominantă decât tine, ar putea fi cea mai mare parte a timpului în care ai dat-o. Bucurați-vă de momentele întâlnirii cu voi înșivă. ◊ Reafirmă-ți identitatea.

Poate fi foarte util să "reîmprospătați" câteva lucruri cum ar fi: Ce alimente vă place? Cum vrei să decorezi locul? Ce programe îți place să vezi? Suna foarte simplu, dar de multe ori vei gasi ca gusturile tale s-au schimbat sau ca te-ai lipsit de anumite lucruri.Deveniți autosuficienți.Aceasta este o oportunitate de a dobândi noi abilități și cunoștințe. Învățați să urmați un buget sau ordonați robinetul. Găsiți timpul care funcționează cel mai bine pentru dvs. Știind că poți avea grijă de tine și că poți să faci bine, îți va da un sentiment de satisfacție de neegalat.

Ai timp pentru tine. Amintiți-vă că dacă tocmai ați terminat o relație romantică, veți avea nevoie de timp pentru a vă vindeca emoțional și nu ar fi înțelept să începeți imediat o altă relație. Spațiul vă va permite să vă gândiți la ceea ce este cu adevărat important pentru dvs., la ce ar trebui să căutați în viitorul dvs. partener și la ceea ce doriți să vă îmbunătățiți.

Oricum, este timpul să creștem și să ne maturizăm.Dacă nu știi cum să fii fericit singur, nu vei ști cum să fii fericit într-o relație. Nimeni nu poate servi ca o "baghetă magică" pentru a-și dizolva dilemele interne.

Arta de a fi însoțită Având experiența artei de a fi singur, este necesar să experimentăm arta de a fi însoțită. Un prim pas important este stabilirea unor relații bune cu membrii familiei. Încercați să faceți pace cu orice rudă îndepărtată. Aceasta este o bună practică și un "test" pentru tine. Chiar dacă nu puteți face relația perfectă, cel puțin vă faceți parte pentru a deschide canalele de comunicare. Dacă obiectivul dvs. este de a menține o relație afectivă stabilă, partenerul dvs. va fi cea mai apropiată familie.

Consolidați-vă prieteniile.

Dacă este dificil pentru dvs. să faceți față situațiilor sociale și aveți tendința de a le evita, setați obiectivul de a face ceva cu prietenii cel puțin o dată pe săptămână. Încearcă să nu te duci în izolare.Vă puteți extinde cercul de prieteni prin aderarea la un club de cititori, mergând la sala de sport sau luând cursuri pe un subiect care vă interesează. Știind cum să ai prieteni buni este esențială pentru a avea o relație romantică de succes. La urma urmei, căsnicia este unirea a doi prieteni, nu?

În cele din urmă, amintiți-vă că sentimentele de singurătate nu apar din a fi singuri, ci din modul în care percepeți situația. Dezavantajul este că consecințele sale pot fi devastatoare, atât din punct de vedere emoțional, cât și din punct de vedere fizic.Deci, nu suferă de singurătate; aflați din ea și bucurați-vă de ea. Stabiliți obiectivul învățării ambelor arte: să fiți singuri și să fiți însoțiți.

Imagine favoare Hartwig HKD