Puține temeri sunt la fel de răspândite și împărtășite ca teama deciziei. Deciderea este o sarcină în care suntem presupuși a fi experți: decidem în fiecare zi și în fiecare moment. Cu toate acestea, uneori ne simțim blocați și nu știm ce opțiune să alegeți.
Incapacitatea de a lua o decizie poate fi experimentată de oameni de diferite culturi, profesii, nivel de educație sau tipar socio-economic. Trăim într-o societate încărcată de informații și cunoștințe, ceea ce ne pune la dispoziție și permite o mare varietate de opțiuni pentru (aproape) totul.
Pe de altă parte, putem să ne gândim, în fața ei, că existența unor surse diferite de informații și opțiuni ar putea facilita luarea deciziilor. Cu toate acestea, este adesea faptul că are atât de multe opțiuni care fac sarcina de a decide atât de dificil și duce la blocaj. Una dintre cele mai frecvente cauze pentru acest lucru, dacă nu principalul, bloc în luarea deciziilor este o emoție:
frica de a decide. ne putem simți blocat, de exemplu, cu privire la problema dacă să continue relația de dragoste, schimba profesia sau locul de muncă, au copii, alegerea unei profesii etc. Confruntate cu situații importante în viața noastră sau cu decizii care nu sunt reversibile, teama de a decide poate fi foarte puternică. Ne poate duce la amânarea deciziei, prin incubarea indispoziției pe care o implică acest lucru. Adică, dacă nu știu ce să fac sau în ce direcție trebuie să las decizia mai târziu. Putem face acest lucru în speranța că vor apărea noi informații care ne vor oferi securitate sau că trecerea timpului în sine va sigila unele dintre opțiunile care ne blochează cel mai mult. După cum vedem, frica de decizie influențează foarte mult viețile noastre. Teama de decizie poate lua forme diferite, care, la rândul său, declanșează diferite probleme sau simptome de stare de rău emoțională.
Share Teama de a face o decizie greșită
Putem spune că această teamă este cea mai frecventă.Cu cât decizia este mai importantă, cu atât mai mare este teama de eroare.
Vorbim de o teamă care are o funcție de adaptare foarte importantă: să acționeze cu prudență și să se protejeze pe sine și pe alții. Noi percepem o groapă mare și ne hotărâm. Frica de a face greșeli este un tip de frică legată de responsabilitatea pe care o avem în privința unei alegeri.
Ne face să reflectăm și să analizăm opțiunile posibile înainte de a lua o decizie. Este o frică foarte prezentă în situații care implică o schimbare dificilă sau imposibil de inversat și ale cărei consecințe vor fi importante. Unii oameni pot simți, de asemenea, o teamă puternică de a decide în situații care sunt reversibile și au o importanță mică sau medie și chiar ajung la un nivel ridicat de anxietate. De obicei, aceștia sunt oameni foarte raționali care urmează doar liniile directoare ale intuiției lor în foarte puține cazuri. Consecințele fricii de decizie
Frica de posibilitatea de a nu alege calea cea bună ne poate face impotent. ne poate duce la o stare susținută de
indecizie, timpii lungi de reacție și de căutare exhaustivă de informații externe cu privire la care decizia este luată cel mai bine.
Una dintre principalele consecințe ale fricii de a face greșeli este căutarea de informații sau încheierea finală. Asta este faptul că trăim falsa convingere că gândirea ne va ajunge la o concluzie sigură și exactă care va sfârși cu riscul de a trece pe minge. O teamă intensă de a face greșeli poate provoca ceea ce se numește psihologie "dubiu patologic".
Îndoiala patologică este caracterizată de o căutare obsesivă de certitudine absolută, care este întărită de o constrângere mentală exprimată prin gândirea constantă a îndoielilor. Frica de a nu fi de până laÎn acest caz, ne referim la
situațiile în care persoana știe ce decizie sau de a lua, dar nu știu dacă acesta este compatibil cu efectele
sau consecințele acestei decizii. De exemplu, o persoană care trebuie să decidă dacă este sau nu pentru a face o prezentare la o conferință ar putea încheia în declin invitația de teama de a nu fi de până la alte prezentatorii, așteptările altora sau propriile lor. Frica de a nu ajunge la par, ne poate duce să evităm rolurile de responsabilitate, să ne concentrăm pe luarea unor decizii de mică importanță și să îi delegăm altora acele decizii mai relevante sau mai grele. Problemele pe care le produce această frică sunt, de obicei, legate de sentimentul de auto-valoare scăzută sau de stima de sine scăzută.
În plus,
teama de a nu fi până la par se poate duce la dor de oportunități pentru că ne simțim nu suntem suficient de pregătiți pentru cerințele situației. Vorbim de o teamă care ne ține în zona noastră de confort și ne limitează creșterea personală. Prin urmare, o modalitate eficientă de a depăși teama de a nu fi la curent cu aceasta este să lucrezi pentru a-ți îmbunătăți stima de sine. Frica de a nu avea control sau de al pierde
Această frică apare în acei oameni cu o nevoie mare de control.
Dacă o persoană cu o mare nevoie de control realizează că nu tot ceea ce decizia implică este sub controlul lor, procesul de luare a deciziilor este paralizat. De exemplu, mulți oameni ajung să respingă munca care implică proiecte de grup din acest motiv. Gestionarea nevoii de a controla totul sau de a se referi la un fanatism de control poate fi o provocare foarte stresantă, deoarece este o nevoie foarte puternică. În cazuri extreme, necesitatea controlului este observată la persoanele cu tulburare de personalitate obsesiv-compulsivă. Cum să identificați teama de a pierde controlul? Frica de a nu avea control sau de a-și pierde poate fi observată atât în timpul procesului de luare a deciziilor, cât și în cazul în care se confruntă cu consecințele. Efectele acestei frici în timpul procesului decizional sunt de obicei:
Persoana trebuie să revizuiască toate informațiile disponibile înainte de a decide.
E nevoie de timp nedeterminat să te gândești la decizie. Pro și contra opțiunilor posibile sunt analizate de mai multe ori.
Putem observa, de asemenea, teama de a pierde controlul
atunci când decizia implică o schimbare în capacitatea de control pe care o are persoana.
Asta este, noi controlăm luarea deciziilor, dar alegerea pe care dorim să o facem presupune renunțarea la o parte din controlul nostru. Realizarea propunerii de a nu controla rezultatele unor evenimente poate fi o modalitate buna de a începe să pierdeți această teamă.
- Teama de respingere socială
- Simțirea iubită, respectată și acceptată este una dintre nevoile de bază ale ființei umane. Frica de respingere socială este foarte frecventă în situațiile în care este necesară o decizie și toate opțiunile posibile sunt în vreun fel dăunătoare.
- Ne referim la situațiile în care alegerea unei opțiuni duce în mod inevitabil la neglijarea unei părți a nevoilor proprii sau a nevoilor altora.
De exemplu, situațiile în care suntem în situația de a arbitra o confruntare și trebuie să luăm o decizie pentru sau împotriva uneia dintre părțile implicate. Probleme care se tem de respingerea socială Frica de respingere socială generează diferite probleme, cum ar fi
luarea deciziilor bazate pe aprobarea altora, nu nevoile personale.
În loc să alegem ceea ce ne-ar face mai fericiți sau mai avantajoși, atunci când ne temem de respingerea socială, alegem ceea ce ar prefera și altora sau vom proiecta o imagine de sine mai bună.
Pentru a lucra pe teama de respingere socială, este posibil să se utilizeze tehnici terapeutice de generația a treia, cum ar fi Acceptarea și terapia de angajament. Aceste tehnici ghidează persoana să accepte anumite aspecte ale vieții și ale gândurilor care nu se pot schimba și să le ajute să ia decizii în funcție de valorile și nevoile lor personale. Rețineți că "luarea deciziilor este o sarcină pe care nu o puteți renunța" sau delega. Acestea sunt cârma voastră și cei care vă vor decide viitorul și vă vor face responsabili. În cazul în care oricare dintre temerile pe care le-am descris este el paralizant, puteți consulta întotdeauna un profesionist pentru ajutor.