sunete sau mirosuri puternice, lumini strălucitoare, mulțimile de oameni ...sensibilitatea ridicată a mediului caracterizează persoanele care simt o mare stres asupra anumitor stimuli sociali, fizice și emoționale care sunt în jurul tău. Departe de a fi anecdotice, această condiție poate altera productivitatea și echilibrul nostru psihologic.
John Dewey, un binecunoscut profesor și psiholog american, a spus că "bunăstarea noastră depinde întotdeauna de cât de bine ajustați suntem în cadrul nostru social. Orice schimbare, orice neregularitate sau fricțiune mică, creează în noi o instabilitate psihică și fiziologică imediată. „Ne-am modificat mediul nostru atât de radical încât acum trebuie să se modifice pentru a fi în ea.“
-Norbert De exemplu Wiener, dacă suntem într-un mediu foarte cald, ne simțim rău, așa că încercați să facă temperatura acest loc corespunde nevoilor noastre. Un alt exemplu: dacă mergem noaptea pe o stradă întunecată și singuratică și ascultăm câțiva pași în urma noastră, vom experimenta un sentiment de amenințare; un stimulent pe care creierul nostru îl oferă pentru a face un răspuns: a alerga, a face un apel sau a te întoarce și a face față situației.
Acum, când vorbim despre o sensibilitate ecologică ridicată, ne confruntăm cu o experiență mai specifică.
Gândiți-vă la un scenariu în care un grup de oameni (de exemplu, un mediu de lucru) se simt confortabil. Toate în afară de una, cineva cu un prag mai sensibil la sunet, conversațiile în lumina acestui birou și chiar că vălul invizibil care atârnă tot emoțională sensibilitatea mediului ridicat ...: De ce suferim? Tema sensibilității ecologice ridicate nu este nouă. Curios cum este,
psihologia mediului a petrecut decenii în care studiază modul în care ne raportăm la mediul înconjurător din jurul nostru.
În această interacțiune, organismul, mintea și cultura noastră sunt luate în considerare. Astfel, autori ca Lazarus, Folkman și Cohen a dezvoltat un model teoretic care explică
prin aceea că această sensibilitate se bazează pe o serie de condiții foarte specifice. Fiecare dintre noi are praguri de toleranță pentru anumiți stimuli; nu le putem controla și ne lipsesc strategii personale pentru a reduce impactul lor asupra noastră. Pe de altă parte, există și alte abordări care țin cont de personalitatea noastră. De exemplu, Universitatea Harvard a reușit să demonstreze că creierul introvertelor a fost caracterizat de o sensibilitate ridicată la mediu.În medie, un stil de personalitate introvertită arată o mai mare atenție la detaliile vieții de zi cu zi; fapt care generează adesea o supraîncărcare în cazul în care există un stimulent excesiv în mediul înconjurător.
În plus, acest exces de stimuli, fie auditivi, vizuale, tactile etc., generează un nivel mai ridicat de stres și epuizare. Să nu mai vorbim de un alt fapt important: pentru cineva cu "sensibilitate ridicată", emoțiile, neliniștile, îngrijorările și temerile altora devin impregnate în atmosfera locului, și nu toată lumea știe cum să le filtreze. Această contagiune emoțională este o altă frecvență la persoanele cu sensibilitate ridicată la mediu. Care sunt caracteristicile sensibilității ridicate la mediu? Un fapt relevant pe care ar trebui să-l luăm în considerare în legătură cu această condiție psihologică este acela că este într-un spectru. Adică vor exista persoane cu o sensibilitate mai mare, iar altele cu un prag puțin mai rezistent la acești stimuli psihosociale în jurul lor. Să vedem care sunt cele mai comune caracteristici:
Disconfort cu lumini strălucitoare, sunete puternice și anumite mirosuri.Sunt speriate de sunete bruște, o frânare de mașină, o ușă care se închide, un pahar căzut ...Disconfort în scenarii în care există un număr mare de oameni. De asemenea, o persoană simte stresul atunci când se află într-un loc în care se întâmplă mai multe lucruri în același timp (conectat la televizor, conversații, copii care se joacă, sună telefonul ...). Persoana extrem de sensibilă este adesea foarte afectată de știrile negative din partea mass-media.În plus,
este obișnuit să se simtă mânie, tristețe și dezamăgire atunci când văd sau citesc fapte în care omenirea este nedreaptă sau violentă.
Toate aceste emoții se manifestă prin procese psihosomatice: dureri de cap, oboseală, probleme de piele ...
- Modalități de gestionare a sensibilității mediului
- Știm deja ce este sensibilitatea ecologică; Acum, ce putem face când este foarte puternică?
- Răspunsul la această condiție nu este de a evita ceea ce ne provoacă stresul. În plus, nu este în mâinile noastre să controleze totul din jurul nostru. De exemplu, nu putem reduce zgomotul traficului, cerem oamenilor să oprească vorbirea sau să elibereze spațiile. Nu putem, în esență, să plasăm ordinea în anumite medii caracterizate prin hiperstimulare, imprevizibilitate și anarhie.
- Răspunsul nu este din exterior, este în interiorul nostru
- ; în minimizarea impactului pe care îl au acești stimuli asupra minții și corpului nostru. Prin urmare, pentru a face față hipersensibilității nimic mai bun decât munca noastră imunitate emoțională și senzorială. Identificați-vă stresorii
- și
cum să vă apărați (dacă este lumină, purtați ochelari, dacă este sunet, puneți pe căști ...). Aplicați tehnici de relaxare și atenție. Dacă vă simțiți în dificultate cu un grup de oameni, fixați-vă ochii pe un stimulent fix (lumina de pe un acoperiș, o fereastră, o imagine, un semn de stradă ...). În timp ce faceți acest lucru, încercați să vă respirați.
Setați orele de odihnă pe parcursul zilei.Uneori avem nevoie doar de 5 minute la fiecare 40 de minute pentru a ne relaxa mintea. Mergeți puțin, mergeți într-un spațiu unde există tăcere sau chiar meditați timp de câteva clipe.
- Și, în cele din urmă, pentru a evita contagioanele emoționale, este necesar să nu mai concentrându-ne pe exterior să ne uităm la noi înșine. Fiți conștienți de propriile emoții și stabiliți o barieră. Evitați permeabilitatea, nu permiteți nimic să vă schimbe calmul, să vă concentrați asupra stării dumneavoastră mintale.În încheiere, toată lumea, într-un fel, este sensibilă la mediul înconjurător din jurul nostru. Cu toate acestea, limita este că toți acești stimuli ne afectează cât mai puțin posibil pentru a ne permite mobilitatea, productivitatea, eficiența și, mai presus de toate, bunăstarea.
- Să învățăm cum să punem filtre potrivite pentru această mare de stimuli care ne înconjoară întotdeauna.