Frica este o reacție foarte umană, care face parte din instinctul nostru natural de supraviețuire, dar în unele cazuri ne trădează pentru că este activat în situații în care nu există nici un pericol real. În aceste situații, trebuie să învățăm să ne controlam temerile. Tindem să suferim mai mult din simpla idee de suferință decât dintr-o situație care poate duce la suferințe reale. Mulți oameni se tem să se iubească sau să se îndrăgostească de teama de a suferi mai târziu și se ascund în spatele unui scut fără să-și dea seama că în acest fel ei nu pot fi ei înșiși și nici nu cunosc dragostea.Cum functioneaza frica in creierul nostru
Pentru a afla cum functioneaza frica in creier, un experiment a fost realizat de oamenii de stiinta de la Universitatea din Texas Centrul de Sanatate Mintala din Dallas, Texas. Studiul a avut participarea a 26 de adulți (19 femei și 7 bărbați) cu vârsta cuprinsă între 19 și 30 de ani.
Experimentul a constat în prezentarea participanților la 224 de imagini aleatorii. Între ele erau imagini reale (împărțite în imagini periculoase și situații plăcute) și imagini ireale fără nici un indiciu care să diferențieze cele două categorii unul de celălalt. a fost cerut participanților să încleștare un buton cu degetul arătător dreapta când au văzut o fotografie reală și pressionassem un alt buton cu degetul mijlociu dreapta atunci când au văzut fotografii ireale, iar rezultatele au fost măsurate prin electroencefalograf.
Rezultatele EEG au aratat ca imaginile amenințătoare
a determinat o creștere timpurie în activitatea undelor theta în
lobului occipital (zona creierului care procesează informații vizuale).
În continuare, a existat o creștere a activității theta în lobul frontal (în care au loc funcții mentale superioare, cum ar fi luarea deciziilor și planificarea). De asemenea, a fost identificată o creștere a undelor beta legate de comportamentul motorului.
Astfel, pe baza acestor rezultate, cercetatorii au ajuns la concluzia ca creierul prioritizează amenințătoare informații în legătură cu alte procese cognitive , iar experimentul ne arată cum se întâmplă acest proces.
Alegeți nu mai fie frică în loc de a suferi să nu mai fie frică de suferință nu există formule magice, și nu există, de asemenea, nici o modalitate de a opri pur și simplu suferință și uita totul, dar
există anumite considerente care pot face acest lucru ne va ajuta eliberați această "frică", uneori atât de irațională. Alegerea să nu ne temem înseamnă să ne gestionăm emoțiile și să-i facem să nu ne domine, să ne cunoaștem și să alegem să fim bine și în pace cu noi înșine. Pentru aceasta, este important să trecem printr-un proces în care să reflectăm asupra a ceea ce simțim și de ce o simțim.Identificați suferința
Pentru a combate teama de suferință,
este esențial să nu cadă în negare și să fie conștienți de faptul că suferim . În acest sens, pentru a avea o viziune obiectivă, putem să ne observăm și să observăm ce gândim, cum gândim și ce facem. În plus față de această observație internă, este necesar să faceți o observație externă, uitați-vă la corpul dumneavoastră și observați ceea ce încercați să transmiteți. Încearcă să te întrebi: ce spune corpul tău? Ascultați-vă corpul și identificați această suferință.
Alegeți să opriți suferințaOdată ce această analiză internă și externă a noastră a avut loc, este timpul să alegeți să opriți suferința. Pentru aceasta putem începe cu
pune deoparte gandurile negative pe care le avem de obicei ca
„nu pot trece peste asta“, „nu merit“, „nu am timp“, „nu merită“. Alături de aceste gânduri negative,, de asemenea, este important de a depăși limitarea convingerile pe care le au, de obicei înrădăcinate,
ca „sufera de dragoste este cel mai înalt mod de a arăta dragostea adevărată.“ Neglijarea gândurilor negative și a credințelor limitate este un pas esențial, astfel încât suferința să nu ne invadeze și astfel să putem alege fericirea. exprimi ceea ce simtiEste comun să se teamă de suferință și, în plus, să fie frică să exteriorizeze această teamă de teama de ceea ce s-ar putea gândi alți oameni, dar
exprima cele mai profunde temeri noastre este ceea ce ne face curajos
și cinstit , cu alții și cu noi înșine. spun ceea ce simt,
cuvinte înfricoșeze este un act care necesită un curaj mare, dar care va face să ne rupe barierele care ne limitează și să ia greutatea de ceea ce noi suferim și le împiedică să se bucure de ceea ce este mai bine în viață.