Depășirea auto-sabotajului nu este un simplu capriciu. Mulți oameni încep să slăbească exact cum sunt pe cale să atingă un obiectiv. Johann Wolfgang von Goethe, o figură din literatura germană, chiar a spus: "Dificultățile cresc cât mai aproape ajungem la obiectivul nostru". Nu toate aceste dificultăți, totuși, sunt impuse din afară. Unele dificultăți se află în noi înșine. Mulți sunt cei care încearcă să-și schimbe complet viața. Fie că este vorba de personal, profesional, social, etc., acesta este un scop pentru unii oameni. Opriți fumatul, evoluați în companie, îmbunătățiți relațiile de familie ... Acum, atingerea obiectivului este complicată? În acest caz, ar trebui să începeți să înțelegeți obstacolele care vă împiedică să ajungeți acolo, începând cu voi înșivă.
Apariția de auto-sabotaj
Lăsând zona de confort nu este niciodată o sarcină ușoară.
Ea generează incertitudini și temeri, pe măsură ce intrăm pe teritorii necunoscute ale lumii și pe noi înșine. Deci nu este greu ca, în fața acestei frică, să ajungem să ne sabotăm. O mare problemă în acest sens, conform psihologului și antrenorului Marta Torres, este conceptul de sine. Conceptul de sine este ideea noastră despre noi înșine. Așadar, ce părere avem despre propriul nostru sine? Nu este ușor să ne schimbăm conceptul de noi înșine.
În orice caz, dacă nu este cel mai bun, auto-sabotajul tinde să apară. Acest lucru se datorează faptului că există o lipsă de securitate și nu putem să credem că suntem capabili să atingem obiectivele propuse. Dimpotrivă, însă, dacă ne considerăm oameni de valoare mai degrabă decât mediocru, cu credințe ferme și pozitive despre noi înșine, calea către succes fără sabotaj de orice fel va fi mult mai fezabilă. "Scopul este ceea ce dă sens vieții"
-C.H. Parkhurst - Strategii de depășire a auto-sabotajului
Să știm acum câteva strategii utile pentru depășirea auto-sabotajului.
Dacă într-un anumit moment ne aflăm înșivă că nu facem ceva, este posibil să ne sabotăm. Câteva exemple sunt lipsa de timp sau blestemul de a face sarcinile relevante și de a căuta, în schimb, atitudini care duc la recompense imediate și nu la recompense pe termen lung. Potrivit antrenorului Marta Torres,
primul pas pentru a depăși auto-sabotaj este de a cunoaște reciproc bine. Este o modalitate foarte bună de a găsi credințe dăunătoare și de a începe să lucrați pentru a le elimina. Știind că este posibil
A fost Barack Obama care a inventat fraza celebrată "Da putem," sau "Da putem." Curând după aceea, alte partide politice și chiar mișcări sociale au început să folosească faza. De ce? Deoarece primul lucru pe care trebuie să ne fie clar de a nu sabota este să știm că obiectivele propuse sunt posibile. Și, în același mod, stabiliți obiective care într-adevăr sunt.
Numai atunci când eliminăm convingerile negative ale minții noastre și începem să înțelegem că suntem capabili să atingem obiectivele propuse, reușim să eliminăm sabotajul personal. Pentru aceasta, nu uitați,
goluri trebuie să fie realizabile și sensibile. În caz contrar, frustrarea va apărea curând. Noi trebuie să fim motivați
Numai oamenii motivați sunt capabili să știe că au abilitățile de a-și vedea îndeplinirea aspirațiilor.
Deci, în momentul stabilirii unui scop, persoana motivată crede: este într-adevăr ceea ce doresc cel mai mult între toate alternativele posibile și sunt suficient de motivați pentru atingerea scopului? Dacă nu știți cum să găsiți motivația, nu uitați să folosiți tehnici precum crearea de planuri de acțiune. Ei împart scopul final în goluri mici care se adaugă pentru ao realiza. De asemenea, puteți crea un jurnal personal de proiect în care să puteți urmări progresul sau să întrebați ajutorul unor persoane de încredere. Acest lucru, într-un fel, poate servi la creșterea sentimentului de angajament față de sosire.
Răbdarea este cheia
Doar pacienții pot atinge obiectivele.
De ce? Pentru că știu că merg, puțin câte puțin, depășind etapele și profitând de "timpul" fiecăruia dintre ei. Grăbeala poate genera frustrare și agravează conceptul de sine când obiectivul nu este atins în primul timp prestabilit. Nu este nimic care vine ușor
Este, de asemenea, important să fim conștienți de faptul că
câteva drumuri sunt simple. Prin urmare, este necesar să fim pregătiți pentru orice regres. Numai atunci vom fi gata să facem față problemelor care apar cu o atitudine pozitivă și eficientă. Echilibrul este esențial
Stabilitatea este, de asemenea, baza
pentru a evita auto-sabotaj. Dacă obținem stabilitate în diferitele aspecte ale vieții noastre, fizice, mentale și emoționale, va fi mai ușor să nu pierdem tenacitatea de a atinge scopul. Deci, ai putea să depășești auto-sabotajul? În momentul în care realizați un concept pozitiv de sine, nu va fi dificil. Cu răbdare, motivație și pași constanți, vă va fi dificil să găsiți obstacole suficient de mari pentru a vă împiedica să ajungeți oriunde v-ați afla.
"Când este evident că obiectivele nu pot fi atinse, nu ajustați obiectivele, ajustați pașii pentru a le atinge." -Confúcio-