Exprimarea emoțiilor negative atunci când le simțim nu înseamnă pierderea rațiunii noastre. Pentru că furios, spunând "suficient", reacționând la cei care ne vor supus, previzibil și tăcut este o reacție sănătoasă și chiar necesară. Temperamentul nostru, la urma urmei, are tot dreptul de a se revărsa din când în când pentru a ne permite să ne exprimăm, pentru a ne permite să canalizăm aceste emoții negative. ◊ Biografii lui Winston Churchill spun că celebrul prim-ministru britanic a moștenit conducerea și echilibrul victorian al tatălui său. De la mama sa avea încăpățânarea, energia și o capacitate înnăscută de seducție. Cu toate acestea, așa cum a spus el însuși politicianul de mai multe ori, familia sa era, de asemenea, caracterizată de o stemă deosebită pe care, de asemenea, o purta cu demisia în mansardele minții sale: depresia.
Furia este problematică numai dacă este foarte intensă, frecventă și irațională. Gestionat inteligent, poate fi cel mai bun canal pentru rezolvarea anumitor situații.
Împărtășește"Câinele său negru", așa cum a spus-o Churchill, se plimba prin cele mai profunde intimități ale vieții sale. În străinătate a fost acel bărbat energic și ferm care a reușit să împiedice Marea Britanie să cedeze la nazism, cel care sa dovedit a fi un mare jurnalist și chiar a câștigat un premiu Nobel pentru literatură. Cu toate acestea, în interiorul ei se aflau toate tensiunile acumulate, contradicțiile și anxietățile au fost îngropate ca pietre, ca niște pietre de digerat unul câte unul și într-o tăcere strictă.
Deoarece politicianul avea tot dreptul să-și piardă postura din timp în timp pentru a demonstra curaj și energie, dar omul întotdeauna ascuns de lângă său „câine negru“, cărțile sale și sticlele sale nesfârșite de coniac ...
exprima emoții negative, fără își pierde poziția
Dacă există un lucru pe care societatea noastră ne-a învățat-o în mod greșit este că există emoții bune și emoții proaste.
De fapt, dacă spunem acum că mânia, mânia și mânia sunt sănătoase, este foarte posibil ca mai mult de o singură persoană să vadă o anumită contradicție în declarație. Cât de bună poate fi o serie de emoții legate în mod tradițional de agresiune, conflict sau chiar violență? Ei bine, acest tip de atribut atât de comun în rândul populației este un alt exemplu al lipsei noastre de competență în probleme emoționale. Pentru că, dacă este ceva ce ar trebui să fie clar, este că "nu există emoții bune și rele".
În plus, dacă facem greșelile de reprimare, înghițire sau deghizare a mâniei noastre, ceea ce vom realiza pe termen lung, dincolo de indigestia emoțională, este că emoțiile pe care le numim "pozitive" își pierd intensitatea. Avem dreptul deplin de a exprima emoții negative. Desigur, este mai bine să facem acest lucru cu inteligență și asertivitate. Să ne dăm voie să ne demonstrăm furia și furia noastră la tot ceea ce ne provoacă contradicții, supărare sau furie. Deoarece faptul că aceste emoții sunt asociate cu disconfortul nu înseamnă că sunt "rele".
În plus, ceea ce realizăm cu ei este ceva foarte necesar pentru bunăstarea noastră psihologică: ne afirmăm și rezolvăm conflictele astfel încât să ne putem adapta mult mai bine contextelor noastre. Oamenii se nasc cu capacitatea de a fi agresivi. Cu toate acestea, acest lucru nu ne face oameni răi. Furia a fost cu noi de la copilăria noastră și responsabilitatea noastră finală față de ea este să o folosim funcțional pentru a ne apăra și a stabili limite. Împărtășește
furie Adaptive și furie bunăAna este un profesor de liceu și preda ore de matematică pentru diferite grupuri. În afară de a fi o profesoară excelentă, ea are calități excelente de conducere pentru profesia ei. El știe să comunice cu studenții săi atunci când nu le acordă atenție sau când nu dau așa cum ar trebui. Este agil să comunice, să reacționeze rapid și să știe cum să-ți elibereze emoțiile, astfel încât acestea să aibă un impact pozitiv asupra elevilor tăi. Cu energia pe care o obții de la propriile emoții, te poate anima, te conduce și te inspiră în același timp.
Cu toate acestea,
toate aceste calități Ana demonstrează în clasă, nu are în sfera privată, cu familia și partenerul ei.
Ea este cea care jonglează o mie de jongleri pentru a satisface pe toată lumea, este cea care ia ore de unde nu are și care nu poate spune "nu" vreunei favoare, cereri sau capcane pe care le cer. Protagonistul nostru deja acumulează un nivel de furie și frustrare care intuiește că, de la un moment la altul, acest lucru îi va afecta munca. În continuare, propunem să reflectăm asupra unor principii simple care ar fi de mare folos pentru Ana și pentru orice altă persoană aflată în aceeași situație. Cheile de exprimare a emoțiilor negative
În primul rând, este necesar să ne amintim un detaliu:
Pentru a exprima emoțiile negative fără a pierde motivele, trebuie să folosim o furie funcțională, adaptată și controlată.
Ne referim la declarația în care persoana nu folosește striga, insulta și chiar mustrare inutile, în care fiecare cuvânt trece deasupra filtrului respect, calm și fermitate. Sentimentele nu sunt reprimate sau alcătuite. Dacă există lucruri care ne irita, care ne-a rănit și ne doare, nu tragaremos aceste emoții ca cineva care înghite un aliment nas înfundat, care nu-i place. Totuși, nu este o chestiune de a răspunde "imediat" la ceea ce nu ne place atunci când ne apucă furia. Dacă este așa, este foarte probabil ca furia să ne ducă la partea cea mai disfuncțională și să rezolvăm situația în cel mai rău mod posibil.
Împărtășim
Cel mai potrivit în astfel de cazuri este de a planifica înainte ceea ce vom spune, cum să spunem și când să spunem.Acest plan ne oferă posibilitatea de a fi mai inteligenți, nu neapărat falsi sau artificiali.
În concluzie, după cum am văzut, furia bine gestionată are potențialul de a ne da puterea de care avem nevoie pentru a rezolva multe situații. Deci, pierde atitudinea de inteligent, respectuos și asertiv ne oferă posibilitatea de a scăpa de acest nod în stomac și chiar și acest „caine negru“, numit depresie, care Winston Churchill a mers atât în secret și pentru o mare parte a vieții sale.