Raționamentul emoțională este un proces cognitiv prin care da forma o idee sau o credință bazată pe modul în care ne simțim. Este probabil cea mai comuna forma de autossabotagem, una în care mă simt trist pentru că se întâmplă numai nenorocirilor din viața mea în care mă simt gelos pentru că partenerul meu sau partenerul meu are intenția secretă de a fi necredincios, atunci când pe care mă aștept cel puțin.
Rationamentul în ceea ce privește modul în care ne simțim este ceva ce am făcut tot mai des decât ne dăm seama. Este o capcană, un truc murdar a creierului, care uneori are dificultăți în mod corect să interpreteze și să gestioneze emoțiile lor. La rândul său, dovezile observate, de asemenea, nu va conta, deoarece toate fapt obiectiv și rațional este în mod deliberat ignorate sau aruncate în favoarea „adevăr“ asumat de sentimente proprii.
„Dacă gândirea noastră este impotmolit semnificații simbolice distorsionate, argumente ilogice și neînțelegeri, am devenit cu adevărat orbi și surzi.“
-A. Beck-
Deci, nimic nu va conta, de exemplu, știu că munca noastră și casa noastră nu sunt același lucru. Pentru că, uneori, atunci când suntem stresați, epuizat și furios la domiciliu și partenerul nostru sau partenerul nostru face un comentariu inoportună, doar proiectând pe emoțiile noastre negative, aceasta pentru că, după toate „toată lumea vrea același lucru“: ne irita, în lăsați nefericit.
Am putea da, fără îndoială, mai multe exemple, unele dintre ele ajung la iraționalitatea cel mai absurd. Ca oricine care urcă în mai provocator parc de jucărie și se simt brusc o convingere reală care va muri. Apoi, cu ideea fermă și disperată de a evita acest risc în perspectiva dvs. este real și iminent, decide să renunțe la mecanismele de securitate, de fapt, pune viața în pericol.
Raționamentul emoțională ne conduce la o adevarata furtuna, haosul absolut al gândirii distorsionate, o situație care a lăsat rareori neatinsă ...
, motivarea emoțională, un
mecanism foarte primitiv, putem aduce aici teorie interesantă Paul Maclean Treimii creierului . Putem vorbi despre al doilea creier, limbic, care a fost format pe baza creierului reptilian care controlează și modelează comportamentul nostru emoțional. este cel care, pentru mulți oameni, reglează procesele la fel de bază ca și condiționarea clasică sau condiționarea operantă, și este cel care ne face să acționăm, uneori, un pic logic și chiar irațional.
Cu toate acestea, este de remarcat că pentru Neuroscience acest model nu este solid, deoarece creierul nostru este de fapt o structură unică, interconectată și sofisticat în care nu specifică zona de nicăieri și durează doar un control asupra noastră.
Cu toate acestea, este incontestabil faptul că, în majoritatea cazurilor, permit emoțiile să motiv pentru noi care se încadrează în această capcană atât de primitiv, în care puterea unui sentiment formează o credință care nu are nimic de-a face cu realitatea. Ponderea
Pe de o parte este capacitatea noastră de analiză, de reflecție, de inducție și acest principiu al logicii după cum este necesar pentru a stabili relații solide și de a ieși cu succes și eficient într-o anumită situație. În același timp, este demn de remarcat faptul că raționamentul emoțională este una dintre pietrele de temelie în terapia cognitiv fondate de Aaron Beck în anii '70 teoriile sale și abordările lor sunt foarte utile pentru a înțelege mai bine acest tip de mecanism nesănătoasă. Să vedem care sunt următorii.
Aaron Beck: emoțiile și realitatea din jurul lor nu sunt aceleași
Uneori, în timp ce mergem dimineața într-un parc sau pe un munte, vedem cum ne înconjoară fumul gros. Cu toate acestea, acest fum nu este rezultatul unui incendiu, nimic nu arde. Este doar ceață.
Simplul fapt de a provoca în mintea noastră acest echilibru subtil între rațiune și emoție ne va permite neapărat să tragem concluzii mult mai subtile și corecte în viața noastră de zi cu zi. Cu toate acestea, oricine va fi dus de impulsul emoției, va fi prins în frica de nori și va distorsiona totul. Vom vedea focuri acolo unde sunt doar pășuni în tăcere.
În același timp, acest fenomen formează Aaron Beck definit în timpul său ca un fel de sabotaj din partea propriei noastre minte, un tip de distorsiune cognitivă în care ne lăsăm exclusiv de polul mai negativ al emoțiilor noastre negative. Cei mai mulți dintre noi nu acordă prea multă atenție modului în care ne simțim și nici nu ne întrebăm de unde provin reacțiile noastre. Aproape fără să ne dăm seama, permitem gândurilor automate să aibă control complet asupra vieții noastre. Share Un alt fenomen curios care apare în raționamentul emoțional este amânarea.
Dacă există ceva care mă deranjează sau mă îngrijorează sau cred că nu voi reuși, în loc să mă confrunt cu ea, o voi amâna. Această amânare continuă în luarea deciziilor, care sunt guvernate de această lume exclusiv emoțională și instinctivă care încearcă să evite riscurile cu orice preț, prin aruncarea noastră în zona noastră de confort.Orarele pot fi adăugate uneori la o generalizare excesivă dintr-un fapt foarte punctual.
- De exemplu, "Dacă persoana care mi-a păsat ma respins, este evident că această poveste de dragoste nu este bună pentru mine ...
- ". În cele din urmă, o caracteristică comună în oameni obișnuiți cu un motiv bazat pe emoții este faptul judecătorul conduce sau stările emoționale ale altora, bazate pe modul în care acestea se simt chiar acum. După cum putem vedea, vom produce fum reale de la incendii inexistente se angajeze complet la calitatea vieții noastre, relațiile noastre personale și personale noastre de creștere ... Cum putem combate raționamentul emoțional?
- Terapia cognitiv-comportamentală, bazată pe propriile abordări ale lui Aaron Beck, este o încercare bună de a reduce acest tip de denaturare cognitivă. Iată câteva strategii de bază despre care vă puteți gândi: Identificați gândurile automate.
Pentru aceasta, trebuie să ne amintim că gândurile noastre influențează în mod direct ceea ce simțim, deci trebuie să putem, în primul rând, să le identificăm și să le analizăm.
Atunci când regulile raționamentului emoțional, sentimentele se amestecă cu fapte. Gândirea emoțională agravează stresul, agravează depresia și, de asemenea, agravează senzația de anxietate. Prin urmare, ori de câte ori simțim emoții negative, este esențial să nu mai reflectăm, să ne analizăm, să ne direcționăm și să diminuăm forța.
Ori de câte ori emiteți o judecată, oricât de mică ar fi aceasta, întrebarea ce emoție se află în spatele acestei judecăți și ce mecanism v-a determinat să formați acea idee, acea evaluare. ◊ Întreabă-te dacă poți să te gândești la situația actuală într-un mod diferit.
- De exemplu, dacă vă spun că a fost naiv pentru încredere în cineva care te nedreptățit, mai degrabă decât la concluzia gândindu-se că „nu poți avea încredere în nimeni,“ cred că „nu mai sunteți naivi, deoarece astăzi am învățat lecția și cu siguranță nu va face din nou aceeași greșeală ". În concluzie, știm că principala problemă a raționamentului emoțional este că, odată ce
- permitem emoțiile noastre să se transforme în adevăruri asumate, devine foarte greu să iasă din aceste insule locuite de furtuna. Totuși, este necesar să luăm controlul asupra universurilor noastre emoționale.
- "Dacă suntem ceea ce credem noi, atunci trebuie să permitem acestor gânduri să ne facă liberi, fericiți și competenți."
- Share Referințe:
Beek, A. (1985), Terapia cognitivă a depresiei. Paidós Blanchette, I. (2013), emoție și raționament. Psihologie Press Damasio, A. (2010), Eroarea lui Descartes, emoție și rațiune.
critică