Anxietatea transformă situațiile de zi cu zi într-o provocare reală. Conștientizarea prezenței voastre în modul nostru de viață este unul din primii pași care vă minimalizează simptomele.
Înainte de a continua, amintiți-vă că atunci când suntem într-o situație în care trăim cuanxietate,pentru a depăși, este necesar ca persoana nu se concentreze pe simptome.Trebuie acordată atenție mai multor aspecte utile și practice, cum ar fi desfășurarea de activități constructive, exerciții fizice, relaxare etc.Scopul este de a preveni ca aceste simptome să nu ne provoace suferință odată ce au fost efectiv recunoscute. Vor fi unele dintre ele pe care le-ați încercat și altele care nu au. După cum știți bine, suntem cu toții biologici diferite, fiind capabili să reacționăm în diferite moduri în timpul unui atac de anxietate.
Împărtășește
Care sunt simptomele asociate cu atacurile de anxietate?
Senzație de sufocare și dificultăți de respirație. Aceste sentimente sunt unele dintre cele mai dureroase simptome, deoarece avem percepția că cineva ne sufocă, de exemplu, cu o pernă. Este important să ne amintim că această experiență este doar o senzație produsă de impulsuri nervoase exagerate. Aceste simptome nu pot provoca daune. Respirația ta nu se va opri. Dureri în piept.
- Această neplăcere este produsă de tensiunea musculară .
- Durerile toracice pot fi foarte înfricoșătoare, deoarece senzația inițială a oricui suferă de un atac de anxietate cu dureri în piept este că aceștia mor dintr-un atac de cord. Atunci când această afecțiune survine în stări de anxietate, aceasta nu pornește în piept. Pentru a evita această problemă, respirația profundă și diferite exerciții de relaxare vă vor ajuta să o reduceți în mod eficient.Palpitații.Anxietatea provoacă o creștere a nivelului de adrenalină în sânge, determinând accelerarea inimii. Ceva cu care nu suntem obișnuiți: o scădere a ritmului cardiac este, de asemenea, o trăsătură normală a anxietății. Piele palidă.
- Când suntem sub efectele anxietății, sângele este deviat la mușchi în timpul "luptei sau zborului". Vom reveni la normal când corpul începe să se normalizeze după atac. Când se întâmplă acest lucru, unii oameni pot deveni puțin mai buni decât de obicei.Sweating
- . În timpul perioadelor de anxietate, corpul se încălzește, fiind pregătit să fugă sau să lupte. Pentru a ne recâștiga echilibrul corpului, eliberăm transpirația pentru a încerca să scadă temperatura corpului și să o echilibrăm.Tremor și frisoane.Tremuratul este o reacție normală la frică.Când suferim de anxietate, este foarte normal să experimentăm tremor sau frisoane. Se vor opri de îndată ce se va termina atacul.
- Durere în umeri și gât. Aceste zone ale corpului sunt de obicei primele care devin tensionate cand suntem stresati. Zona de față se întărește, de obicei, din cauza rigidității corpului și apoi a contracțiilor musculare. Digesii Probleme digestive și de stomac.
- Sistemul nostru digestiv este unul dintre domeniile în care sângele este cel mai frecvent utilizat. Sângele este trimis în această zonă pentru a absorbi nutrienții din alimentele pe care le consumăm. În timpul anxietății, sângele este deviat la mușchi pentru a răspunde în mod corespunzător la starea de luptă-zbor. Ca urmare, digestia încetinește, iar mușchii din jurul stomacului pot deveni noduri. Se vor dezvolta probleme digestive precum indigestie, arsuri la stomac, diaree sau constipație.Erupții cutanate. Muito Simptomele foarte frecvente ale anxietății și stresului sunt erupții cutanate, pete sau uscăciune. Eczemele pot apărea în jurul nasului, obrajilor și frunții. Acestea dispar atunci când începem să ne simțim mai bine. Slăbiciune și furnicături la nivelul mâinilor sau picioarelor.Răspunsul la luptă sau la zbor, la care prezentăm, este o reacție foarte intensă, cu un efect profund asupra senzațiilor corporale. Tulburările sunt, de obicei, cauzate de acumularea de dioxid de carbon în sângele extremităților. Aceste simptome nu sunt dăunătoare, revenind la normal cu ajutorul unui exercițiu rapid.
- Gură uscată.În timpul atacurilor de anxietate
- fluidele sunt deviate în alte părți ale corpului. Prin urmare, gura este mai predispusă la uscare. Pentru a evita această senzație, încercați să beți apă pentru a rămâne hidratată și pentru a lubrifia gura. Acest simptom nu este dăunător și dispare atunci când anxietatea este depășită.
- Insomnie.Unul dintre cele mai importante și dificile efecte ale anxietății este
- insomnia: incapacitatea de a dormi sau de a rămâne adormit. Este important să recâștigăm regulile de somn regulate și programele pentru bunăstarea noastră personală și să ajutăm la eliminarea anxietății din viața noastră de zi cu zi.
- Coșmaruri.Coșmarurile adesea mimează ceea ce se întâmplă în viața noastră de zi cu zi. Dacă ne găsim relaxați și mulțumiți, vom avea vise pozitive și fericite. Este absolut sigur că coșmarurile sunt neplăcute și inofensive, dar ne pot modifica ciclul de somn. Pentru a le evita, exersați exerciții de relaxare în timpul zilei și înainte de a merge la culcare.Iritabilitate. Ne găsim mai iritabili când ne simțim obosiți sau bolnavi. Una dintre principalele cauze ale furiei este tristețea.
- Furia este o reacție normală la teamă sau frică.Acestea sunt unele dintre cele mai frecvente simptome ale atacurilor de anxietate, dar putem prezenta, de asemenea, schimbări precum: Frica de a pierde controlul;Creșterea depresiei și a gândurilor suicidare;
- Distorsiunea vederii; Prejud Afectat cu auz;Probleme hormonale;
- Dureri de cap și migrene;Durerea în ochi;Agorafobia.
