Ați experimentat vreodată sentimentul că ați fost atât de scufundați într-o activitate concretă că ați pierdut timpul? A făcut ceva atât de concentrat încât sa gândit doar la asta, iar restul a intrat în fundal? Ați văzut că "timpul a zburat de mine"? Dacă răspunsul este da, probabil că ați fost mai aproape de a savura starea lui Flow decât credeți.
Care este starea fluxului sau starea fluxului?
Flow, sau Flow, este o stare emoțională pozitivă dezvoltat de Mihály Csíkszentmihályi, unul dintre cei mai prestigioși psihologi în studiul psihologiei pozitive. Prin trăirea acestei stări, cineva este în totalitate îngrijorat de o activitate a propriei plăceri, în timp ce zboară și acțiuni, gânduri și mișcări se întâmplă una după alta, fără să se oprească chiar să le planifice.
Această stare emoțională pozitivă se caracterizează prin a fi o atenție totală în activitatea pe care o realizăm, în care nimic altceva nu contează, menținând un grad absolut de concentrare. Deci, în această stare, se pare că avem controlul asupra destinului nostru, simțind o mare satisfacție, deoarece experiența este, în sine, plăcută. Aceasta implică mult mai mult decât simpla amuzament, indiferent, în acest moment, adversitățile și problemele care apar. Întreaga noastră ființă se concentrează pe sarcina, folosindu-ne și luând abilitățile și abilitățile noastre la extrem.
În statul Flow ne aflăm făcând ceea ce dorim cu adevărat, ceea ce este un sentiment spontan, cu puțin efort. Când se întâmplă?
Starea fluxului se întâmplă când
abilitățile și abilitățile la care ne bazăm sunt în echilibru cu obiectivele sși provocările pe care activitatea le prezintă . Obiectivele vor fi totuși realiste atunci când suntem în armonie cu abilitățile noastre și sarcina nu va fi mai ușoară sau mai dificilă.Putem experimenta această stare emoțională pozitivă prin efectuarea oricărei activități
, cum ar fi pictura, scrierea, practicarea unui sport sau vorbirea cu cineva. Această fericire poate fi experimentată de orice persoană, atâta timp cât îndeplinește cerințele explicate mai sus, legate de menținerea echilibrului între competențe și complexitatea activității. Cu toate acestea, este important să găsim sau să detectăm acele activități care ne permit să experimentăm starea Flux în viețile noastre, deoarece acestea vor fi cele care ne vor permite să exceleze, precum și satisfacția de a da un sens și o valoare mai mare vieții.Care sunt caracteristicile acestei stări?
- scăderea conștiinței de sine;
- echilibru între provocare și abilitățile persoanei;
- Uniune de acțiune și gândire;
- Eliminarea fricii de eșec;
- Sentimentul continuu de plăcere în desfășurarea activității;
- Activitatea este scopul în sine;
- Tu faci ce vrei în siguranță;
- Distorsiuni ale timpului;
- Eliminarea distragerii.
Cum putem ajunge la starea Flow?
- Faceți fiecare activitate o sarcină sau un joc;
- Concentrați-vă pe activitate, căutând transcendență sau extaz;
- Stabiliți obiective provocatoare, dar realiste;
- Căutați să obțineți activitate maximă, nu efort maxim;
- Controlează starea de conștiință;
- nu căutați doar succes;
- Terminarea amânării și dorința de a nu face activitățile de zi cu zi în mod corespunzător;
- Lasă-te să fii îndepărtat de procesul de desfășurare a activității.
Desigur, secretul constă în
a face ceea ce vrem în cel mai bun mod posibil și în măsura în care capacitățile noastre pot.
Credite: Luis Sarabia