Aveți dificultăți în combaterea anxietății? Vă afectează viața? Simți că în fiecare zi te scufunzi mai mult în singurătate? Dacă da, trebuie să știți că nu sunteți singuri. În întreaga lume există mulți oameni care se confruntă cu anxietate în viața lor de zi cu zi.
Deși poate părea o problemă care vă va împiedica să aveți o viață normală, anxietatea poate fi, de asemenea, o oportunitate. Când vă permiteți să înțelegeți anxietatea, se poate îmbunătăți în multe feluri.
"Nu te limita. Ridică-te, ține capul sus și arată ceea ce ai. „-Joe
Mari Fadrigalan-
identificați frica
anxietate de multe ori născut din frică și preocupare pentru viitor. Ați putea fi frică de reacțiile altor oameni, dar în cele din urmă principalul motiv pentru anxietate este tine și ideea pe care le ai despre tine și ceea ce ar trebui să fie, nu sau arata ca.
Poate aveți o caracteristică fizică de care vă este rușine sau vă îngrijorați prea mult despre viitor și ce ar putea merge prost. Pentru a preveni anxietatea de a vă paraliza, trebuie mai întâi să identificați și să acceptați ceea ce vă afectează.
Când știți temerile voastre, puteți căuta o soluție pentru a le rezolva în mod eficient. Este important să nu încercați să evitați sau să minimalizați sentimentele. Orice trăsături care nu vă plac pot fi cauza anxietății tale, chiar dacă uneori nu-ți dai seama.
"Am învățat că curajul nu era să caute absența fricii, ci să triumfă peste ea. Bold nu este unul care nu se simte frică, dar cel care cucereste acea frica. „
-Nelson Mandela-
schimba perceptiile tale
Să ne prin viață crezând că greșelile noastre sunt cele mai rele. Acest lucru creează o mulțime de anxietate atunci când vine vorba de timp pentru a interacționa cu alte persoane. Pentru a preveni anxietatea să vă preia, trebuie să alegeți o altă cale dacă deschideți celălalt mod de a privi realitatea. Observă-ți realitatea dintr-o altă perspectivă. Veți vedea că, puțin câte puțin, lucrurile încep să apară mai normale. Veți observa. că ceea ce vă părea un mare defect este destul de comun altora.
Învățați să vedeți ceea ce considerați astăzi ca un defect diferit. De ce nu vezi acea trăsătură care te deranjează și ceva care te face unic? Acordați atenție celorlalți Când vă petreceți mult timp gândindu-vă la ceea ce vă deranjează, aveți mai puțin timp să vă bucurați de ceea ce este bine. La fel și cei din jurul tău. Dacă petreceți tot timpul în așteptarea a ceea ce alții vă vor gândi, vă uitați să aveți grijă de relațiile voastre.
Nu evitați să ieșiți împreună cu prietenii și familia sau să vă bucurați de timpul petrecut cu ei.
Concentrați-vă pe momentul în care vă aflați și pe cei din jurul vostru,
și nu vă mai pierdeți timpul cu îngrijorări. Du-te pas cu pas Anxietatea nu vine și se stabilește peste noapte.
Este de mulți ani să dezvoltăm toate obiceiurile care o țin în viața noastră. Deci, este cu procesul de eliminare a acesteia din viețile noastre.
Trebuie să începeți să luptați încet.Nu vă propuneți să mergeți la un partid mare unde veți fi centrul atenției la început. Ceea ce aveți nevoie este să faceți pași mici. Dacă nu reușiți să părăsiți casa, încercați să ieșiți într-o zi pentru a ridica corespondența. Nu trebuie să ieșiți și să salutați pe toți vecinii; fă ceva mic.
Nu fiți timid de situațiile care vă deranjează Este greu să țineți pasul, dar este o strategie minunată pentru a vă sfârși anxietatea pentru totdeauna.
Starea în locul care ne deranjează ne va ajuta să ne confruntăm cu ceea ce ne temem, în ciuda neplăcerii pe care o simțim.
Cu siguranță că până acum ați încercat să evitați situațiile care vă provoacă anxietate. Nu mai face asta! Permiteți-vă să simțiți teama și îndoielile. În acest fel, veți învăța cum să rezolvați situații incomode și, puțin câte puțin, ele vor fi mai normale pentru dvs. Va veni un moment în care nici măcar nu veți înțelege de ce v-ați simțit așa înainte. Fără îndoială este un proces, dar rezultatul este minunat. Doar când te confrunți cu temerile tale, poți să le depășești.
"Poți alerga, fugi, fugi de multe lucruri din viață, dar nu poți fugi de tine. Iar cheia fericirii este de a înțelege și să accepte ceea ce esti. „
-Dale Archer- Acceptați puterea peste
Anxietatea viata ta poate prelua viața ta dacă permiteți. Nu lăsați emoțiile negative să aibă mai multă putere decât tine. Dacă un aspect nu te mulțumește, gândește-te cum să-l schimbi, să-l îmbunătățești sau să profiți din plin.