La oameni, modul de a trata frica este rezultatul confluenței mecanismelor instinctuale și a învățării pe care le dobândim de-a lungul vieții. În acest sens, putem spune că atunci când ne confruntăm cu o amenințare, instinctul nostru de supraviețuire este activat mai întâi și apoi un proces mental învățat din experiențele care ne determină să acționăm într-un fel sau altul. "Frica este această mică cameră întunecată unde se dezvăluie negativul".-Michael Pritchard-
Împărtășește Cu toate acestea, modul de a reacționa la pericol variază de la persoană la persoană . Unii dintre aceștia acționează agresiv, unii stau nemișcați și minți, încercând să proiecteze (sau nu) o posibilă soluție la pericolul cu care se confruntă. Există, de asemenea, oameni cu sânge rece și sunt capabili să se gândească repede la o soluție pentru a evita sau a face față cu exactitate amenințării.
ÎmpărtășeștePsihicul uman este foarte complex și nu simțim întotdeauna temerile de amenințări reale. Adesea temerile noastre sunt doar fanteziile pe care le creează din experiențele traumatice care au rădăcini în mintea noastră. Acest lucru creează teama de pericole care nu există, dar care pot fi foarte invazive și chiar dezactivate din punct de vedere social.
Frica este o forță pe care o putem transmutaExistă un adevăr universal:
pentru a învinge frica trebuie să vă confruntați cu ea. Este foarte ușor să vorbești, dar este dificil de pus în practică. De fapt, frica este o emoție puternică și dacă o poți transforma într-o forță interioară care îți permite să treci mai departe, vei deveni o persoană mai sigură și mai liberă.
Atunci când trebuie să vă confruntați cu o situație care provoacă frică și intenționați să o depășiți, întrebarea vă poate ajuta. De ce mă simt așa? Care sunt amintirile sau sentimentele pe care le percep în acel moment? Cum reacționez și care este partea din corpul meu care ascunde această emoție?Răspunsurile vă vor permite să definiți și să materializați această frică, astfel încât să deveniți conștienți de aceasta și să împiedicați o situație similară să se repete.
Primul pas este să înțelegem de ce apare teama
. În acest fel, îi putem identifica cauzele și care este funcția lor în situațiile cu care ne confruntăm. Perceperea cauzelor ne permite să evaluăm dacă această teamă are funcția de a ne proteja sau dacă este un dezechilibru imaginar în viața noastră.Împărtășește
Cum să acționeze în fața fricii?Pentru a identifica natura fricii pe care o simțiți, este nevoie de câteva tricioși: Luați o pauză pentru a reflecta
asupra temerilor pe care le simțiți; pur și simplu respirați profund și calmați-vă, pentru că în acest fel conștiința voastră va curge mai bine. În primul rând,nu se simt vinovați de sentimentul de teamă
. Amintiți-vă că acest lucru este normal și că îl puteți bate puțin câte puțin.Încredere-te. Amintiți-vă că în această frică există o învățare despre tine care se poate transforma într-o învățătură minunată.
Nu văd frica ca un dușman
. Într-adevăr, din cauza lui, noi facem o grozăvică prostie, dar și noi facem fapte mari. Cei care se tem de eșec încerc mai greu. Cei care se tem de pierderea libertății lor se confruntă cu multe pericole pentru ao păstra.
- Curajul este făcut din teamă. Diferența dintre un laș și unul curajos este pur și simplu o decizie. Acest lucru nu înseamnă că cei curajoși nu se tem, ci că a decis să se confrunte cu ea în loc să fugă. Împărtășește
- Acesta nu este un proces ușor. Este atins în același mod în care obținem marile realizări din viață: cu perseverență, răbdare și pas cu pas. Singurul factor determinant în ceea ce privește teama este că într-adevăr dorim să-l depășim;Nu există altă modalitate de a face față.
- Învățați-vă de fricăDacă luptați frică într-un mod nerezonabil și nu vă cunoașteți motivația, o puteți gestiona în prezent, dar nu veți aborda rădăcina problemei, ceea ce va face să revină în orice moment. Teama trebuie analizată.
Nu fugi de explozii nepăsătoare, fără prea multă constientizare a ceea ce faci.După cum se spune: "Frica este o acțiune și curajul este o reacție"
. Amintiți-vă acest lucru când vă simțiți pietrificați, nemișcați sau lipsiți de curajul de a continua planurile voastre. În caz contrar, puteți regreta că acordați mai multă atenție temerilor dvs. decât viselor și dorințelor voastre adevărate.Nu uitați că frica se exprimă fizic și mental
. Putem combate simptome fizice cu exerciții de respirație. Este o metodă de a vă percepe și de a vă controla mai bine corpul în momente de criză. Dar nu este suficient. Trebuie să vorbiți și să vă exprimați sentimentele altora, să scrieți sau pur și simplu să vă uitați într-o oglindă și să vă vorbiți despre ceea ce se întâmplă. Acestea sunt câteva dintre caracteristicile pe care le putem folosi pentru a găsi echilibrul dorit.Noi nu învingem teama ascunzându-ne de ea; este necesar să-l experimentăm.