Desăvârșirea creativă ne amintește că, mai devreme sau mai târziu, va trebui să facem acest lucru: opriți, suferiți față și rezistența noastră. Departe de hrănire repertoriul strategiilor de evitare, aceasta tehnica ne invită să acceptăm realitatea, presupunând lipsă de speranță să meargă cu ea, dar de data aceasta a crea o cale nouă, un nou mod luminos, în care există speranță.
Acest instrument psihoterapeutic face parte din Terapia de Acceptare și Angajament. Pentru cititorii care nu cunosc această abordare, putem spune că face parte din așa-numitele terapii de a treia generație.
"Învață să sapi un tunel de speranță în munții disperării care te înconjoară în fiecare zi."
-Martin Luther King -
De obicei, generează schimbări pozitive și transformative în oameni datorită a două chei foarte concrete. În primul rând, se luptă cu gândurile automate, cu cele care ne provoacă suferință și ne pun adesea în dinamica distructivă cu care alimenta durerea. În al doilea rând, Acceptarea și terapia Angajamentul se caracterizează printr-o abordare directă, umană și angajarea cu pacientul, în care, prin dialog fluid și confortabil, studiile gratuite, modificările vor fi generate în plus față de furnizarea de un comportament mai adaptiv.
Deci, atunci când se promovează aceste schimbări, este comun de a folosi ceea ce este cunoscut ca o lipsă de speranță creativă, care se poate apropia reuniunea pacientului cu propriile lor valori, atinge o stare de armonie interioară calm și de la care noi oportunități pot să fie generate, și să creeze statul ideal pentru a putea profita de ele.
Ce este lipsa creativă?
Pentru a înțelege mai bine care este speranța creativă, vom începe cu o poveste scurtă ca introducere. Povestea începe cu un țăran, un om care primește o propunere pentru a face o sarcină ciudată, cu care va obține un mare beneficiu. Sarcina este de a lucra pe teren cu ajutorul unui măgar și a unei lopate; cu toate acestea, în plus, există o condiție suplimentară: trebuie să fie legat la ochi.
Omul bun începe să lucreze conform indicațiilor, dar ceea ce încă nu știe este că câmpul este plin de găuri. Așa cum este previzibil, protagonistul nostru cade într-unul din găuri. Nu știe ce să facă sau cum să iasă de acolo, țăranul ia ochelarii și folosește singurul lucru pe care-l are: lopata. Deci, aproape o zi întreagă, începe să sapă și să deschidă tunelurile, realizând puțin câte puțin că singurul lucru pe care îl face este să scufunde tot mai mult. După ce a realizat acest lucru, el decide să-și accepte situația și optează pentru o altă strategie. Poate ar trebui să folosiți lopata într-un alt mod ... Acest mic exemplu ilustrează cu originalitate adevărata esență a creației fără speranță. Uneori, propria noastră atitudine de evitare duce la o mai mare disperare și creștem complexitatea problemei inițiale.
Scopul creației de speranță Când o persoană ajunge la biroul psihologului, nu ajunge singur.
Împreună cu el sau ea, are un bagaj gânduri distorsionate, bariere defensive, atitudini limitative, zone greșite, un exces de trecut, un chin prezent și insuficient folosit de viață, care poate fi văzut aproape din primul moment.
Înlăturarea acestui pacient din consultare "puțin mai bună" decât atunci când a sosit nu este ușoară, nici nu este acest obiectiv principal. Este necesar să se urmărească o cale și să se dea speranță acestei persoane. Cu toate acestea, cum să realizați acest lucru? Cum să ajungă pacientul acasă cu puțină lumină ... în fața atât de multă întuneric copleșitoare mintea lui? Ciudat, cum pare, credibilitatea speranței este un început bun, un instrument uneori puternic. Să ne uităm de ce.
Primul obiectiv este de a obține pacientul să accepte experiențele negative care sunt în el și că el nu poate controla. În loc să se lupte cu ei, să fugă sau să obsedeze aceste fapte, este timpul să îmbrățișăm lipsa de speranță, să mergem cu ea și să înțelegem că această cale nu mai are nici un sens. - Îl accept să-l lase să plece.
- După ce a luat aceste fapte dureroase sau stresante, psiholog începe să se reorienteze pacientului prin dialog față de alte opțiuni , iese în cazul în care există o consolidare pozitivă, un gol, o speranță reală. De asemenea, psihologul, într-o manieră sensibilă, îl va face pe om să vadă în mod constant că ceea ce se află în spate, ceea ce doare, nu mai este util și nu are nici un scop. Cu toate acestea, această lipsă de speranță poate servi drept impuls, ca motor pentru găsirea unor noi căi.
- Este ca și cum ai face doi pași înapoi pentru a putea lua impuls și a sări mai sus. Putem încheia subliniind faptul căsperanța creativă poate și trebuie aplicată dincolo de domeniul psihoterapeutic.
- Cumva, am trecut prin toate aceste vremuri atunci când încercăm să scăpăm de ceva și, aproape fără să știm cum, ajungem să hrănim și mai rău. Este ca și cum ați conduce printr-un oraș care nu știe și începe să meargă în cercuri.ieși din acest cerc, a se vedea lumina dincolo de stare generală de rău în sine, implică în primul rând înțelegere pentru a continua în mod repetat, folosind aceeași strategie este inutil, deoarece duce doar la aceleași rezultate. Trebuie să rupem ciclul, să nu mai fugim, să presupunem că suntem pierduți, că nu progresăm și căutăm dincolo.
Ridicați capul și ieșiți din capcana noastră pentru a descoperi alte căi, alte căi mai sănătoase și mai eliberatoare.