Thomas Hobbes a spus că în ziua în care sa născut, mama lui a născut gemeni: el însuși și teama lui. Puține emoții definesc noi la fel de mult ca această chestiune încăpățânată și recurente care asigură nu numai supraviețuirea noastră, dar, de asemenea, acționează ca un adevărat oportunități de limitare, un inamic vorace al libertăților noastre și creșterea noastră personală. De aceea este atât de interesant să cunoașteți anatomia fricii. Frica poate fi deranjantă și paralizantă, știm asta. Cu toate acestea, eliminarea cu totul ar fi ca lăsând ușile și ferestrele casei noastre deschise, cum ar fi mersul pe picioarele goale pe o podea ascuțită și accidentată. Acesta este un risc fără semnificație care ne va afecta în mod direct echilibrul și supraviețuirea. Și, spre deosebire de ceea ce ne-am putea imagina, oamenii curajoși și îndrăzneți nu mai șterg acel sentiment din mintea lor.
Frica este întotdeauna prezentă. Trebuie doar să puteți gestiona și să vă ocupați de aceasta.„Cred că e mai curajos care învinge temerile sale decât care pune dușmanii lor, pentru că cea mai grea victorie este de peste sine.“
- Aristotel - Un lucru interesant faptul că foarte Alfred Hitchcock - cunoștință de aceste probleme psihologice - a spus întotdeauna este că nimic nu poate fi mai plăcut decât "frica controlată".
De fapt, o mare parte din populația lumii merge în teatre pentru unicul scop de a simți teama, durerea, teroarea. Cu toate acestea, simplul fapt de a ști că sunt într-un mediu sigur și va părăsi mai târziu sala „neatinsă“, relaxat și însoțit de prietenii lor oferă un sentiment de antrenantă bine.
Să spun că
frica este necesar și sănătos nu este absurd. Această emoție primară este foarte benefică pentru ființa umană ori de câte ori păstrăm un anumit control asupra ei. Cu toate acestea, în momentul în care acest răspuns adaptativ preia cârma și declanșează o succesiune de furtuni chimice și schimbări fiziologice în organism, povestea se schimbă complet. Este în acel moment, atunci când am loc mai mult stres paralizant, atacuri de panică și o „răpire“ emoțională, în care ne-am subordonat unui număr de procese cât mai complexe interesante ...
Anatomia fricii: răpirea a amigdalei Helena se afla într-un accident de circulație în urmă cu șase luni, când și-a dus fiica la școală. Atât a ieșit nevătămat, dar amintirea accidentului și impactul psihologic de ea să rămână în mintea ta ca o rană deschisă, care afectează grav calitatea vieții lor. Uneori, chiar și zgomotul sticlei cu apă care se află pe masa de lângă pat pe timp de noapte te face să te trezești speriat și a intrat în panică, amintindu-și de bătaia de o altă mașină în vehiculul dumneavoastră. În prezent, Helena încă nu poate conduce mașina ei. Doar actul de a sta și puneți mâinile pe volan accelerează deja inima, cauzele eructații și lumea începe să se învârtă în jurul ca în cazul în care ea a fost într-un top.
După cum ați citit această poveste fictivă, dar reclamantul, care a suferit accidente de circulație, știm că protagonistul nostru va avea nevoie pentru a cere ajutor, mai devreme sau mai târziu. Cu toate acestea, pentru a înțelege originea celor mai frecvente panicii, fobii și temeri, nu este suficient să înțelegem doar originea lor. Este necesar să mergem mai departe
, trebuie să ne aruncăm în anatomia fricii din creierul nostru.
Cel mai vechi strat al creierului tău
Toate informațiile care vine prin simțurile implică amigdala, o structura mica a sistemului nostru limbic, care este cea mai veche parte a creierului, guvernată exclusiv de emoțiile noastre.
Este interesant să știm că amigdala "monitorizează" tot ce se întâmplă în interiorul și în exteriorul nostru și că, în momentul în care detectează o posibilă amenințare, activează o serie de conexiuni pentru a genera un întreg caleidoscop de reacții complexe. ○ Amigdala, la rândul ei, are obiceiul rău să nu se uite la detalii. Nu este timp de pierdut atunci când vine vorba de asigurarea supraviețuirii noastre și astfel, adesea, ne face să reacționăm la stimuli nerezonați sau mai puțin raționali.
Împărtășiți sistem „alerta“ activează imediat sistemul nervos, astfel încât să pună în aplicare un răspuns foarte specific: evadare
, și va pregăti corpul nostru. Vom simți creșterea tensiunii arteriale, va crește metabolismul celular, creșterea glucozei din sânge, creșterea coagulării sângelui și chiar creșterea activității mentale. În același timp, o mare parte din sângele nostru va merge la mușchii mai mari, cum ar fi picioarele, astfel încât să aibă suficientă energie pentru a scăpa, dacă este necesar. Adrenalina ajunge în întregul nostru corp, provocând chiar sistemul nostru imunitar să-și întrerupă sarcinile, deoarece creierul nu ia în considerare munca sa esențială. Ceea ce contează în acest moment este să puteți scăpa sau, dacă nu, să vă pregătiți pentru luptă.
După cum vedem, toată această succesiune de schimbări fiziologice și chimice poate fi de mare ajutor în scăparea unui pericol obiectiv, o adevărată amenințare. Cu toate acestea,atunci când frica este psihologică și
imposibil de atins atunci când avem cazul cineva ca Helena, care se asociază orice sunet bruscă în memoria de accident său declanșează un răspuns de panica,poate înțelege uzura care trăiesc în acest fel de luni de zile sau ani poate reprezenta.
- Psihologia fricii și importanța rezolvării acestei emoții
- Dacă există o dimensiune cu adevărat obositoare pentru ființa umană este frica psihologică. Ceea ce constituie anatomia complexă a tulburării de anxietate generalizată, angoasa lipsită de sens, fobii, ipohondria sau tulburări obsesiv-compulsive ...
- apare Frica, după cum vom vedea în multe nuanțe întunecate ale
gri și negru, momente în care persoană își pierd complet capacitatea lor de a controla calitatea vieții lor, demnitate ... putem spune, de fapt, că astăzi temerile care mai sunt prezente în societatea noastră sunt, fără îndoială, cei în mintea noastră, cele care nu corespund prădătorilor externi, ci acelor umbre interioare din care este atât de dificil să scăpăm, să descurajăm, să dezinfectăm. Cu toate acestea, faptul că puteți face acest lucru este o obligație vitală.Împărtășește În continuare, vă propunem să reflectați asupra unor strategii simple pe care le puteți folosi pentru a încerca.
5 secrete pentru a descuraja temerile lor
Acum, că ați înțeles anatomia fricii, să vedem câteva secrete care ne pot ajuta pentru a permite ca emotia condițională comportamentul nostru numai pentru binele nostru: Nu sunt frica:identifica temerile voastre, nu le condiționați să tăcere sau să păstreze secretul. Nume-le. Declară "război" temerilor tale.
Înțelegeți-vă că au invadat intimitatea, luați o atitudine activă față de ei pentru a vă recâștiga controlul vieții.Cunoașteți temerile voastre, înțelegeți de ce sunt acolo. Amintiți-vă că temerile corespund unor factori interni și externi, adică, există un factor subiectiv, dar și ceva extern care te deranjeaza, care ia liniștea sa și furtul curajul lui ...
Oprește-l hrănire:
să înțeleagă că în fiecare zi dăm mai multă putere temerilor noastre, ne vor cuceri complet. Nu ezitați să o "raționalizați", să acumulați mai multe resurse personale, tehnici de respirație, să faceți exerciții fizice, să vă distrageți mintea ... Toate acestea vă vor ajuta să reduceți durerea.
Vorbește cu tine ca ai fost antrenor lui: începe să vorbesc cu tine ca si cum ai fi propriul antrenor, să dezvolte strategii pentru a elimina limitarea comportamentelor, te încurajează ferm pentru a cuceri obiectivele mici de zi cu zi, felicita-te atunci când nu puteți uitați că aceasta este o lucrare constantă.
- În concluzie, după cum vedem, subiectul anatomiei fricii și modul de abordare a acesteia este o zonă complexă și foarte largă, un domeniu care, fără îndoială, trebuie să fie înțeles, astfel încât să putem avea grijă mai bine de noi înșine. Pentru că, în cele din urmă, cum spun ei, să se străduiască pentru fericirea reală, trebuie să distrugem mai întâi zidurile fricii.
- Referințe bibliografice: André, Cristoph (2010), Psihologia fricii: temeri, anxietate și fobii. Kairós
- Hütler, Gerald (2001) "Biologie de frică: stres și sentimente" Platformă curentă
- Gower, L. Paul (2005) "Psihologia fricii": Nova Biomedical Books