Noi toți avem nevoie de mementouri zilnice pentru a repeta anumite obiceiuri până când le facem neobservate
. Se spune că creierul are nevoie de 21 de zile pentru a asimila o nouă calificare și că este foarte dificil să o uiți de atunci. De ce nu încercați cu aceste acțiuni atât de benefice? Un plan complet de trei săptămâni pentru rezultate cu adevărat minunate.Atenție, nu trebuie să-l facă totul împreună dacă nu doriți, poate merge adăugând unul la un moment dat in lista (sau mai mult în cazul în care propune). Toate aceste sfaturi sunt pozitive pentru viața ta, astfel încât, dacă riscați, le puteți pune în practică chiar acum și repetați-le timp de 21 de zile la rând. Apoi analizați modul în care vă simțiți; veți vedea că viața voastră se va schimba foarte mult.
1 - Opriți tehnologia:
Opriți-vă telefonul mobil când ajungeți acasă sau în timpul cina. Stabiliți regula "nu telefoane mobile la masă". Nu aveți nevoie să verificați e-mailurile și rețelele sociale în timp ce mâncați. Același lucru este valabil și pentru televiziune. Luați timp să discutați cu familia, să le spuneți ce sa întâmplat în timpul zilei, să vă planificați vacanța, să discutați despre lucruri importante etc. 2 - Petreceți timp cu oamenii:
Rețelele sociale nu se iau în calcul, la fel ca chat-urile sau mesajele text și videoconferințele. Fii fizic cu cineva față în față, la o cafea într-un bar, vorbind despre viata, este mult mai satisfacatoare de a vorbi sau a scrie pe un ecran. Bucură-te să-ți vizitezi bunicii, părinții, prietenii pe care nu i-ai mai văzut de ceva vreme. Organizați programul astfel încât să aveți cel puțin o oră pentru fiecare dintre ele. 3 - loc bine fiind prima:
pentru mai multe suficient de rece, în munca ta esti doar una, iar în cazul în care trebuie să o înlocuiască va face acest lucru fără ezitare. De ce să trăiți pentru ei? Veți lucra chiar și bolnav, trăind îngrijorați și stresați? Nu-i lăsați să ia decizii pentru tine. 4 - Petrece un pic de bani pe ceea ce iti place
: invită la petreceri și întâlniri și niciodată nu va fi, la un moment dat se va plictisi să vă invite. Chiar dacă economisiți bani sau "conturile nu se închid", băutura cu un prieten nu vă va face să declanșați falimentul. Mergând puțin este bună, întâlnire cu oameni noi, distracție etc.5 - Mănâncă mai sănătos:
nu există scuze, astfel de "nu am timp să gătească". Este mult mai economic, mai sănătos și chiar mai plăcut să pregătiți cina pentru familia dvs. decât să solicitați o livrare. Corpul tau va multumeste foarte mult. Luați alimente la domiciliu, preferați salate sau fructe în loc de alimente fast-food, sucuri naturale în loc de cafea și apă în loc de băuturi răcoritoare. Într-un timp scurt, corpul dvs. vă va arăta cât de fericiți sunteți: mai puține boli, mai multă vitalitate, mai puțină oboseală etc. 6 - Citește mai mult:
simt de a avea în mâinile sale o carte bună, mirosul de hârtie, faptul că schimba pagina, plasați un marker, este mult mai real decât o tabletă, un e-carte sau un calculator. Cărțile sunt ca o comoară; nu este nimic de mers pe jos cu unul de aici de acolo și bucurați-vă să-l citiți orice minut disponibil aveți. Dacă acestea sunt ficțiune sau romane, acestea vă vor ajuta să vă dezvoltați mai mult imaginația și să călătoriți în locuri neașteptate. 7 - Gândiți-vă înainte de a vorbi:
analiza situația, nu răspund fără să se gândească, să ia câteva secunde să se gândească la ceea ce va spune, picătură acest obicei de a răspunde automat, fără a analiza; nu sunteți o mașină, vă simțiți mai întâi înainte de a acționa sau de a răspunde. Permiteți-vă suficient timp, faceți o pauză, nu vă înecați în cuvintele voastre, respirați, fiți conștienți și responsabili.8 - Râdeți din nou și din nou:
cercetarea a arătat că vârsta de 4 ani râde de 300 de ori pe zi și că cei de 40 de ani, trei. Inconjoara-te cu oameni distracție, spune glume, viziona un film de comedie sau clipuri video de divertisment, dar mai ales, să învețe să râdă la tine, problemele tale, greșelile tale, dacă ai aluneca pe stradă sau se toarnă apă pe podea, rîzînd . În toate circumstanțele, întotdeauna râzi. 9 - Somn o oră mai devreme decât normal:
o cantitate mică de somn este una dintre cele mai frecvente cauze de stres, boli, probleme, durere, invaliditate, ineficiență, etc. Când vă odihniți bine, puteți produce mai mult, puteți lua decizii mai bune și, cel mai important, să fiți mai fericiți. Încercați să nu vă uitați la televizor înainte de a merge la culcare și, pe cât posibil, să nu vizionați filme de știri sau de război pentru că nu veți dormi bine. 10 - Împachetează mai mult:
este adevărat că sweatpants sunt foarte confortabile, precum și a lovit sau blocat toate acest tricou, dar uneori trebuie să fie răsfățat și pregătiți-vă. Nu ca și cum am merge la o petrecere de gală, dar cel puțin îndreptați părul și mergeți la o plimbare în jurul blocului. Un machiaj puțin pe față sau o pereche bună de pantofi nu va face rău.