Câteodată mă simt ca și cum voi cădea, căderea mea. Și cred că ... dacă sunt mai puternică decât toate astea, dacă sunt peste cele mai rele lucruri înainte, dacă prietenul meu are o situație personală mai rău și este întotdeauna optimist ... dar adevarul este diferit: proiectelesunt conduse de emoții. Deci, uneori, presupun că mă simt prost și că nu trebuie să fie rațională. Și plâng, plâng foarte mult, pentru a vedea dacă rănile se vindecă cu lacrimi. Sau cu înghețată. Sau cu îmbrățișări. Și, de fapt, uneori da.
Dar în altele ... Nu găsesc nimic pentru a calma acest dezgust, mă simt înăuntru. Și îi îndemn pe cei care nu mă iubesc, nu este vina lor. Și nu, nu pot face nimic, doar fi ... uneori este mai mult decât să faci ceva. Mă simt frustrat și supărat. Pentru că da, psihologii suntem un fel de inspector și facem hărți astfel încât alții să găsească cheia fericirii lor. Aceasta nu înseamnă neapărat că le avem pentru noi înșine. După cum se spune, "în casa unui fierar, un baston de lemn". V-ați simțit vreodată așa?
Ce sunt meta-emoțiile?
Meta-Emoția este o emotie care vine cu recunoașterea altor emoții
, ca atunci când ne simțim vinovați pentru că au supărat cu un prieten. Chiar ai motive să te simți așa? Dacă răspunsul dvs. nu este mare, nu este necesar să continuați să citiți dacă nu doriți. Dar, așa cum este normal, majoritatea dintre noi cred. În caz contrar, nu ne-ar simți așa. Dacă acesta este cazul dvs. și doriți să știți ce să faceți, vom vedea cum să identificăm și să gestionăm aceste tipuri de emoții.Faptul este că este normal ca o emoție să trezească alte emoții.
Problema reală nu este să știm cum să identificăm și să canalizăm aceste meta-emoții dacă încep să interfereze cu viața noastră și cu modul nostru normal de a acționa. Acesta este cazul cu mulți părinți care se simt vinovați de a fi fericiți.Despre ce vorbesc? Familiile care au fost atinse de criză au fost forțați să supraviețuiască mai mult decât de a trăi și, prin urmare, petrecere a timpului liber este absolut dispensabili, și mai mult dacă există copii în mijloc. Ce cauzează asta? În cazul în care responsabilitatea principală pentru susținerea acestei gospodării au un spațiu pentru a închide (merge la joc cu prietenii, au o cafea cu colegii ...) sau o nevoie (cum ar fi o haină, merge la coafor) omite, deoarece " există și alte priorități. " Și dacă aceștia decid să facă aceste activități, adesea ajung să se simtă vinovați pentru că au plăcere. Același lucru se întâmplă când aveți o rudă bolnavă.
Catastrofa naturală
Simpla învățare că o experiență nu a fost pozitivă este pozitivă.
Noi numim aceste "catastrofe naturale". Acestea sunt toate acele evenimente vitale, foarte negative și dureroase, care ne schimbă. Ei se schimba, incredibil, pentru totdeauna. Este adevărat că, uneori, se pare că viața ne pune la încercare și vă întrebați „Ce-am făcut să merit asta?“ Cel mai rău este că de multe ori nu există nici un răspuns. Nu ați făcut nimic pentru a merita acest lucru și totuși ați doborât un membru al familiei bolnav, sunteți concediat de la locul de muncă sau vă aflați într-un accident de circulație grav. Și nu, nu veți fi niciodată la fel, și de asemenea nu știți cum să continuați cu acest "nou sine". În tine, nu la cei din jurul tău, care observă că te-ai schimbat și că ești neobișnuit. Durerea este încă acolo, dar deja ca ceva care este o parte din tine. Ați luat-o deja și știți că nu va pleca, dar în același timp
puteți vedea partea bună a tuturor și să vă simțiți bine. Dezastrele naturale sunt pentru că nu le poate împiedica
, totul distrus știi, iar acum ei sunt deja istorie, există încă o marcă foarte bine-cunoscut de pagubele pe care le cauzat. Cu toții avem catastrofe naturale. Nimeni nu este în siguranță de la ei, dar doar tu te hotărăști ce să faci când o zi se lovește.În 2011, din cele 365 de zile, doar 6 minute din toate acele zile au provocat o gaură în viața multor oameni din întreaga lume. Tsunami-ul din Japonia a ucis 15.893 de persoane, 172 rănite și 8.405 lipsite. Au existat două reacții foarte diferite între oamenii care au trăit această experiență. Pe de o parte, cei care se tem și se tem de mare pentru restul vieții lor, dar pe de altă parte, cei care au reușit să încorporeze acest eveniment ca parte a experienței lor de viață.
Cicluri complete, astfel încât să putem continua Opriți, respirați și gândiți ...
Viața este plină de cicluri pe care trebuie să le finalizăm și să le închidem.
Nimeni nu are o viață perfectă, totul trece. Nu numai că avem nevoie de vremuri grele pentru a ne da seama cât de important este să profităm de creasta valului când suntem la cel mai înalt punct. Deci, cum puteți completa aceste cicluri? Ei bine, răspunsul la această întrebare mă conduce la o carte pe care am citit-o acum ceva timp că nu avea absolut nimic de-a face cu un manual tipic de auto-ajutorare. Cartea se ocupă de modul în care îi sfătuiesc pe oameni să-și ia rămas bun de la pacienții terminali, conștienți de starea lor. Ei bine, totul se rezumă la patru propoziții: Îmi pare rău, te iert, te iubesc și îți mulțumesc. Eliberați-vă emoțiile
Ei bine, acum vă întrebați ce să faceți cu aceste informații dacă nu sunteți într-un proces terminal al bolii. Puteți spune aceste patru propoziții persoanei sau situației care nu vă va permite să continuați. Aceasta este, de a recunoaște greșelile noastre și cele ale altora, dar, de asemenea, partea bună a ei, recunosc aprecierea aveți pentru acea persoană sau zâmbet în această etapă a vieții sale și vă mulțumesc pentru că a trăit experiența. Iertarea nu scuză, dar permite accesul să renunțe la ceea ce ține înapoi
și vă oferă posibilitatea de a vedea sau de a vedea alte persoane ca entități mult mai complexe și bogate. Nu te mai afectează, continuă. Cartea spune despre o femeie care i-a iertat tatălui, pentru care fusese abuzată în copilărie, în patul morții ei.
Suntem umane, facem greșeli, și iartă viața și te pentru acele momente sau decizii de care nu aveți mândrie și să le încorporați ca parte din trecutul tău, fără senzație de disconfort, astfel că este una dintre cele mai frumoase provocări există.
Acești oameni vor face ca catastrofa personală să fie un punct forte al vieții lor și al personalității lor. Și ei se vor întoarce. Ei vor privi înapoi la mare și vor spune: "Sunt încă aici."
Nimeni nu poate alege o catastrofă naturală, dar putem alege să fugăm sau să devenim mai puternici din ea. Mina a început cu ceva timp în urmă, și nu aș schimba nimic din ceea ce mi sa întâmplat de atunci, ceea ce mă făcea chiar să scriu aici. Lectură recomandată: Anchía, R.J., Partido, J. P. N. & Salvá, C. P. (2004). PROPUNEREA MODELULUI TEORETIC AL REGIMULUI Cognitiv al EMOȚIILOR NEGATIVE. Reglarea emoțională ca variabilă care modulează efectele emoției asupra memoriei. În motive de reprezentare, emoții și procese: de la teorie la practică (pp. 401-410). Departamentul de Psihologie de bază.