Nu doar una, dar sute de studii confirmă influența remarcabilă a exercițiilor fizice asupra stării noastre de spirit. Sa stabilit că practicarea în mod regulat a activităților fizice are un efect preventiv împotriva problemelor de anxietate și depresie.
Deseori uităm că acel trup și minte sunt o unitate inseparabilă. Ce se întâmplă în corpul vostru afectează mintea și viceversa. De fapt, există motive importante pentru a stabili că mintea, în mod preponderent, determină buna funcționare a corpului. Deci, când vă simțiți trist, sunteți mai probabil să primiți un virus, suferiți de probleme de migrenă sau de stomac.
Motivul este simplu: ceea ce noi numim "minte" locuiește într-un loc fizic, care este creierul. Acest organ determină funcționarea întregului corp și are efect asupra fiecăruia dintre celelalte organe.
O stare psihică, cum ar fi depresia, se exprimă organic în moduri diferite.Una este apariția unor modificări chimice în funcționarea creierului, cum ar fi scăderea producției de endorfină și alte componente. Ea face ca emoțiile tale să se schimbe așa cum vezi și percep lumea. Răspunsul științei la aceste fenomene a fost să prescrie medicamente pentru a-și recâștiga echilibrul pierdut.
Problema este că acțiunea lor nu este permanentă, dar trecătoare. De aceea, poate apărea o dinamică asemănătoare dependenței: trebuie să consumați medicamentele relativ des, pentru a vă simți mai bine. Medicamentele psihiatrice, în plus, au efecte secundare importante care afectează atât sănătatea fizică cât și cea psihică . Unii oameni au tremor, tulburări de somn sau grețuri atunci când folosesc acest tip de medicament. Mulți au raportat o creștere a depresiei sau a anxietății după ce au luat un medicament în mod regulat timp de câțiva ani. Pentru mulți experți, aceste tratamente nu rezolvă problema, ei o maschează pur și simplu.
Idealul ar fi de a trata depresia prin terapia cuvântului și a cuvintelor. Cu toate acestea, nu toată lumea este atrasă de această posibilitate sau găsesc ajutor pentru durerea lor pe termen scurt chiar și prin consultarea unui profesionist.
Activitatea fizică pentru a îmbunătăți starea de spirit Este, în acest moment, că exercitarea fizică apare ca o alternativă ieftină, distractivă și foarte eficientă pentru a trata acest tip de simptom. Aceasta are și o explicație chimică.
Intr-un studiu realizat la Universitatea Duke,
comparativ cu un grup de adulti cu depresie care au urmat un plan de exercitii fizice regulate, cu o alta în care a tratat problema cu „Sertralina“, un remediu pentru depresie.Rezultatul a fost că, în ambele cazuri, a existat o îmbunătățire în aceeași proporție.
Aceasta si multe alte studii sugereaza ca ipoteza este valida ca exercitiile fizice produc schimbari chimice in creier,comparabile cu cele produse de un medicament. Într-adevăr, unii cercetători de la Universitatea din Georgia susțin că este capabil să modifice anumite gene, ceea ce ar avea efecte asupra stării noastre de spirit.Se mai spune ca exercitiile cresc valurile alfa in creier, avand un efect similar cu un tranchilizator. Și se pare că există o relație strânsă între exercițiu și stima de sine.
Stimularea de sine tinde să crească dacă urmăm un program regulat de activitate fizică. Sedentarismul, la rândul său, are efectul opus
. Cu cât o persoană mai pasivă rămâne din punct de vedere fizic, cu atât mai mare va fi tendința lor de a dezvolta episoade de anxietate și depresie. Efectul activității fizice este experimentat aproape imediat, dar se produce o schimbare semnificativă atunci când se practică în mod regulat. Devotind cincisprezece sau douăzeci de minute ale zilei pentru a vă putea exercita poate crește sentimentul de bunăstare mult mai mult decât vă puteți imagina. Ești încurajată? Fotografie prin amabilitatea lui Elena Schweitzer