Grudgingul implică un sentiment semnificativ și constant de furie care nu se risipește. Toți trăim deja la un moment dat în viața noastră. De multe ori acest sentiment se poate transforma într-o dorință de răzbunare și poate deveni obsesiv. În acest caz, trebuie să oprim, să reflectăm și, dacă este necesar, să căutăm ajutor profesional.
În unele cazuri, motivul pentru acest conflict poate fi irelevant; pentru mulți alții, cu toate acestea, un mic afront reprezintă o mare agresiune. În ambele cazuri, declanșatorul care declanșează sentimentul este același. Amintirile declanșează aceleași emoții pe care le simțim la momentul evenimentelor negative. De fiecare dată când un declanșator extern ne amintește de aceste evenimente, suferim foarte mult. "Când urâm pe cineva, îi urăm în imaginea lui ceva ce este în noi".
-Herman Hesse- Spune-le prietenilorÎn cazul în care persoana se simte furia a fost subiectul unui atac major, poate suferi mult mai mult decât agresorul real, pentru că în timp ce primul garda o tristețe adâncă, a doua poate simți liniștit și liber a tuturor vinovăției.În fața de amărăciune și resentimente, cap
rece și fondul comercial Una dintre cele mai mari dificultăți de ranchiună are de a face cu lipsa de
expresivitate. Adesea, persoana care ne-a rănit nu și-a dat seama că ne-a afectat și totuși am crescut rana cu un zgomot evident inutil.Pentru a pune capăt ranchiună, este necesar să știți cum să iertați și să dialogați
. O iertare care este produsul înțelegerii și înțelegerii defectelor sau deficiențelor celuilalt. Iartă-te fără să consimți la noi agresiuni. Când iertați un resentiment, vă eliberați și faceți loc pentru emoții pozitive. Ç Nu te mai gândi la ceea ce sa întâmplat și te miști ne ajută să ne vindecăm inima. Această vindecare rezultă din rațiune, bună inimă și înțelepciune pe care le acumulăm în viețile noastre.Totul trebuie analizat în detaliu: de ce sa întâmplat acest lucru, în ce măsură sunt responsabil pentru această problemă, care este responsabilitatea celuilalt în această situație. Vedeți dacă există o soluție, chiar parțială, de a îmbunătăți puțin situația și de a lua deciziile corecte în mod sensibil, obiectiv și imparțial. Nu e ușor, dar merită.
Când ne simțim o pradă, este important să se aerisesc
, în funcție de personalitatea noastră și mărimea agresiunii. Nu trebuie doar să rămânem tăcuți, deoarece acest lucru poate duce la depresie sau agresiune.
Nu luați decizii "capul fierbinte"Când faptele sunt recente și suntem încă foarte afectați de situație, este dificil să fim obiectivi, sensibili și corecți. E ca și cum ai face un foc de gaz. În acest caz,
este cel mai bine să se calmeze înainte de a lua orice decizie
. Viața continuă; "Mâine soarele va crește din nou" și vor apărea mai multe probleme. Viața este o constantă "cădere și creștere".Nu stați pe trecut și niciodată nu puneți la îndoială faptele. Ce sa întâmplat, a trecut și trebuie să mergem mai departe
. Luarea poziției de victimă nu ajută la rezolvarea problemei, refaceți ceea ce puteți sau începeți de la zero. Dorința de a renunța la această resentiment va fi fundamentală. În funcție de modul în care rezolvăm această situație, putem crește ca oameni, stagnăm și chiar regresăm. Învățarea sau nu este o decizie personală; este mult mai bine să înveți prin voință decât prin a fi forțată de împrejurări.Nu alerga din situații, ci înțelege și presupune
Este important să înveți din experiențe. Dacă acționăm în mod corespunzător, o infracțiune de intrare, în loc să reprezinte o rușine, în timp, va deveni o bază solidă pentru a face față vieții:efortul de a depăși amărăciunea este o mare investiție în noi înșine.
Cu toate acestea, dacă după câteva încercări persoana insistă să vă rănească, este mai bine să vă îndepărtați. S-ar putea să nu fi persoana potrivită să vă arăt că acest mod de a face lucrurile nu te va duce nicăieri.
Nu este deloc util să ne certăm cu oamenii, deoarece crește doar suferința. În cazul în care există o mulțime de ură și ranc, mediul poate deveni problematică și chiar periculoasă
; poate declanșa o escaladare a agresiunii cu consecințe negative imprevizibile.
