Gestionarea eșecului sau a suferinței emoționale cauzate de situațiile în care nu am obținut rezultatul așteptat este o sarcină de zi cu zi.Înainte de un nou proiect, fie el financiar, academic sau personal, întotdeauna ne întrebăm aceeași întrebare: Ce se întâmplă dacă nu reușesc? Nu există nicio întrebare care ne va speria cel mai mult, pentru că succesul este cel mai important pentru noi. Cu toate acestea, ne îngrijorăm că avem o bună strategie de ridicare atunci când cădem? Deoarece de multe ori acest lucru este tocmai principiul succesului.
A fi capabil să depășească defectele, problemele, frustrarea sau chiar stresul poate însemna diferența dintre succesul sau scufundarea într-o groapă groasă. Prin urmare, trebuie să lucrăm nu numai pentru a ne atinge obiectivele, ci și pentru a ști cum să gestionăm eșecul.
Ce înțelegem ca succes?
Succesul depinde de fiecare situație și de fiecare persoană.În general, este asociat cu sfera financiară și profesională. Un salariu bun, rezultatul unei bune slujbe. Cu toate acestea, succesul este încorporat în multe planuri ale vieții noastre. Dorința socială, calitatea relațiilor sociale pe care le stabilim, găsim persoana care ne completează.
Nu vom obține întotdeauna tot ce ne dorim și știind cum să reacționăm la aceste situații ne va ajuta să ne ocupăm mai bine și să devenim mai puternici.
Ce înțelegem ca o copie?
Confruntarea implică o serie de gânduri, procese cognitive care ghidează comportamentul nostru pentru a rezolva problema.Schimbăm mereu modul în care facem, în funcție de resursele pe care le avem sau de cerințele generate de mediu sau de noi înșine.
Și care sunt aceste strategii? Ne putem gândi la procese specifice de mare elaborare. Totuși, orice fel de răspuns pe care îl vom da imediat unui eveniment (bun sau rău) va face o metodă de coping. Așa că plânsul de a încheia o relație este deja o tehnică de coping, precum și de a ieși într-o petrecere de noapte cu prietenii tăi, mergi la sala de sport pentru a "deconecta" sau a viziona un maraton al filmelor tale preferate. Toate sunt diferite unul de celălalt, dar la fel de valide pentru a gestiona acest sentiment de neliniște.
Strategii generale
Putem distinge, inițial și într-un mod foarte general, două tipuri de strategii:
- Strategii de rezolvare a problemelor: cele care vizează schimbarea problemei. Aceasta din urmă a fost cauza generării de stare de rău, deci, prin modificarea ei, ea încearcă să transforme situația.
- Strategii de reglementare emoțională: adaptarea răspunsului emoțional pe care îl acordăm problemei. Aceasta este, poate fi înțeles ca un mecanism de auto-control. Ne adaptăm la stimulul soluției date.
"Dacă planul nu funcționează, schimbați planul, nu schimbați obiectivul."
-Anonymous
Nu toate strategiile rezolvă conflictul pozitiv. Putem răspunde la un anumit punct într-un anumit mod, dar consecințele emoționale ulterioare nu pot ajuta la îmbunătățirea situației. Dimpotrivă, ele chiar ar putea să se înrăutățească. De exemplu, dacă răspundem cu un strigăt (reglementare emoțională) unei persoane care ne-a rănit, situația rămâne neschimbată. În plus, vom perpetua aceste daune, agravând conflictul existent.
Modalități de gestionare a eșecului
Lazarus și Folkman au fost precursorii studierii modului nostru de a gestiona eșecul și repercusiunile sale. Ei au evaluat și evaluat gândurile și acțiunile pe care le desfășurăm pentru a face față diferitelor probleme cu care ne putem confrunta pe parcursul vieții noastre.
În general, există opt strategii care acoperă atât rezolvarea problemelor, cât și reglementarea emoțională. La rândul lor, fiecare dintre ele constă dintr-o serie de elemente reflectate în diferite forme de comportament sau gândire; formează astaacoperă diferitele moduri în care oamenii trebuie să soluționeze problemele cu care se pot confrunta. Acesta a fost colectat într-un chestionar, faimoasele "Căi de coping". Tipuri de strategii pentru a gestiona eșeculConfruntarea:persoana se întoarce la realitate pentru a încerca să o modifice, și cumva încearcă să se ridice din acel eșec încercând din nou. Uneori, această strategie implică riscuri mari, deoarece implică faptul că persoana trebuie să investească mai multe resurse, fie pentru a obține această nouă oportunitate, fie pentru a asigura succesul.
Distanțare:
- opus. În acest caz, subiectul încearcă să se distanțeze de ceea ce sa întâmplat, în special în privința misiunilor sale, încercând să-și minimalizeze rolul în eveniment.Auto-control:
- eforturile unuia se concentrează pe controlul emotiilor. Nu înseamnă să nu faci nimic, este o acțiune mentală.Sprijin social:
- această strategie se bazează pe găsirea de sprijin în mediul înconjurător în jurul nostru. Uneori, externalizarea a ceea ce simțim ne poate ajuta să ne concentrăm mai bine pe problemă. Vorbind cu alți oameni, ascultându-ne și sfătuindu-ne, ne putem ajuta să vedem lucrurile dintr-o altă perspectivă.Acceptarea responsabilității:
- recunoaște rolul jucat de fiecare în dezvoltarea a ceea ce sa întâmplat. Acceptați faptul că am fost vinovați și că ne concentram rezolvarea problemei asupra noastră.Escape sau evaziune:
- fantezie despre posibile soluții pe care le-ar putea efectua, dar nu de fapt, pus în mișcare. Alte strategii care se încadrează în acest grup pot fi mai active, dar corespund și acestei scheme de evitare: consumul de alimente, băutul, fumatul etc. Planificarea:
- dezvoltă strategii posibile pentru a rezolva problema ca o metodă de coping. Planificarea poate însemna și elaborarea unui plan de acțiune pentru a minimiza pierderile asociate cu acest eșec. Positiva Reevaluarea pozitivă: realizarea aspectelor pozitive pe care le putem realiza cu eșecul. Se înțelege popular ca a vedea "partea bună a situației".
- Pe scurt, viața este o învățare constantă. Uneori, calea pe care o luăm urmează cursul dorit și, în acest sens, putem să simțim un sentiment de eșec sau frustrare. Ceva normal, nu este nimic patologic în privința asta. Cu toate acestea, oportunitatea noastră de a crește și de a învăța de la eveniment apare atunci când punem resursele noastre emoționale în mișcare pentru a gestiona acest eșec.Atunci când lecțiile fundamentale pe care le simțim în pielea noastră, ne face chiar mai înțelepți.