Controlul schimbărilor de dispoziție poate fi un semn al inteligenței inteligente și chiar a calității vieții. Nu este neobișnuit ca într-o zi când totul pare corect, o situație sau un gând se termină brusc, făcând totul să se schimbe. Dar există o soluție?Tatăl psihologiei individuale, Alfred Adler, a spus că "trebuie să interpretăm starea de spirit proastă ca un semn de inferioritate".
Prin analizarea acestei fraze, este clar că capacitatea de a controla aceste schimbări, în special în cel mai negativ sens, este vitală pentru bunăstarea noastră. Ce sunt schimbările de dispoziție? Putem interpreta o schimbare a dispoziției ca o schimbare a dispoziției.
Asta este un fel de balon emoțional care apare brusc și ne face să experimentăm emoții de diferite puteri într-un timp scurt.
Aceste schimbări de dispoziție se pot schimba de la starea de satisfacție la stres sau nervozitate sau invers. Fie ca atare, dacă este obișnuit, poate provoca o instabilitate emoțională care poate interveni în aspectele sociale, personale și profesionale ale unei persoane.Aceste modificări sunt legate de o serie de cauze, cum ar fi modificările hormonale în timpul menopauzei sau menstruației. Cu toate acestea,
nu este ceva care poate fi aplicat femeilor. Există și alți facilitatori, cum ar fi adolescența, tulburările de personalitate sau de alimentație etc.Cheile pentru a controla schimbările de dispoziție Acum că știm ce sunt, să înțelegem cum putem controla schimbările de dispoziție. Nu este întotdeauna ușor, mai ales dacă sunt motivate de tulburări psihologice, dar o bună gestiune poate oferi o creștere considerabilă a bunăstării personale, emoționale, profesionale și chiar sociale.
Stabilirea rutinei Ce faci bine? Ce te face sa te relaxezi? Aflați ce te face să te simți mai bine și să-ți creezi propria rutină, inclusiv această activitate
. De exemplu: muzică, plimbare, o conversație plină de viață cu prietenii ... Identificați activitățile care vă calmează și întotdeauna încercați să aveți un spațiu în agenda pentru ei.
Impunerea distanțelor
Uneori suntem conștienți de faptul că o situație ne schimbă starea de spirit, dar nu reușim să scăpăm. Cu toate acestea, lucrul la distanță, un element-cheie al controlului, este esențial. În unele cazuri, ne poate da spațiul necesar pentru a disipa anumite emoții. Când va veni timpul, vom putea chiar să ne distanșăm înainte ca evenimentele să se desfășoare. Putem anticipa reacția noastră emoțională. De exemplu, dacă știm că o discuție nu se va termina bine, este necesar să o continuăm?
Cred că, prin urmare, vorbescExistă un proverb arab care spune: "Dacă ceea ce trebuie să spui nu este mai frumos decât tăcerea, atunci taci."Aceasta nu înseamnă că nu trebuie să te exprimi niciodată, sau aproape niciodată, dar este mai bine să te gândești înainte de a articula un cuvânt. În plus, un obicei bun de creat este de a da un sens pozitiv comunicărilor noastre (pe lângă aceasta, un alt obicei bun este de a vorbi lucruri cu conținut și pozitivitate atunci când comunicăm).
Prin urmare, este inteligent să gândești, să analizezi, să alegi bine cuvintele și tonul, apoi să le lași să treacă prin buze sau degete dacă scrii. "Temperamentul rău ne face foarte mici."
-Doménico Cieri Estrada- Importanța unei rutine bune de repausOboseala este un mare precursor al starea de spirit proastă
. Uneori, când suntem saturați, atât mental cât și fizic, dispoziția noastră scade, provocând instabilitate emoțională.
Nu este întotdeauna posibil să se odihnească, dar cât mai mult posibil,
o relaxare puțin la toate nivelurile este foarte util. În acest fel, ideile sunt reînnoite, emoțiile negative dispărute și găsim o distragere a atenției față de ceea ce ne poate schimba starea de spirit. Exercițiu fizic
Exercițiul fizic ridică nivelul de dopamină din sânge.
Asta pentru că secretează acest neurotransmițător, capabil să ne îmbunătățească starea de spirit. Deci, 30 de minute de exercițiu pe zi este un mare ajutor când ne confruntăm cu sarcina de a ne reglementa emoțiile și de a înclina balanța în favoarea pozitivității.
Scrierea
Mulți scriitori mari spun că munca lor le relaxează. Aceasta este o idee bună, și
o terapie extrem de recomandată
este de a scrie despre sentimentele . Este o cale de ieșire care va analiza ce cauzează schimbările tale de dispoziție pentru a putea să le eviți în viitor. Gândiți-vă, de ce se schimbă starea de spirit?
În multe ocazii,
sunt întotdeauna aceiași stimuli care ne fac să ne încurcăm.Poate fi momentul unui an, o situație în care trăim sau anumite persoane. Deci o analiză bună ne va permite să identificăm sursele și să ne îmbunătățim abilitatea de a le gestiona.