Pentru ca creierul să funcționeze la performanțe maxime, trebuie să fie hrănit cu substanțele nutritive de care are nevoie. Dacă vorbim despre copii, hrănirea este și mai importantă: nu numai că vorbim despre funcționarea creierului, ci și despre dezvoltarea acestuia. Prin urmare, vom vorbi astăzi despre unele alimente pentru a îmbunătăți concentrarea copiilor, astfel încât să poată ajunge la întregul lor potențial.
Lipsa de concentrare este rezultatul multor factori. Una dintre ele este oboseala. Atunci când cineva este obosit, ei au de obicei probleme să se concentreze sau să păstreze atenția (concentrarea). Stresul și lipsa de energie sunt alte două elemente care influențează în mod decisiv capacitatea de concentrare. Există alimente care ajută la echilibrarea corpului și ajuta mintea să fie mai concentrată. Acestea sunt unele dintre ele.
Alimente pentru a îmbunătăți concentrația de copii
Banana, un fruct care contribuie la concentrare
Fructe, în general, sunt foarte recomandate în dieta copiilor și a persoanelor de orice vârstă. Acestea tind să fie moi, neprelucrate, fără calorii, pline de fibre și apă și găsim arome care să se potrivească tuturor gusturilor. Cu toate acestea, există unul care este foarte complet și a fost descoperit ca o sursă excelentă de energie pentru creier: banana.
Banane furniza cantități mari de potasiu și mangan, ambele elemente sunt decisive în dieta oricui. În plus, de cercetare de Clarkson Community College a constatat că bananele sunt o sursă bună de vitamina B6: stimula secreția de noradrenalină și serotonină. Acești doi neurotransmițători sunt foarte importanți în procesele de concentrare. Am uleiul de arahide
În general, toate semințele oleaginoase sunt excelente pentru organism. Cu toate acestea, sa constatat că
arahide, în special sub formă de unt (nu prea mult pentru că este prea caloric), este o sursă valoroasă de vitamina E : un puternic antioxidant.Antioxidanții protejează neuronii și stimulează formarea conexiunilor dintre ele. În plus, partea grasă este bogată în tiamină, o altă substanță care promovează dezvoltarea și funcționarea sistemului nervos central și facilitează menținerea concentrației.
iaurt: o mâncare imbatabil
În general, copiii iau iaurt. Acest lucru este foarte pozitiv dacă considerăm că este unul dintre cele mai bune alimente care îmbunătățesc concentrarea copiilor și contribuie, de asemenea, la menținerea vigilenței, potrivit unui studiu realizat de Cleveland Clinic Foundation. Acest lucru se datorează faptului că
iaurt conține o proporție mare de tirozină, un aminoacid care ajută la stimularea producției de dopamină și noradrenalină , doi neurotransmițători esențiali în procesele de atenție. De asemenea, contribuie semnificativ la buna funcționare a memoriei noastre.Ouă, o proteină foarte completă
Ouăle sunt considerate super-alimentare deoarece conțin multe dintre substanțele nutritive care ar trebui să fie prezente într-o dietă bună. Una dintre cele mai bune proprietăți este să conțină nouă aminoacizi esențiali pentru buna funcționare a metabolismului nostru.Ouăle sunt bogate în două substanțe nutritive esențiale pentru memorie și concentrare: luteină și colină. Ca și cum acestea nu ar fi suficiente, ele sunt, de asemenea, o mare sursă de proteine și energie.
Aceasta face ca acestea să fie o hrană foarte importantă în etapele de creștere.
Ovăz, un alt super-aliment Ovăz este una dintre acele alimente care nu ar trebui să fie lipsit în dieta de oricine, la orice vârstă. Nu numai că are o mare capacitate de a vă stinge apetitul, dar este, de asemenea, o mare sursă de energie. Este o fibră pură și are o concentrație mare de potasiu și zinc.
În plus, ovăzul conține o mare parte din vitamina E și vitaminele B. Ambele stimulează concentrația copiilor: ele sunt substanțe nutritive esențiale pentru creier și sunt necesare pentru activitatea cognitivă. Ciocolată, mereu ciocolată ... Aproape nici un copil nu rezistă ciocolatei și acesta este un mare avantaj: această hrană nu este doar delicioasă, ci este și foarte benefică pentru a recupera energia într-un timp scurt și, bineînțeles, pentru a stimula funcționarea creierului.
O investigație de la Universitatea de Stat din Ohio a stabilit că
o ceașcă de lapte de ciocolată pe zi îmbunătățește fluxul sanguin către creier. Aceasta, la rândul său, afectează pozitiv memoria și concentrarea. Deși ciocolata amară, cu un conținut ridicat de cacao, este mai bună, o atingere de dulceață nu dăunează nimănui.
Toate aceste alimente sunt o alegere excelentă pentru nutriția copiilor. Cel mai bun lucru este că aceste alimente care ajută la îmbunătățirea concentrației copiilor sunt delicioase și întotdeauna sunt unanime printre ele. Asigurați-vă că le includeți în dieta ta!
