Gestionarea inteligentă a emoțiilorînseamnă canalizarea acestora pentru a menține echilibrul și armonia. În acest fel, putem fi o forță pozitivă pentru noi înșine și pentru toți cei din jurul nostru și împiedicăm lumea noastră emoțională să ia energie vitală. Când emoțiile noastre reușesc să păstreze echilibrul, suntem mai productivi, mai creativi și mai fericiți. Împiedicăm ceea ce simțim să preluăm ceea ce suntem. Astfel, suntem capabili să dăm un curs constructiv acestei lumi subiective, plasându-l în favoarea noastră, nu împotriva noastră.
"Inteligența emoțională reprezintă 80% din succesul vieții".-Daniel Goleman-Cu emoții liniștite, suntem capabili să stabilim obiective și să le realizăm. Suntem capabili să avem relații sănătoase cu ceilalți și să oferim cele mai bune din noi înșine. Prin urmare, importanța învățării cum să ne gestionăm emoțiile.
Pentru a realiza acest lucru, este suficient să avem putere de decizie
și constanță.
Recomandări pentru gestionarea emoțiilor 1. Înțelegeți că emoțiile negative nu existăEmoțiile au un motiv de a exista.
Prin urmare, este greșit să le clasificăm ca pozitive sau negative. Trebuie să ținem cont de faptul că există stimuli care ne fac să experimentăm anumite emoții. Acest lucru este inevitabil.
Frica
, de exemplu, este un răspuns la situațiile de amenințare.Dacă nu l-am încerca, am fi avut comportamente nesăbuite care ne-ar pune în pericol integritatea. Furia, la rândul său, este și un răspuns defensiv, al cărui rol este să ne pregătească pentru atac atunci când există pericol. Prin urmare, nu există emoții negative. Pentru a învăța să gestionăm emoțiile, este important să știm cum să interpretăm mesajul transmis de fiecare dintre ei. Ele sunt un ghid pentru a ști că ceva se întâmplă și trebuie abordat.
2. Lăsați-vă să simțiți pentru a gestiona emoțiile Educația și creația tradițională aproape că niciodată nu ne învață cum să gestionăm emoțiile.
Suntem convinși că există sentimente și emoții pe care nu ar trebui să le experimentăm.Auzim, de exemplu, că plânsul sau frica nu ajută.Cu toate acestea, emoțiile nu apar sau dispar fără motiv. Prin urmare, reprimarea a ceea ce simțim nu este o modalitate corectă de a le gestiona. Încercarea de a asupri ceea ce simți numai că îți respinge expresia. Ceea ce a fost reprimat se întoarce uneori rău.
În primul rând, trebuie să înțelegeți că toate emoțiile sunt legitime și că au un drept deplin de a exista și de a se exprima. Dacă acceptăm ceea ce simțim, va fi mult mai ușor să ne gestionăm emoțiile.Nu acceptarea implică crearea confuziei care va duce la o furtună internă
.3. Observă, observă, observă ...Cel mai bun mod de a gestiona emoțiile este de a le accepta și de a le înțelege. Pentru a realiza acest lucru, este imperativ să ne sporim abilitatea de a le respecta.
Doar acordându-le atenție la ele ne permite deja să începem să le canalizăm .Daniel Goleman, marele teoretician al inteligenței emoționale, arată că "atenția reglează emoția".
Aceasta înseamnă că, atunci când ne concentrăm atenția asupra a ceea ce simțim, ne adaptăm automat sau punem în practică această experiență subiectivă.Pentru a observa emoțiile, este mai potrivit să ne întrebăm: ce simt?Atunci trebuie să încercăm să oferim numele exact acestei emoții pe care o trăim. Este furie sau frustrare? Este repulsie sau oboseală? Cu cât această identificare este mai precisă, cu atât mai ușor vom ajunge să înțelegem de ce aceste emoții.
4. Fiți critici față de gândirea unuia
Deși se pare că acest lucru nu este așa,multe din gândurile noastre apar mecanic. Ele sunt interpretări ale realității care sunt uneori fundamentate și uneori nu. În unele ocazii, acestea sunt rezultatul raționamentului și, în altele, nu.
Gândirea nu este realitate, ci un filtru pentru realitate. Ne conduce să simțim într-un anumit fel ce se întâmplă și, în multe situații, ne conduce la neînțelegeri. De exemplu, gândirea ne poate spune că o anumită dificultate este o greșeală. Dar, de asemenea, ne puteți spune că este o provocare, o oportunitate. Cu toate acestea, acest lucru se întâmplă numai atunci când îndrăznim să punem la îndoială aceste idei și nu ne lăsăm pur și simplu înlăturați de ei. Învățarea de a gestiona emoțiile inteligent înseamnă a fi pe deplin atent, atent și concentrat asupra lumii noastre interioare. Este posibil ca începutul să fie dificil, dar beneficiile sunt atât de mari încât schimbarea cu siguranță va merita.