Uneori mintea noastră poate fi ca o închisoare adevărată. Gândurile se transformă în dușmani nemiloși, chiar pentru a lăsa stresul și anxietatea să devoreze proiectele, speranțele și punctele forte. Luarea controlului asupra proceselor noastre mentale face parte din arta supraviețuirii, calității vieții și libertății. Ceva cu care suntem obișnuiți să auzim este că mintea nu este un pahar care trebuie umplut, ci o lampă care se aprinde sau chiar mai mult, care este ca un parașute, care funcționează numai atunci când o putem deschide. Suntem obișnuiți să citim și să ascultăm o astfel de terminologie, unde, în final, credem că mintea are o schimbare pe care ar trebui să o apăsăm pentru a începe să "lucreze" în mod optim.
Trebuie să înțelegem câteva idei. Mintea nu este o singură entitate, nu există întrerupătoare și nu există nici un om născut cu o "minte mai puternică" și, prin urmare, mai potrivit să se adapteze la orice dificultate. Ceea ce există este procesul mental. Este ca o pădure complexă de dimensiuni cognitive și afective care suferă urâte și coborâșuri, momente de criză, etape de creștere și momente de provocare.
Ne putem imagina mintea ca pe o navă care se mișcă printr-o mare care oscilează între calm și furtună. Dacă suntem simplu ascunși clandestin în subsol, această navă se va deplasa. Cu toate acestea, bunul comandant nu se limitează doar la a lua cârma. Oricine are controlul asupra barcii este informat de tehnici multiple de navigațiepentru a face față acestei mase agitate și cu această furtună.
Înțelegerea proceselor propriei minți înainte de a exercita controlul Noi toți am avut multe de auto-ajutorare sau schimbări de cărți de management în mâinile noastre unde suntem invitați să preluăm controlul minții noastre sau să fim mai pozitivi. Acum trebuie să înțelegeți că nu este corect să încercați să stăpâniți ceva fără să știți cum funcționează. Este ca și cum ai încuraja o persoană cu depresie să fie mai optimistă. Aceste abordări nu sunt întotdeauna utile deoarece mintea este complexă, este delicată și, în plus, este încăpățânată.
Cartea "Manualul pentru Reglementarea Emoțională" a Institutului de Neuroștiințe Cognitive din Massachusetts oferă o înțelegere foarte utilă și în același timp simplă a abordărilor cognitive și neuroștiințifice ale acestor procese. În primul rând, ei fac o metaforă simbolică despre acele momente în care mintea funcționează ca cel mai rău dușman al nostru. Este ca un păducel otrăvitor care iese din lumea interlopă emoțională invadând totul.
Opriți lumina. Acestea sunt momentele în care începem să punem în aplicare strategii pentru a rezolva probleme ineficiente, există epuizare mentală, gânduri obsesiv-negative și lipsa unei autoreglementări emoționale. După cum vedem,
sunt mai multe procese care formează un "întreg" care, puțin câte puțin, poate deveni captiv.Acest baston otrăvitor ocupă fiecare colț și ne împinge jos. Nu este util să ne spunem că suntem pozitivi, pentru că în aceste momente vitale avem dreptate în fața pozitivității.Cum să devenim maeștri ai minții noastre Am fost educați și chiar convinși că suntem entități libere făcute să crească, să ne atingem visele și să fim adevărații protagoniști ai fericirii noastre. Cu toate acestea, încetul cu încetul, ne dăm seama că lumea ne dă multe lovituri, și chiar mai mult, că avem și anumite limitări personale care ne împiedică să creștem și să vedem o viață mai completă.
Să vedem o enigmă. Cel mai bun și mai complex dintre toate: cel care ne ascunde în minte și care ne împiedică să ne mișcăm înainte. Mulți experți în psihologia emoțională și cognitivă ne avertizează că noi toți avem un "model" de nefericire.Asta este, putem aplica un fel de proces psihologic care va acționa ca rădăcina problemei. Uneori este indecizie, sunt limitative, uneori, atitudini, a primit educație, lipsa de asertivitate ...
Trebuie să descifreze acest mister interior. Pentru aceasta, putem urmări aceste strategii:
Regula celor trei „C“ Noi știm că nimeni nu poate prelua controlul de „nava“ mental, dacă nu știm cum funcționează și care sunt factorii care împiedică funcționarea corectă a acestuia. Pentru a rezolva aceasta,
strategia simplă a celor trei "C" va fi foarte utilă pentru noi. Știi. În primul rând, țineți cont de faptul că veți avea nevoie de timp și o mulțime de dedicare personală. Deci, căutați momente pentru a vă afla ce se întâmplă în mintea voastră. Pentru a face acest lucru, nimic mai bun decât să ia o frunză și pus pe o coloană de „mă simt“ și lângă o „ceea ce a cauzat sau care provoacă emoție.“
Confruntarea.
Acum știi ce ți-a provocat neliniștea, îngrijorarea ta. Știți deja ce face ca lipsa dvs. prezentă să aibă o adevărată calitate a vieții. Este timpul să ne confruntăm. În lista ați făcut în anul precedent, vom adăuga încă două coloane: prima va fi „cum vreau să se simtă“, iar al doilea „ce strategii ar trebui să pună în aplicare să se simtă în acest fel.“
Ai grijă. A treia strategie este întreținerea, este cheia cea mai elementară și mai simplă pe care ar trebui să o investim în fiecare zi. Se bazează numai pe îngrijirea oamenilor, în favoarea echilibrului și bunăstării noastre cu orice preț.
- Pentru a dezvolta această ultimă cheie, amintiți-vă că nu este sănătoasă să faceți sau să începeți lucruri care merg împotriva valorilor sau principiilor noastre. Întotdeauna amintiți-vă că fiecare comandant are o busolă internă care vă spune ce traseu este cel mai bun, ceea ce nu este mare vânturilor convenabil sau transversale, care sunt mai favorabile pentru a picătură vele. Practica internă a asculta, intelege tot ceea ce se întâmplă în mintea ta și să învețe de la fiecare proces, cu fiecare dificultate depășită.
- Fiecare investiție în tine este întotdeauna tradusă într-o capacitate mai mare de a fi fericit.