De-a lungul vieții noastre experimentam multe sentimente diferite, dar nu suficient pentru a le da o voce; ele trebuie să fie scrise, scoase la lumină pentru a fi văzute în cuvinte și fraze pe hârtie. Scrierea este o terapie reală.
scrie dacă ești trist, dacă ești fericit, dacă dragostea ta este plecat sau dacă cineva apropiat a murit. Scrie și nu te opri până nu îți exprimi toate sentimentele și sentimentele. Nu gândiți, scrieți doar.
În 1999, un studiu a fost realizat in Statele Unite de către American Medical Association a studiat efectele scris la mai multi pacienti cu diferite boli.
Pacientii cu astm au imbunatatit nivelul lor de respiratie, pacientii cu artrita cu experienta de relief în durere, astfel încât efectele pozitive ale scrisului au fost dovedite.
"Scrierea este o formă de terapie. Uneori mă întreb cum reușesc să scape de nebunie, melancolie și panică, care sunt stări proprii ale condiției umane, cei care nu scriu, nu fac și nu vopsea „.-Grahan Green- Spune-le prietenilor
În iunie 2008, un studiu Journal of durerii și simptomelor a arătat că un grup de pacienți cu cancer care au fost scris timp de 20 de minute o dată pe săptămână, a cunoscut o imbunatatire semnificativa in domeniul sanatatii lor emoțională și bunăstarea mare citind poveștile lor altora.
Una dintre cele mai mari apărători ai scris ca formă de terapie este Dr. James Pennebaker. În cartea sa „Deschide-ți inima: Puterea de vindecare prin exprimarea emoțiilor“, spune el scrie despre experiențele neplăcute ajută la îmbunătățirea starea de spiritdiluat furie, și să consolideze sistemul imunitar. Acesta oferă, de asemenea, câteva sfaturi pentru a utiliza scris ca terapie:
- Intreaba-te: Cât timp mă simt ca acest lucru?
Dacă răspunsul automat este „lung“, va trebui să caute ajutor, iar primul pas poate fi de a începe scris.
- Să se angajeze să scrie douăzeci de minute timp de patru zile consecutive.
Studiile arată că acest timp este suficient pentru a construi o poveste despre ceea ce ne îngrijorează și astfel aerisire.
- Scrieți fără oprire
Nu vă faceți griji cu privire la sintaxa sau de ortografie, sau semnificația a ceea ce scrie el. Eliberați sentimentele, permiteți emotiilor să curgă.
Încercați să scrie o poveste care leagă diferitele aspecte ale vieții tale: muncă, relații emoționale, etc. Descriind în cuvinte ceea ce preocupările în fiecare sector al vieții tale, vei găsi conexiunile care pot exista.
Beneficiile terapeutice ale scrisului
de scriere are beneficii pozitive incontestabile cu privire la mai multe aspecte ale vieții noastre: calma durerea noastră, ne ajută să ne formăm, să înțeleagă și să rezolve ceea ce ne îngrijorează.
Unele avantaje de scriere ca terapie sunt după cum urmează:
1 stimulează creativitatea noastră
de scriere este ceva foarte creativ; ne ajută să ne exprimăm mai bine, să găsim noi soluții, noi idei, să ne imaginăm și să visăm.
„Există mai mult de două reguli de scriere: au ceva de spus și spun că.“Oscar WildeSpune-le prietenilor 2 ne ajută să gestioneze emoțiile noastre
Când vom scrie toate emoțiile noastre vărsat pe hârtie. Putem să râdem sau să plângem pe măsură ce scriem. Ce transmitem prin cuvintele noastre ne ajută să gestioneze emoțiile și să le înțeleagă dintr-un alt punct de vedere.
3 Permite auto
Ceea ce scrie din inima, din ființa noastră cea mai interioară; pune sentimentele în cuvinte ne face să realizăm suntem cu adevărat, ca circumstanțele de viață ne afectează, așa cum sunt furie și frustrare ne simțim. Denumim sentimentele și le confruntăm cu "față în față".
4- Ea ne dă posibilitatea de a împărtăși sentimentele noastre
Putem scrie pentru noi înșine sau de a arăta altora și să împărtășească sentimentele și experiențele noastre.
Faptul de a arata altora ne permite să evalueze și alte puncte de vedere și de a primi empatie de la persoane aflate în apropiere.
tehnici terapeutice de scriere Pentru a începe scrierea ca terapie, este esențial să seelibera imaginația și urmați câteva sfaturi simple.
- Scrie douăzeci de minute pe zi timp de patru zile.
- automat tipul, nu vă faceți griji cu privire la sensul propozițiilor, ortografia etc.
- Scrie despre problemele care cel mai preocupat de aspecte ale vieții tale pe care credeți că este mai important.
- Împărtășiți ceea ce scrieți cu alții sau păstrați-vă pentru tine. Lucrul important nu este să nu mai scrii.
- Dacă aveți nevoie pentru a rezolva o problemă cu cineva, scrie scrisoare, chiar dacă nu pentru a trimite persoanei și citit niciodată.
Și mai presus de toate, scrie povestea ta cu un sfârșit fericit și trăiesc.
„Pentru mine, scrisul este de a trăi, să știe, să fie el însuși un arheolog. Dig, sape și când ne găsim în noi penale și sfântul, eroul și laș. "-José Luis Sampedro-Împărtășește