Interpretările noastre asupra reacțiilor noastre emoționale ne determină să suferim și să ne confruntăm cu noi înșine. În cele din urmă, suntem cauza, sau cel puțin "complicii", a propriei noastre dureri. Deschiderea de a lua o atitudine de rezistență ne împiedică adesea să înțelegem că
cauza suferinței nu are nimic de-a face cu realitatea însăși, ci cu reacția pe care o avem față de ea.
Oamenii care se opun schimbării așteaptă ca problemele viitoare să rezolve singure, fără a lua o abordare proactivă. Se așteaptă să fie recompensați într-un fel, fără a altera comportamentele care au creat problema. Fericirea poate exista doar în acceptare. Când accepți, devii.
Împărtășește Pacea vine din interior, nu te uita peste hotare Mulți pacienți pun accentul nemulțumirilor lor asupra unor factori externi pe care nu le putem controla. O mare parte a suferinței noastre se naște și se menține prin atașament excesiv în situații nedrepte, asupra cărora nu avem control.
Când nu reușim să ne controlam propriile stări de spirit, îi învinovățim pe alții pentru suferința noastră emoțională. Atunci când ne concentrăm pe alții, ne lăsăm emoțiile în mâinile lor. ❑ Nimeni nu-și va da controlul conștient asupra emoțiilor lor unei alte persoane, deoarece are de-a face cu esența noastră, cu sinele nostru interior. Cu toate acestea, am fost frustrați când cineva nu a respectat așteptările pe care le aveam despre el. Predarea copingului cu presiunile și frustrările este un aspect fundamental al dinamicii mentale a individului și această lucrare poate face ca pacientul să-și accepte situația și, în același timp, să-și dezvolte capacitatea de a interveni în ea.Schimbările interne preced schimbările externe
Atunci când credințele noastre sunt comparate cu credințele altor persoane sau cu circumstanțe diferite de modul nostru de a vedea lucrurile, putem intra în suferințe psihologice recurente.
Pornirea unui proces de schimbare personală ne va ajuta să ne concentrăm pe noi înșine
, ne va aliența de victimizare, indignare și demisie. A fi sincer cu tine poate fi foarte dureros la început, dar pe termen mediu este foarte eliberator. Acest lucru ne permite să ne confruntăm cu adevărul despre cine suntem cu adevărat și despre modul în care ne raportăm la lumea noastră interioară. De fapt, suntem singurii capabili să ne tulburăm.
Doar noi înșine avem puterea de a ne răni. În ciuda faptului că s-au luptat în mintea noastră, acest război iluzor personal provoacă o serie de poveri emoționale, cum ar fi vina, amărăciunea, resentimentele, ura, pedeapsa și dorința de răzbunare. Toate aceste emoții vin la cabinetul de terapie, deseori deghizat ca conflicte cu alții.
Aceste emoții sunt rezultatul unor interpretări exagerate și externe ale unor fapte și emoții care au avut loc în trecut. Problema apare atunci când aceste evenimente trecute condiționează rețeaua noastră de relații în prezent și ne împiedică să progresăm.
Când acceptați trecutul, puteți trăi prezentul. "Nu lăsați ceea ce nu puteți face să interfereze cu ceea ce puteți face".- John Wood -