Potențial, stresuleste ceva care ne amenință pe toți. Diferitele evenimente și conflicte de viață pot stresa pe oricine. Iar dacă aceste evenimente și conflicte se acumulează, problemele pentru sănătatea mintală pot fi semnificative. Memoria și imaginile evenimentelor marchează și evocă durerea și suferința în viața oamenilor.
Dar, chiar dacă pot fi depășite, aceste imagini evocate pot produce situații tensionate care provoacă stres la anxietate.Aceste imagini sunt ca declanșatoare interne,chiar și în absența stresorilor reali.
Este important să fim conștienți de capcanele în care s-ar putea să cădem.Pentru a face acest lucru, să ne uităm la cele mai frecvente distorsiuni cognitive cognitive care pot crea stres. Trebuie să fim conștienți de aceste distorsiuni pentru a remodela modelele de gândire care ne conduc spre ei.distorsiuni cognitive care cauzează stres și anxietate# 1 - Ce crezi că nu este neapărat
reală Avem tendința să credem că unele din gândurile noastre sunt reale, deoarece acestea au o mare putere, care au fost acceptate de către alte persoane sau termenii repetate de mai multe ori. Dar, în realitate, gândurile
sunt doar gânduri și nu reprezintă neapărat o realitate obiectivă
. Există un element de înclinație subiectivă care începe să funcționeze în aceste situații, atunci când persoana distorsionează realitatea și își imaginează în toate scenariile legate de eveniment.În acest fel, percepția poate fi responsabilă pentru sentimentele de anxietate și insecuritate pe care persoana le trăiește. Prin urmare, este esențial să dovedim realitatea înainte de a trage concluzii și de a face presupuneri despre situație.
# 2 - Valoarea Judecății pe ipoteze subiectiveCând oamenii încep să creadă că toate gândurile sunt adevărate, numai pentru că apar în imaginația noastră, ele se confruntă cu gânduri distorsionate. Această formă irațională de gândire se datorează faptului că noi, oamenii, avem tendința de a forma opinii și de a face judecăți de valoare despre oameni, situații și evenimente.Încă o dată, înclinația subiectivă poate distorsiona realitatea. Atunci când ne bazăm opiniile numai pe ceea ce credem noi, putem cădea în capcană cu acest tip de denaturare. Uneori gândurile aleatorii ne trec prin minte și plantează semințe iraționale în ea.
# 3 - Nu toate gândurile sunt la fel de importante
Când începem să credem că toate gândurile sunt la fel de importante, putem face o greșeală. Unele gânduri reprezintă doar opinia noastră sau sunt rezultatul evaluării noastre particulare. Unele dintre ele pot fi chiar importante, dar altele pot fi irelevante. Cu toate acestea, adesea nu diferențiază gândurile importante de cele irelevante și ajungem la o concluzie care provoacă stres. Trebuie să fim conștienți de gândurile care pot fi exagerate și generalizate.
# 4 - Gânduri amenințătoareUneori ne imaginăm o amenințare în fiecare situație și începem să credem orice gând care vine în minte. Nu toate gândurile sunt reale; Unele dintre gânduri sugerează amenințări inutile. Acestea sunt gândurile disfuncționale.
Dar persoana care le primește tinde să creadă în ele și se simte amenințată, în plus față de simțul stresat. Trebuie să fim foarte atenți în legătură cu această tendință și nu putem renunța la toate gândurile care apar în mintea noastră.
# 5 - rămâne blocat într-un stil de gândire este stresant
Uneori se blocheaza la un fel de gândire care implică permanență, omniprezența și personalizare.Aceste capcane pot cauza stres imens asupra persoanei care crede că situația va dura pentru totdeauna (distorsiune a permanenței) ... Dar, în realitate, puține stresoare durează pentru totdeauna.
# 6 - Generalizarea stărilor de stres
Când o persoană tinde să creadă că efectele stresului sunt răspândite și vor afecta fiecare aspect al vieții lor, fac o greșeală în gândirea lor și trebuie să își schimbe stilul de gândire. Oamenii pesimisti tind sa faca aceasta eroare de generalizare
si sa inceapa sa creada ca stresul care le afecteaza intr-o anumita situatie din viata lor va afecta mai devreme sau mai tarziu totul. Dar, de fapt, nu este așa.
Controlarea gândurilor pentru a face față stresului
Este posibil să luptăm mai eficient împotriva stresului atunci când încercăm să ne ocupăm de acesta controlând gândurile noastre, fără a da în seamă fiecărui gând care vine în minte în legătură cu o situație stresantă. Lucrați să nu distorsionați concluziile și să vă remodelați gândurile din modele sănătoase și funcționale.