Relatarea în suferință apare mai des decât credem noi.Departe de a înțelege acest lucru ca un obstacol, trebuie să-l vedem ca un eveniment uneori așteptat, ca ceva normal în acest proces. Efectuarea a doi pași înapoi poate fi uneori cea mai bună strategie pentru a câștiga impuls. La urma urmei, nimeni nu părăsește tunelul în două zile, este o călătorie lungă în care paralizii și împiedicări sunt comune.
Ceva care fiecare terapeut cu experienta in depresiuni de interventie, tulburări de anxietate, vicii sau alte boli psihice cunoscute este acela că, în strategia lor clinică cu pacienții ar trebui să includă un bun program de prevenire a recăderilor. Cu toate acestea, așa cum știe el însuși profesionistul, este de asemenea necesar ca persoana să știe că acest lucru se poate întâmpla. "Emoțiile tale nu ar trebui să paralizeze. Nu trebuie să se apere. Nu ar trebui să te țină de la a fi tot ce vrei să fii. "
Dyer- W. Wayne Cine trăiește suferă așteptați - prea des - că această transă greu și imposibil de suportat să treacă cât mai repede posibil, doresc mai presus de toate, care vine un moment în care poți respira în cele din urmă, fără doare, și să dormi ore întregi fără să te trezești în lacrimi.
Concepem procesul de recuperare ca un segment drept în care, la fiecare pas, reducem distanța până la capătul care marchează sfârșitul. Este important să înțelegeți că acest lucru nu merge întotdeauna în acest fel. Este obișnuit ca la un moment dat și aproape fără să știm de ce am făcut doi pași înapoi sau mai rău, revenim la punctul de plecare. Pentru a evita acest lucru și ne situăm într-o stare în care recidiva este mult mai rău decât căderea în sine,
este necesar să fie pregătit cu un bun „arsenal“ de măsuri pentru a proteja și a resurselor pe care le stimula. Recidivă în suferință: de ce apare?
Potrivit unui studiu publicat în revista "Psihiatrie biologică",
modul în care procesăm informațiile vor determina dacă este posibil sau nu o recidivă la suferință. De exemplu, ceva care poate fi văzut prin RMN este că există diferite "tipuri" ale creierului, iar unele sunt mai abilitate atunci când vine vorba de a răspunde evenimentelor traumatice, complexe sau provocatoare. Vor exista oameni care vor avansa mai bine în suferință deoarece focalizarea lor mentală este mai rezistentă
,deoarece modelul lor de gândire este mai rezistent și în același timp flexibil. Alți oameni, pe de altă parte, manifestă progrese mai lente și încetiniri continue, deoarece aceștia tind să se ancoreze în depășirea minții și pentru că procesează stimulii într-un mod mai negativ. Toate acestea cauzează o epuizare cerebrală mai mare și o uzură a energiei care lasă pacientul să stagneze într-un punct de avans dificil.Totuși, faptul că există diferite moduri de prelucrare a informațiilor și abordări mentale diferite nu înseamnă că anumiți oameni sunt forțați să recidiveze suferința într-o zi sau alta.
Dacă există ceva ce știm despre creier, plasticitatea lui este incredibilă și o putem pregăti, mucegai-o pentru a elimina marginile care ne fac mai vulnerabili. Putem toți, să vedem cum. strategii pentru a evita suferința
recidiva După cum sa menționat, psihologii bune și profesioniștilor din domeniul sănătății știu că pentru a trata orice boală, tulburare sau un eveniment problematice are două planuri de acțiune: strategia de intervenție foarte și un punct intermediar pentru a evita recidiva, pentru a menține starea în care pacientul găsește forță și stimulează să meargă mai departe.
Acceptați posibilitatea unei recidive
Uneori, datorită circumstanțelor vieții, suntem forțați să învățăm să mergem din nou. O pierdere, fizică sau emoțională, implică suferință, cădere, suferință în care totul se destramă și suntem forțați să ne reconstruim noi, să învățăm să mergem din nou.
În acest proces, este comun să se facă un pas înainte și doi pași înapoi. Să nu privim acest lucru ca pe o problemă, să nu vedem acest eșec ca fiind imposibilitatea de a merge mai departe.
Revedeți că uneori trebuie să faceți un pas înapoi pentru un impuls mai mare. Recidivele pot lua multe forme
Trebuie să fim conștienți de modalitățile prin care recurențele tind să se materializeze. A fi avertizat ne va permite să reacționăm puțin mai repede.
Este obișnuit ca recidivele să se materializeze prin descurajare și stare proastă.
- S-ar putea să existe oboseală și pierderea de energie, cu toate acestea, am putea simți, de asemenea, nevoia de a fi întotdeauna ocupat. Trebuie să facem multe lucruri pentru a "nu gândi".
- De asemenea, trebuie să fim atenți la abuzul anumitor substanțe. Unii oameni pot, de exemplu, să simtă nevoia de a începe consumul de alcool sau chiar de a recurge la abuzul anumitor medicamente.
- mindfulness pentru a preveni recidiva
Practica de mindfulness este foarte util pentru toți acei oameni care au depășit o depresie
care tocmai a trecut printr-o suferință sau chiar și pentru cei care părăsesc o dependență în urmă. Prin această practică persoana dobândește un control mental mai mare și deschide un canal mai puternic pentru a face față mai bine suferințelor emoționale.În mod similar, mindfulness este pozitiv în mod special de a reglementa tiparele gand negative, oferind calm interior și o mai bună reglementare a emoțiilor, cum ar fi furie, frustrare sau tristețe.
- Pe de altă parte, mindfulness ofera pacientului resurse adecvate pentru a promova un dialog intern bun, conștiință reflexivă și o conexiune cu voi pentru a detecta nevoile, temerile sau anxietati, să știe cum să reacționeze în orice moment.
- În cele din urmă, trebuie remarcat faptul că practica
mindfulness necesită cunoștințe presupune a ști cum să-l introducă în noastre zilnice de rutină pentru a fi cu adevărat benefică și să ne ajute la prevenirea recăderilor.