Viața ne aduce adesea dificultăți complicate, momente din care este dificil să ne ridicăm și să reluăm rutina motivată. Pierderea locurilor de muncă, părăsirea unei rude, trădarea de către tovarăș ... Toate aceste adversități sunt, desigur, lucruri negative pe care nici unul dintre noi nu vrea să le treacă. Iată aici nuanța importantă pe care se adresează titlul: nu este același lucru să se califice ca fiind rău și teribil.Unii au obiceiul de a ieși din necaz deoarece sunt prea frică să experimenteze durerea emoțională pe care o implică.
ÎmpărtășimCând ne spunem că ceva este teribil, noi semănăm sămânța durerii.
Interpretarea noastră a faptelor este responsabilă pentru suferința noastră și bunăstarea noastră. Creierul nu știe să distingă, a priori, ceea ce este negativ, neutru sau pozitiv. Noi înșine trebuie să vă spunem acest lucru și, prin urmare, este în mâinile noastre mai mult sau mai puțin exacte în filtrarea acestor informații externe. Dacă ne punem eforturile în acest sens, există o șansă bună să găsim o modalitate de a schimba acest dialog interior atât de distructiv și de a începe curățarea cristalelor murdare ale lentilelor noastre. Scopul este de a face o analiză ceva mai realistă a informațiilor pe care le utilizează mintea noastră și, astfel, să o putem accepta.
De ce sunt puține situații înspăimântătoare?
Ființa umană, înnăscută, este foarte frică de schimbare, de a-și pierde stabilitatea. Astfel începe o mișcare în viața voastră, care interpretează ca fiind negativă, devine destabilizată emoțional, iar pentru a-și recâștiga această stabilitate poate efectua acțiuni potențial dăunătoare pentru sine.
Este greu să avem bun-simț și să fim raționali atunci când nenorocirile ne lovesc, dar este foarte necesar cel puțin să încercăm. Spune-le prietenilor
Când ne gândim că ceea ce sa întâmplat cu noi este teribil, ne spune de fapt că e cel mai rău, care ar fi putut întâmpla cu noi, aproape de sfârșitul lumii, iar această afirmație nu este pur și simplu adevărat. Tot ceea ce se întâmplă cu noi sau care sa întâmplat deja - absolut totul - poate fi chiar mai rău decât este.Nimic nu este o sută la sută negativ
, nici măcar moartea. Murirea, îmbolnăvirea, trecerea printr-o dezamăgire sunt fapte normale pe care viața le aduce tuturor și, pentru că suntem naturali, trebuie să facem un efort mental pentru a le accepta și a nu ne opune. Dorul și tristețea sunt procese necesare, dar trebuie să le trăim fără să le numim teribil. Este bine să eliminați acest cuvânt și sinonimele sale - oribile, catastrofale ... din vocabularul nostru colocvial.Deci, natura naturală a faptelor, atât pozitive cât și negative, nu face nimic atât de teribil cum credem noi.
Împărtășește Uita perfecționism, cum ar trebui să fie lucrurile, ceea ce ar trebui sau nu ar trebui să se întâmple, este esențial să nu dramatizezeși apoi să fie capabil să facă față vieții cu mai mult optimism, dar mai ales cu mai multă acceptare. Îmbrățișând lucrurile așa cum vin, dar nu renunțându-se sau resemnându-le, este un puternic absorbant de șoc al suferințelor.
Învățarea de a măsura lucrurile negative Dacă înțelegem deja că nimic nu este atât de oribil, cum spunem adesea, acum
trebuie să învățăm să chemăm lucrurile după numele lor. Pentru aceasta, o strategie folosită în psihologie care poate fi foarte utilă este evaluarea rațională a circumstanțelor.
Când trebuie să vă confruntați cu o problemă existențială, luați hârtie și creion și trageți o linie dreaptă. În partea stângă a acestei linii, care va servi drept conducător pentru a măsura, veți observa cuvântul "minunat", iar pe partea opusă scrieți "teribil". Așa cum v-ați aștepta, în centrul conducătorului, veți scrie normal. Bine, între ceea ce este minunat, normal și teribil, pot exista o mulțime de evaluări, la fel ca orice conducător de măsură. Pe de o parte, putem crede că ceva este un pic rău, foarte rău, bun, puțin bun, etc ... Acum, scrieți ce sa întâmplat, dar nu exagerați, nu judecați și nu evaluați. Ar trebui să scrieți obiectiv ceea ce sa întâmplat, ca și cum ar fi fost împușcat de o cameră.
Partajați
De exemplu, dacă ați fost concediat de la locul de muncă după zece ani de lucru pe el, ceea ce ar trebui să scrieți este: "Concediere profesională". Nu o hrăniți cu evaluări subiective precum: "După ce am încercat atât de mult timp pentru această companie, ei mă trimit departe și nu merit acest lucru".
Faptul obiectiv este că ați fost concediat de la locul de muncă. După ce ați scris pe hârtie, măsurați-o și plasați-o într-un loc pe conducător. Este foarte probabil că îl puneți în teribil. Apoi, încercați să credeți că alte circumstanțe ale vieții, indiferent dacă v-ați întâmplat sau nu, pot fi chiar mai negative decât ceea ce treceți.Asta este, încercați să comparați.
Deși comparația ne face uneori în defensivă, trebuie să ne împingem ego-ul și să ne dăm seama că există întotdeauna cineva mai rău decât noi înșine.
Împărtășește Ai ce să mănânci în ciuda a fi trimis departe? Există oameni care nu au o mâncare caldă? Răspunsul la aceste întrebări este: da. Cum ați aprecia faptul că cineva nu poate mânca în fiecare zi felul în care mâncați? Dacă evaluați din nou acest lucru ca fiind teribil, ar trebui să vă mutați evaluarea anterioară a concedierii: va trebui să o transformați de la teribil la rău și să mergeți la tuning. Și așa, continuă să faci până îți dai seama că ai exagerat evaluarea ta.
Dacă începeți să vă simțiți mai relaxat din punct de vedere emoțional, ați făcut exercițiul corect.