Nouă modalități de a relaxa mintea

Lăsând mintea liberă sau concentrându-ne pe ceva relaxant ne ajută să ne detasmăm.

Într-un moment în care majoritatea oamenilor trăiesc într-un ritm rapid, este necesar să vă luați timp în fiecare zi pentru a vă relaxa mintea și a elimina stresul.Cum să vă relaxați mintea1. Zid alb:

Vom închide ochii și vizualiza un zid alb imens. Astfel, în timp ce mintea se concentrează asupra recreării culorii albe, nu mai există loc pentru o gândire ulterioară.

Dacă este dificil să ne menŃinem concentraŃia, ne putem gândi la o expresie asemănătoare, cum ar fi "Am vizualiza un perete alb".2. Mâinile fără putere:Ne închidem ochii, vom pune palmele mâinilor în sus și ne vom concentra complet în mâini. Vom simți că nu au nici o putere, iar între timp putem crede că "mâinile, mai slabe și mai slabe, își pierd puterea".3. Concentrația totală asupra sunetului de respirație:

Închideți ochii, inspirați și expirați încet. Mintea trebuie să se concentreze în întregime asupra sunetului pe care îl facem în respirație și sentimentul de intrare și ieșire din aer. Pot exista momente când mintea rătăcește în altă parte, fie probleme sau activități ar trebui să facem acea zi, dar așa cum apar ele alte gânduri, trebuie să repetăm, în fraza „mă concentrez doar asupra respirației“ și, astfel,ne îndreptăm tot gândirea și ne întoarcem pentru a lăsa mintea să se relaxeze și să se concentreze în respirație.

4. Muzică relaxantă:Stați într-un loc confortabil și jucați muzică ușoară, de la viori, chitară, natură, apă, muzică clasică etc. Fiecare persoană este o lume și ceea ce poate fi relaxant pentru dvs. poate să nu fie pentru mine, deci căutați un sunet sau un cântec care vă calmează cu adevărat.Închideți-vă ochii și împachetați-vă în aceste note, imaginați-vă că notele muzicale se formează și vin la tine, intră în mintea și corpul tău, făcându-te să te simți lumină. Simțiți starea legăturii cu muzica, invadând și curățându-vă ființa de orice negativitate, aducând o stare de relaxare totală.

5. Ieșire la natură:Exit pentru a avea contact cu natura este una dintre cele mai relaxante sarcini sunt.Contemplarea apei de mare, cascade, natura verde etc. ne permite să ne deconectăm de la probleme. Este întotdeauna mai bine să vedeți toate acestea în persoană, dar dacă nu este posibil, vizionați imagini sau vizionați videoclipuri ale naturii; de asemenea, îi ajută pe minți să se detensioneze, deoarece ceea ce vedem este foarte important. Nu numai că trebuie să fim atenți la ceea ce gândim, dar și la ceea ce vedem.

6. Luați un duș:Luați o baie lungă de relaxare, cu apă caldă, muzică de fundal lent, decorațiuni bune; faceți totul în felul dvs. și bucurați-vă de acest moment. Simte cum apa îți mângâie pielea,mutați mâna peste apă, făcând zgomot și concentrându-vă asupra sunetului produs de ea. Adesea, dușim doar ca parte a rutinei, dar este important, din când în când, să luăm suficient timp pentru a vă bucura pe deplin de un duș bun.7. Sport practică:Este dovedit că sportul eliberează dopamină și endorfine. Când facem sport, scăpăm de stres și se produce un sentiment de umor, iar efectul relaxant vine mai târziu. Este important să găsiți un exercițiu cu adevărat plăcut.Încercați să nu o faceți pentru obligația

și bucurați-vă în timp ce stau în formă.8. Practicați-vă hobby-urile:Mulți oameni, din cauza ritmului vieții la care sunt supuși, își lasă hobby-urile deoparte.E simplu! Mintea se relaxează atunci când facem ceva care ne place.

Există mii de activități care pot fi făcute și întotdeauna le putem lua ceva timp. Citește, vopsea o imagine, decora casa, renovarea un vechi mobil, viziona un film, ceea ce face bijuterii, cărți de joc, șah, cântând, jucând chitara, dans, etc ... sunt multe, multe activități care pot relaxa.Căutați-vă pe cel care vă place cel mai bine și vă face să uitați problemele. Alegeți o activitate care nu este efectuată pe computer; unii oameni pot chiar să se simtă relaxați, dar sarcinile cibernetice de obicei stresează, deoarece există prea multe informații de procesat.9. Folosiți-vă imaginația:

Imaginați-vă că este plină de satisfacții și, în plus, este gratuit! Stați pe stomac, închideți-vă ochii și creați o călătorie mentală. Imaginați-vă că vă aflați în locul dvs. preferat din lume, radiant de fericire, în compania celor pe care îi doriți cel mai mult și aruncați o privire bună la tot ceea ce se întâmplă. Deoarece acesta este propriul film imaginar, imaginați-vă că sunteți protagonistulși nu vă descurajați în fantasizing. Aceasta este o modalitate de relaxare deoarecefericirea simțită de minte atunci când situația este reală este aceeași cu cea pe care o simți când folosești doar o imaginație pozitivă .Nu vă presați

Relaxați-vă mintea sau lăsați-o goalăeste un obiectiv care este atins doar cu multă practică și răbdare.Dacă încercați să faceți acest lucru și nu reușiți, nu disperați. Nu este necesar să vă străduiți; dacă simți că nu ești încă gata, mai bine ai lăsa-o pentru o altă zi și nu te face să faci asta.După multă practică, va veni un moment în care totul se va întâmpla în mod natural. În primul rând, faceți mici încercări; pe măsură ce mergem mai departe și reușim să ne relaxăm, putem să-i facem un obicei, chiar dacă este doar 5 sau 10 minute pe zi.Creditele de imagine: Julia S