Pele, unul dintre cei mai cunoscuți jucători de fotbal din istorie, știi. Pentru el, "totul este practic". Este sensibil să credem că, cu atenție în sport, se întâmplă același lucru. Cu cât practici mai mult, cu atât mai util va fi. Așa este?
Potrivit antrenorului și psihologului Jonathan García-Allen, în plus față de aplicarea terapiei cognitiv-comportamentale care este la modă, un număr mare de profesioniști aleg să folosească atenția aplicată sportului. Dar care este scopul? Cum să aplici atenția în sport?
Mindfulness este o tehnică care implică concentrarea atenției asupra a ceea ce se face aici și acum, fără judecăți și cu cât mai puține filtre posibil.
Scopul tău este să înveți metodele minții pentru gestionarea gândurilor, emoțiilor, reacțiilor și atitudinilor în situații care apar. În acest fel, perfecțiunea conștiinței depline este căutată prin atitudini pozitive, cunoaștere de sine și libertate. Se pare clar că această metodă poate fi ideală dacă se aplică sportului. La urma urmei, o antrenament, un meci sau o confruntare necesită o concentrare completă pentru a obține un venit ideal. Mindfulness ne transportă la ceea ce știm ca "fluxul de stat".
Ai simțit vreodată că te-ai concentrat pe o activitate care părea că plutește în ea?
Asta este ceea ce căutați într-un atlet în cele mai importante momente ale competițiilor care participă. Și este posibil să se realizeze prin această tehnică. "Dacă nu aveți încredere, veți găsi întotdeauna o modalitate de a nu câștiga." -Carl Lewis-
Cum influențează spiritul sportiv persoana?
Din ceea ce am văzut până acum,
Mindfulness este eficient pentru toate tipurile de profil
. Este logic să credem că atletul nu este scutit de beneficiul acestei tehnici. Cum crezi că influențează? Mindfulness este o tehnică eficientă pentru a crește nivelul de motivație al atletului.Desigur, acest lucru va fi esențial pentru o performanță optimă.
- Este, de asemenea, esențială în nivelul de activare a individului. Cu cât mai atrăgător și mai activ este sportivul, cu atât vor avea mai multă eficiență în sarcina lor. Această tehnică ajută la activarea nivelurilor optime de stres. Aici nu ar trebui să ne gândim la stres ca ceva negativ. Este clar că atunci când participați la un concurs, este nevoie de stres în măsura potrivită. Aici acționează atenția sportivului, reușind să stăpânească controlul stresului la niveluri optime, care sporesc competitivitatea atletului.
- Este demn de remarcat faptul că această tehnică poate crește stima de sine ale individului și nivelurile de încredere. Desigur, faptul că un atlet se bazează pe deplin pe abilitățile sale este un factor de bază în satisfacerea concurenței.
- În plus, este foarte eficient în interpretarea succeselor și a eșecurilor. Fiecare sportiv își poate încheia cariera prin eșecuri foarte reușite sau constante. Dar, cu o viziune sensibilă și echilibrată, judecata dvs. va ajunge la un nivel de bun simț coerent.
- De asemenea, funcționează ca un instrument eficient pentru a aduce împreună o echipă. Aici, Mindfulness poate crea un mediu colectiv ideal care să beneficieze de relațiile interpersonale ale indivizilor. Mindfulness în sport ca un manager de emoții
- După cum vedem,
- Mindfulness în sport, atunci când aplicate în mod corespunzător, poate fi o tehnică foarte eficientă. Veți putea să vă manifestați încrederea atletului pentru a-și atinge performanțele ideale. Astfel, individul își acceptă emoțiile și gândurile și le administrează în mod natural, fără a fi nevoie să fie modificate sau eliminate. Această tehnică caută cunoașterea de sine și starea de reglementare emoțională care permite gestionarea eficientă, nu eliminarea. Acest lucru ne aduce la fenomenul deja menționat, cunoscut sub numele de "fluxul de stat", momentul în care totul curge și totul pare a fi în perfectă armonie. Starea în care activitatea pe care o faceți nu pare să necesite nici un efort.
Astfel, este esențială obținerea unei stări de acceptare efectivă în prezent.
În loc să încerce să controleze totul și să raționeze în exces, individul se lasă dus și integrat în prezent. Fapt care vă crește concentrarea, elimină gândurile dvs. negative și oferă o performanță sportivă sporită. Și astfel am ajuns la concluzia că mentalitatea în sport poate fi o tehnică foarte utilă și eficientă pentru creșterea performanței. Într-o stare de echilibru emoțional, în care totul curge, a face cel mai bun din noi înșine nu este numai o provocare, ci o stare de care ne bucurăm.
"Punctul meu puternic este că sunt mai echilibrat și mai calm decât majoritatea bicicliștilor."
-Miguel Indurain-